Зачем нужны компрессионные гольфы для занятия спортом?

Зачем нужны компрессионные гольфы для занятия спортом?
Содержание
  1. Как компрессия помогает восстановлению после тренировок
  2. История изобретения
  3. Анатомическое обоснование
  4. Принцип воздействия компрессионного белья
  5. Достоинства и недостатки компрессионного белья
  6. Преимущества:
  7. Как подобрать компрессионные носки
  8. Сколько по времени можно носить компрессионные носки?
  9. Уровень компрессии
  10. Качество
  11. Состав
  12. Внешний вид
  13. Противопоказания к использованию
  14. Влияет ли трикотаж на скорость бега
  15. Основные виды компрессионного белья
  16. Что такое лосины и их отличие от леггинсов
  17. Топ (бра)
  18. Футболка
  19. Тайтсы (леггинсы, лосины)
  20. Шорты
  21. Рукав
  22. Как работает компрессионное белье?
  23. В каких случаях применять?
  24. Как часто можно его носить?
  25. Чем отличаются компрессионные гольфы от обычного трикотажа
  26. Показания для применения 
  27. Компрессионные гольфы для женщин и мужчин 
  28. Компрессионные гольфы на молнии 
  29. Как выбрать размер и подобрать лучшие медицинские компрессионные гольфы 
  30. Где лучше купить гольфы 
  31. Классы изделий и их предназначение 
  32. Гольфы 1 класса 
  33. Гольфы 2 класса 
  34. Гольфы 3 класса 
  35. Для чего нужна компрессионная спортивная одежда
  36. Для атлетики, кроссфита и беговых видов спорта
  37. Другие эффекты от ношения компрессионного белья
  38. Зачем нужны рашгард и компрессионные штаны в единоборствах
  39. Чем отличается рашгард от компрессионной одежды
  40. На что обратить внимание при покупке?
  41. Три причины, по которым вам нужно компрессионное нательное белье
  42. Причина № 1
  43. Причина № 2
  44. Причина № 3
  45. Советы по выбору и ношению компрессионного белья
  46. Подведем итог

Как компрессия помогает восстановлению после тренировок

Функция компрессионных носков не ограничивается улучшением спортивных результатов. Та же особенность конструкции, которая помогает поддерживать нормальный кровоток во время тренировки, помогает и после тренировки. Во время любой тренировки, будь то поднятие тяжестей или длительный бег, в мышцах образуются микротравмы. По мере восстановления организма после этих микротравм мышцы становятся плотнее и сильнее, что позволяет им лучше справляться с физической нагрузкой. Однако иногда для восстановления после микротравм требуется больше времени, чем хотелось бы. Именно тогда нам нужны компрессионные носки и другие вещи для ускорения процесса.

Как вы знаете, компрессионные носки помогают стимулировать приток крови к тем частям ног, которые в ней больше всего нуждаются. Кровь доставляет необходимый кислород к мышцам, включая сердце, которое также нуждается в восстановлении. Чем легче перекачивать кровь по организму, тем меньше нагрузка на сердце. Расслабленное, свободное от стресса сердце – это то, что сохранит ваше здоровье надолго. Когда к мышцам поступает насыщенная кислородом кровь, мышцы быстрее восстанавливаются после тяжелой тренировки. Кислород и питательные вещества в крови способствуют заживлению микротравм, питают мышцы и готовят их к следующей тренировке.
Если вы хотите быстрее восстановиться, используйте компрессионные носки во время сна. Пока мы спим, наш организм проделывает большую работу по восстановлению, и компрессионные носки могут помочь ускорить этот процесс.

История изобретения

Самым ранним применением компрессии можно считать использование тугих повязок в Древнем Египте. Военные и рабы перевязывали ноги кожей или тканью, чтобы снять усталость и отеки. Позже в русской армии даже появилось название для этих повязок – “онучи”. Их использовали во время длительных пеших маршей для повышения выносливости.

Идея компрессионных бинтов возникла после создания эластичных бинтов с полиуретановыми волокнами, которые быстро начали использоваться в самых разных областях, не только для лечения ран. Очень быстро компрессионные (сдавливающие) повязки стали отдельным видом лечения. Позже, в 20 веке, были разработаны первые продукты с компрессионным эффектом. Одним из главных преимуществ этих повязок было то, что они оказывали давление постоянно и не требовали постоянного повторного затягивания повязки.

Сегодня компрессионная одежда используется при лечении и восстановлении после операций, при беременности и в спорте. Медицинская компрессионная одежда отличается от спортивной одежды степенью компрессии, эластичностью материалов и удобством ношения. Медицинская компрессионная одежда не предназначена для создания наиболее комфортной для тела температуры и идеальной посадки. Они обычно изготавливаются из более грубых материалов и сжимаются гораздо туже для создания терапевтического эффекта.

Анатомическое обоснование

Вены человека содержат специальные клапаны, которые помогают направлять кровь к сердцу. Когда здоровье вен нарушено – а это включает как простую усталость ног, так и варикозное расширение вен – независимо от серьезности ситуации, действует один и тот же принцип: вена расширяется. Когда он расширяется, клапаны создают зазор, который нарушает кровоток и разгоняет его. Принцип работы клапанов вен похож на принцип давления в водопроводном шланге, ведь всем известно, что когда на конец шланга нажимают пальцем, давление вытекающей из него воды становится сильнее. Аналогично, чтобы увеличить кровоток, клапан вены должен быть “сдавлен”, то есть сужен. Компрессионная одежда сдавливает ногу и сжимает вену.

Принцип воздействия компрессионного белья

Тяжелые физические нагрузки, особенно бег, вызывают износ голеностопных суставов, напряжение мышц и нарушение оттока крови из нижних конечностей из-за нарушения работы сосудистых клапанов. Если игнорировать эти проблемы, то вскоре они приведут к варикозному расширению вен, сильным отекам, тромбозу и боли в суставах. В результате вы сможете не только заниматься спортом, но и просто жить полноценной жизнью.

Поэтому лучше позаботиться о профилактике и приобрести компрессионные чулки еще до появления первых симптомов заболевания. Это поможет вам:

  • Нормализует кровообращение. Этот тип одежды предназначен для сжатия тканей. Спортивные компрессионные носки относятся к классу компрессии 1, который используется для профилактики развития сосудистых заболеваний. Ношение такого трикотажа во время тренировок помогает сузить вены нижних конечностей и устранить отеки.
  • Сожмите мышцы и уменьшите их вибрацию. Мышечные волокна сильно вибрируют во время бега. Это приводит к усталости мышц и травмам. При ношении компрессионной одежды ткани сжимаются, поэтому вибрации нейтрализуются. В результате спортсмен почти не устает после длительного бега и быстро восстанавливается.
  • Устранение повышения температуры в мышечной ткани.
  • Иммобилизирует голеностопные суставы в правильном положении и снижает риск травмы.

Достоинства и недостатки компрессионного белья

Преимущества и недостатки компрессионного белья

У данного типа продукта есть довольно много преимуществ и недостатков, которые необходимо учитывать.

Плюсы следующие:

  • Уменьшение отеков. Эта проблема знакома практически всем спортсменам, и справиться с ней без специальной одежды довольно сложно.
  • Степень оттока крови увеличивается.
  • Ткань поддерживает сосуды. Поэтому, если они подвергаются воздействию, возможность получения серьезной травмы исключается.
  • Вероятность травм, таких как вывихи, снижается.
  • Используя его, вы сможете добиться лучших результатов в спорте.
  • Хороший утеплитель, позволяющий заниматься спортом в холодные дни. Это связано с высокой плотностью ткани, используемой для производства данного изделия.

Есть несколько недостатков, среди которых мы отметим:

  • Довольно высокая стоимость. Высококачественное компрессионное белье стоит довольно дорого.
  • Невозможно использовать его постоянно. Это объясняется причинами, указанными выше.
  • Ткань плотно прилегает к коже, поэтому любой удар может привести к ране.

В целом, можно сказать, что существует довольно много причин для совершения покупки того или иного товара.

Преимущества:

  1. Доказано, что он ускоряет восстановление мышечной ткани и уменьшает болезненность на следующий день после тренировки. Это поможет вам быстрее вернуться к тренировкам и не потерять к ним интерес.
  2. Незначительное уменьшение количества ударов сердца в минуту.
  3. Поддерживайте оптимальный баланс температуры тела во время тренировок и перерывов.
  4. Эффект плацебо. Вы улучшите свои результаты, если поверите в чудодейственные свойства одежды для похудения.

Как подобрать компрессионные носки

Компрессионные носки делятся на лечебные, профилактические и спортивные. Лечебно-профилактические носки можно купить в аптеках по рекомендации врачей, а спортивные компрессионные носки – в спортивных магазинах. Поскольку речь идет о вашем здоровье, лучше не экономить в этом плане, а брать продукцию известных, проверенных брендов. По типу компрессионные носки могут быть средней длины, гетры и высокие носки. Для поддержки, выходящей за пределы лодыжки, попробуйте использовать пару компрессионных носков средней высоты. Они обеспечат дополнительную поддержку и кровообращение в голеностопном суставе, чего вы не получите при использовании низкопрофильных носков. Если вам нужна полная компрессия на ноги, попробуйте компрессионные носки, они способствуют кровообращению во всей нижней части тела. Чтобы получить максимально правильный эффект от компрессионных носков, необходимо правильно подобрать размер. В этом нет ничего сложного, на упаковке всегда есть инструкция о том, как найти свой размер и сравнить его с таблицей размеров. Есть нюанс, носки для тренировок измеряются по икре, для отдыха – по лодыжке. Покупая носки, вы, по сути, получаете “два в одном” – носки и гетры. Это обеспечивает более широкий спектр функций: обеспечивает идеальную посадку без излишнего трения, предотвращает тяжесть в стопе и помогает стабилизировать и тонизировать голеностопный сустав.

Сколько по времени можно носить компрессионные носки?

Если говорить о спортивных компрессионных носках, то здесь нет строгих рекомендаций. В зависимости от индивидуальных предпочтений и потребностей, их можно использовать в течение нескольких часов (только во время соревнований) или всю ночь (для восстановления). Противопоказаний нет. Но, конечно, лучше во всем следовать принципу пропорции.

Уровень компрессии

Это один из самых важных факторов при выборе компрессионных носков. Ищите носки, которые обеспечивают необходимый вам уровень компрессии с наибольшим упором на лодыжку.

Качество

Будучи спортсменом, вы будете часто использовать свои носки. Конечно, вы ожидаете обещанных преимуществ, но вы также хотите, чтобы ваши носки не изнашивались быстро от частого использования или стирки. Приобретая носки от авторитетного бренда, вы можете быть уверены, что изделие прослужит долго и качественно.

Состав

Хлопок – не самая рекомендуемая ткань для этого типа аксессуаров, поскольку он увеличивает влажность обуви, что вызывает мозоли и волдыри. Поэтому традиционно используются искусственные материалы: полиэстер, эластан, полиамид и т.д.

Внешний вид

В настоящее время можно найти тысячи дизайнов и моделей, как для женщин, так и для мужчин. Есть модели на любой вкус и цвет. Выбирайте компрессионные носки, учитывая предыдущие факторы.

Противопоказания к использованию

Такие заболевания, как:

  • Атеросклероз
  • Тромбофлебит
  • Аортоатерит
  • Эндартериит

Компрессия не должна допускаться. В этих условиях использование компрессии запрещено. Если у пациента имеется любое из следующих состояний, использование компрессии крайне не рекомендуется.

  • Дерматит, экзема, некроз;
  • Тромбофлебит;
  • Воспалительные процессы на коже;
  • Диабет, легочная недостаточность;
  • Флебит.

Конечно, не следует использовать компрессы, если они противопоказаны вам врачом.

Компрессионное белье, представленное майками и штанами, также набирает популярность среди спортсменов. Функции и задачи аналогичны компрессионным носкам.

Влияет ли трикотаж на скорость бега

Некоторые наши клиенты интересуются, можно ли улучшить свои спортивные результаты с помощью компрессионного белья. Мы отвечаем таким клиентам, что носки не дают владельцу никаких дополнительных возможностей. Однако они предотвращают сильное утомление, что приводит к повышению выносливости спортсмена.

Основные виды компрессионного белья

Какие существуют типы компрессионного белья?

  1. Рашгард – это тренировочная компрессионная футболка, обычно с длинными рукавами. Он изготовлен из армированной, но тонкой ткани. Она хорошо тянется и прилипает к телу.
  2. Колготки – это брюки с облегающим кроем. Они изготовлены из гигиеничного и гигроскопичного материала, благодаря чему их используют любители спорта и профессиональные спортсмены.
  3. Рубашки с коротким рукавом, футболки, шорты, брюки, носки. Используются в различных спортивных дисциплинах в зависимости от части тела, где необходимо обеспечить компрессию.

Что такое лосины и их отличие от леггинсов

Лосины возникли в 18 веке как часть военной формы для мужчин. В те времена их шили из тонкой дубленой лосиной кожи, отсюда и название штанов. Сегодня они изготавливаются из хлопка и полиамида с эластичными добавками, такими как спандекс или лайкра. Это делает одежду легкой и удобной для надевания и ношения.

Чаще всего компрессионное белье изготавливается из трикотажа на основе синтетических тканей. Наиболее часто используемый вариант – полиэстер. Он прочный, износостойкий и хорошо пропускает пот.

Леггинсы, в отличие от гетр, не используются для занятий спортом. Чаще всего они сделаны из ткани, которая не дышит и не впитывает пот. В случае с леггинсами дело обстоит иначе. Они хорошо впитывают влагу, обеспечивая гигиеничность тренировки.

Топ (бра)

Спортивный топ – это альтернатива обычному бюстгальтеру для тренировок. Топ разработан для надежной поддержки груди и помогает избежать неприятных последствий в виде растяжек, обвисания и чрезмерного движения молочных желез.

ЖЕНСКИЙ СПОРТИВНЫЙ ТОП

Компрессионные топы бывают двух типов:

  • Обычный – выглядит как бюстгальтер с широкой, надежной лентой под грудью и широкими бретелями, которые можно регулировать. Чашечки отсутствуют, грудь сжимается толстым двухслойным материалом. Предназначен для женщин с большими размерами бюста A и B для интенсивных видов спорта. Для спортсменов с большими размерами этот топ подходит только для тренировок низкой интенсивности.
  • Encapsulated – это закрытый топ из компрессионной ткани с отдельными чашечками и регулируемыми бретелями. Рекомендуется для женщин с большой грудью, но также подходит для девушек с меньшими параметрами. Удобная конструкция обеспечивает максимальную поддержку груди во время длительных пробежек, прыжков или других спортивных занятий высокой интенсивности.

Футболка

Компрессионные рубашки обычно используются при интенсивных физических нагрузках. Спортсмены предпочитают носить такую одежду для бега, футбола, бесконтактных (ударных) единоборств, тренажерного зала и других видов спорта. Основная цель этого вида одежды – поддержка и фиксация определенных групп мышц груди и рук.

мужской компрессионный трикотаж

Тайтсы (леггинсы, лосины)

Колготки – это верхняя одежда для занятий легкой атлетикой и другими видами физической активности. Компрессионные леггинсы для спортсменов обычно изготавливаются из смеси высококачественных синтетических нитей. Одежда шьется с учетом анатомии человека. На бедрах и вокруг коленей размещаются специальные стягивающие вставки. Колготки также имеют широкий эластичный пояс.

колготки

Разница между леггинсами и колготками заключается в том, что колготки предназначены для мужчин и женщин, а леггинсы – для женщин, занимающихся спортом. Кроме того, леггинсы отличаются более сдержанным дизайном и прямым кроем, а также более тонким материалом. Для леггинсов чаще выбирают более плотные ткани и замысловатые узоры.

Главное преимущество колготок – способность отводить влагу и хорошая вентиляция. Ткань также устойчива к влаге и ветру. Анатомический крой и продуманная система поддержки позвоночника делают их идеальным выбором для бега. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как выбрать шорты для бега.

Шорты

Компрессионные шорты – это разновидность спортивного белья. Они эластичны, дают полную свободу движений, но в то же время обеспечивают поддержку мышц. Шорты широко используются в беге, фитнесе, футболе, а также в боевых искусствах и боксе.

Шорты имеют анатомический крой для снижения риска микротравм, растяжений и ссадин у спортсменов. В моделях мужского нижнего белья специальная чашка обеспечивает дополнительную защиту паховой области.

компрессионные шорты для мужчин

Рукав

В медицине компрессионные рукава используются для профилактики и лечения отеков. В спорте рукава в основном используются в прыжковых видах спорта (волейбол, баскетбол) и ударных видах спорта (бокс и другие виды спорта) для равномерного распределения нагрузки. Рукав обеспечивает дополнительную стабилизацию локтевого сустава, защиту связок и сохранение тепла в мышцах.

компрессионный спортивный рукав

Как работает компрессионное белье?

Использование специальных материалов обеспечивает различную степень давления на конечность. Это улучшает работу кровеносной системы, и ткани получают больше кислорода.

Поэтому можно долгое время справляться с тяжелыми нагрузками без негативных последствий для организма. Как показывает практика, бег на длинные дистанции становится легче при использовании специальных щитков для голени.

Прачечная работает следующим образом:

  1. Давление увеличивается по направлению к голени.
  2. В области колена воздействие уменьшается.

Этот эффект создает условия для подъема крови к верхней части тела. Стоит помнить, что эти изделия могут быть изготовлены только в соответствии с европейским стандартом RAL-LZ 387.

В качестве основного материала используется синтетическая ткань. Примером может служить полиэстер, который хорошо пропускает пот и обладает высокой износостойкостью. Добавление лайкры обеспечивает высокую степень эластичности.

В каких случаях применять?

В течение длительного времени эластичные бинты использовались для лечения растяжений и других травм. Сегодня бинты можно использовать для занятий спортом.

Спортсмены также могут использовать этот тип одежды во время тренировок. Это объясняется тем, что структура ткани может эффективно справиться с поставленной перед ней задачей. Могут использоваться различные стили, чаще всего ткань однотонная.

Как часто можно его носить?

Постоянное использование трикотажа запрещено, несмотря на его привлекательные свойства.

Это следует из следующих положений:

  1. Высококачественные синтетические материалы плохо усваиваются организмом и могут вызывать аллергические реакции при длительном ношении.
  2. Производители указывают, что компрессионный трикотаж предназначен для использования в течение шести месяцев. В противном случае материал может быстро износиться.

Кроме того, частое использование такой одежды может привести к нарушению функций кровотока. Поэтому рекомендуется использовать этот вид одежды только при непосредственном участии в спортивных занятиях.

Чем отличаются компрессионные гольфы от обычного трикотажа

Выбирая компрессионные носки для бега, не покупайте обычные синтетические изделия. Они сжимают ткани, но не так, как нужно. Компрессионные изделия имеют максимальное сжатие на уровне лодыжек, где кровь скапливается в больших количествах. Выше, по направлению к коленям, степень сжатия уменьшается. Разница в степени сжатия способствует быстрому проталкиванию крови по венам.

Показания для применения 

Компрессионные носки

Цель компрессионных носков – распределить давление на вены и стимулировать кровоток в направлении от ног к сердцу. Нагрузка выбирается в зависимости от цели – разные модели рекомендуются для спортсменов и больных людей.

В зависимости от назначения различают следующие виды трикотажных полотен:

  • Профилактические для постоянного ношения – чаще с давлением до 18 мм рт. ст., рекомендуются людям с высоким риском варикозного расширения вен, начальными симптомами венозной недостаточности, при длительных поездках;
  • Для лечения венозной недостаточности – носки первого и второго класса, круглые и плоские (в зависимости от типа и выраженности симптомов заболевания);
  • лечение трофических язв – изделия II и III класса компрессии для постоянного ношения, также могут использоваться специальные противоязвенные наборы;
  • для бега – снижает нагрузку на суставы ног и связки, уменьшает амплитуду колебаний, возникающих во время упражнений, повышает эффективность работы мышечной и венозной помпы;
  • в самолетах – стимулируют отток крови и снижают риск тромбоза, помогают переносить длительные перелеты, относятся к профилактической категории.

Изделия с давлением до 22 мм рт. ст. можно выбрать самостоятельно, но их назначение не следует упускать из виду. Спортивные компрессионные носки мало что сделают для облегчения смены часовых поясов, а носки с трофическими изменениями бесполезны для профилактики.

Компрессионные гольфы для женщин и мужчин 

Компрессионные носки для мужчин и женщин

Часто носки являются необычным атрибутом одежды, что нередко вызывает у людей беспокойство по поводу их внешнего вида. Женщины нервничают из-за того, что одежда будет выглядеть некрасиво и не будет сочетаться с определенными юбками и платьями. Мужчины иногда боятся реакции окружающих, когда те видят неуместный предмет на ноге мужчины.

Производители знают об этих проблемах, поэтому существует некоторая дифференциация между мужскими и женскими носками.

Женские носки могут иметь ажурную резинку и быть самых разных цветов. Мужские носки часто бывают черными или коричневыми. Некоторые производители имитируют поверхность носка (welt knit). Кроме того, размер ноги для мужских носков будет больше, чем для женских.

Женщины чаще выбирают чулки, потому что их можно носить с разными предметами одежды. С другой стороны, мужчины чаще носят чулки и надевают их только по медицинским показаниям.

Компрессионные гольфы на молнии 

Компрессионные носки с молнией

Людям с ограниченной подвижностью (остеоартрит, остеохондроз, ожирение) может быть трудно носить компрессионные изделия класса 2 или 3, в этом случае носки на молнии ZIP SOX могут быть очень полезны. Они также разработаны с учетом показаний, сертифицированы и обладают терапевтическим эффектом.

Их гораздо легче надевать, особенно пожилым людям. Просто вставьте ногу в изделие и убедитесь, что пятка находится в специальном углублении. Затем вы можете аккуратно закрыть молнию, разглаживая ткань. Молния может находиться на внешней или внутренней стороне стопы – расположение молнии не влияет на лечение.

Как выбрать размер и подобрать лучшие медицинские компрессионные гольфы 

До
Важно правильно подобрать размер гольфа. Для этого
Снимите мерки в определенных местах, а затем сравните результаты с таблицей размеров.
диаграмма. Чтобы уменьшить вероятность ошибки, измерения следует проводить утром или
после короткого отдыха с поднятыми ногами.

Чтобы определить свой размер, необходимо знать обхват голени:

  • прямо над лодыжкой;
  • в самой широкой части;
  • на два пальца ниже перегиба сухожилия подколенной ямки.

Кроме того, измерьте расстояние между пяткой и
последняя точка измерения голени. Это будет длина голени. Таким образом
Важно, чтобы верхний край изделия находился над выступающими прожилками, но не
колено. В противном случае резинка будет впиваться в кожу.
сгибая ногу.

Обычно лучшие носки поставляются от европейских производителей – Bauerfeind, Medi, Sigvaris, Venosan. Здесь будет больший выбор размеров, цветов, стилей и других моментов, а качество неизменно высокое. Эти изделия хорошо переносят ежедневную стирку, гипоаллергенны и эстетически привлекательны.

Сохранить
не покупайте дешевые компрессионные носки, которые служат лишь короткое время, и
Просто подняться на размер выше будет гораздо сложнее. Очень часто такие
продукты не только
не только не оказывают значительного терапевтического эффекта, но и могут вызвать
дискомфорт и ухудшение венозного оттока. Это, в свою очередь
Это, в свою очередь, приводит к негативному отношению к такой важной и эффективной части лечения.
Это, в свою очередь, приводит к негативному отношению к такому важному и эффективному элементу лечения, как компрессионная терапия.

Поговорка
“бережливый платит дважды”, что важно, когда дело касается
до долговечного трикотажа. В то время как фирменные носки на колено могут прослужить
длится до шести месяцев и более, принося облегчение ногам, недорогие
продукты нужно покупать чаще. Это значительно увеличивает общую
общие затраты на использование низкозатратных вариантов.

Где лучше купить гольфы 

Если это вообще возможно.
Покупайте носки до колена в фирменных магазинах, которые специализируются на продаже
компрессионные изделия. Консультанты дадут совет и помогут вам
определитесь с размером.

Если размер точно известен и есть предпочтение к определенному производителю – можно заказать на официальных сайтах.

Лучше не ходить в аптеку. В этом обзоре вы узнаете больше о типах медицинских компрессионных чулок и о том, что вы можете купить.

Классы изделий и их предназначение 

Если вы покупаете носки без указания класса компрессии, их эффективность может быть очень низкой. На фабрике программируемые линии используются для создания ткани, которая обеспечивает оптимальную компрессию для различных зон голени, учитывая предназначение изделия.

Гольфы 1 класса 

Давление в лодыжке будет составлять 18-22 мм рт. ст,
в зависимости от стандартов, используемых производителем. Чулки
предназначен для людей с признаками начинающихся проблем с венами –
отеки и чувство тяжести в ногах. Они часто
Рекомендуется для беременных женщин во втором триместре и для людей, которые из-за
оккупация встает. Выберите чулочно-носочные изделия из этой категории.
Вы можете выбрать сами, предпочтительно в специализированном салоне.

Гольфы 2 класса 

Показан людям, имеющим выраженные проблемы с венозным кровообращением – сильные отеки ног к вечеру, трофические изменения в тканях.
Также рекомендуется носить после операции на венах или в
Также рекомендуется носить после операций на венах или в некоторых случаях травм нижних конечностей. Второй класс
дает диапазон давления 23-32 мм рт. ст. Такие изделия должны быть
Их должен назначать врач.

Гольфы 3 класса 

Последняя категория – это носки, предназначенные для лечения или профилактики трофических язв и лимфедемы. Трикотаж имеет максимальную компрессию лодыжки 34-46 мм рт. ст. Чулки должны быть назначены флебологом, и их самовольное ношение крайне недопустимо. Обесценивание может привести к ухудшению состояния.

Для чего нужна компрессионная спортивная одежда

Компрессионная одежда появилась относительно недавно, но уже пользуется большим спросом среди тех, кто занимается легкой атлетикой, тяжелой атлетикой, кроссфитом, боевыми искусствами или беговыми видами спорта.

В целом, заниматься в обтягивающей одежде для аэробики или тренажерного зала не только удобнее, но и безопаснее, чем в обычной толстовке. Однако в каждом виде спорта “компрессионная одежда” выполняет разные функции.

Для атлетики, кроссфита и беговых видов спорта

Когда кровь поднимается из нижней части тела, она преодолевает множество препятствий, включая клапаны и силу тяжести. Во время упражнений стоя сердечно-сосудистая система начинает работать на более высокой скорости. Существует несколько причин, почему это происходит во время физической активности:

  1. Кровообращение в тканях усиливается, поскольку для мышечных сокращений требуется больше энергии, чем в состоянии покоя.
  2. Частота сердечных сокращений увеличивается и учащается – пульс может подниматься до 200 ударов в минуту.
  3. Количество циркулирующей крови увеличивается в результате ее вывода из “депо” – В состоянии покоя кровеносная система содержит только 40-50% от общего объема крови, или 5-6 литров.

Эти эффекты повышают риск тромбоза – закупорки вен кровяным сгустком. Компрессионное белье помогает избежать этого:

  • Это создает определенное внешнее давление,
  • устраняет образование застоя крови,
  • это заставляет его двигаться к сердцу.

Улучшение кровообращения – одно из важнейших свойств компрессионного белья. Он предотвращает застой крови в ногах, который возникает из-за удаленности нижних конечностей от сердечной мышцы и силы тяжести.

Скопление крови может привести к усталости и отекам, расширению поверхностных вен. Если мужчины не уделяют внимания венозной системе, то для женщин это становится серьезной косметической проблемой. Компрессионное белье предотвратит набухание вен во время интенсивных тренировок и ускорит отток крови, снижая нагрузку на сердце.

Другие эффекты от ношения компрессионного белья

Зачем еще нужна компрессионная одежда для спортсменов:

  • для улучшения чувства пространства вашего тела;
  • уменьшить болезненность мышц после тренировки;
  • чтобы быстрее избавить организм от молочной кислоты;
  • ускоряет регенерацию после тренировок;
  • защищают от травм (белье является дополнительным эластичным каркасом).

Кроме того, рашгарды и другие виды компрессионного белья помогают сохранить мышцы в тепле, что делает тренировки более комфортными, мышцы дольше остаются упругими и снижает риск травм. Это особенно важно в холодных регионах, где интенсивное потоотделение быстро испаряет влагу от повышенной температуры тела.

В беге и велоспорте компрессионное белье улучшает контур тела, что в свою очередь уменьшает сопротивление воздушному потоку. В результате спортсмен может бегать или ездить быстрее, становится более выносливым и может показывать более высокие результаты.

Зачем нужны рашгард и компрессионные штаны в единоборствах

Рашгард и компрессионные штаны чаще всего используются в боевых искусствах, чтобы избежать трения различных участков кожи друг о друга. Это исключает негативные последствия в виде кожных инфекций и образования ссадин и царапин, которых невозможно избежать без компрессионной одежды.

Чем отличается рашгард от компрессионной одежды

Разница в основном заключается в крое и плотности ткани:

  1. Компрессионные футболки более универсальны, подходят для многих видов спорта. Их ткань обычно не слишком толстая.
  2. Рашгарды более плотные, предназначены для хорошей защиты от внешнего воздействия. Они используются в качестве “второй кожи”, чтобы полностью исключить контакт с кожей противника.

На что обратить внимание при покупке?

Прежде чем решить, какую компрессионную одежду для бега выбрать, стоит обратить внимание на ее качественные характеристики. Несмотря на то, что эти наборы представлены на рынке в широком ассортименте, каждый из них имеет определенные параметры, которые необходимо учитывать при покупке:

Материал

Синтетика будет лучшим выбором, потому что компрессионная одежда должна быть эластичной и прилегать к телу. Синтетические материалы в этом случае гипоаллергенны и снижают риск появления сыпи и неприятного зуда кожи.

Плетение

Переплетение нитей определяет качество самого изделия, а также его эксплуатационные свойства. Правильное плетение создает нужный уровень компрессии и обеспечивает хорошую эластичность.

Размер

Не забудьте сверить свой обхват с размерами. Компрессионная одежда для бега должна идеально подходить вашему телу. Наличие лишних или даже отсутствие нескольких сантиметров может сыграть плохую роль в долгосрочной перспективе. Идеальная посадка одежды этого типа предотвращает натирание и не сковывает движений.

Компрессионная одежда для бега

Внешний вид

Конечно, этот показатель не является приоритетным, но уже давно доказано, что эмоциональная составляющая в обучении играет не последнюю роль и тоже очень важна. Чем привлекательнее комплект одежды, тем лучше чувствует себя спортсмен, а значит, тем выше качество тренировок.

Наличие дополнительных аксессуаров

Поскольку бег часто может проходить темными вечерами, следует обратить внимание на наличие специальных светоотражающих полос на компрессионной одежде. Существуют модели, полностью изготовленные из светящегося материала. Это значительно повышает уровень безопасности тренировок в темноте.

Три причины, по которым вам нужно компрессионное нательное белье

Бегуны всегда ищут возможность улучшить свой ежедневный тренировочный режим на один-два процента. Компрессионная одежда помогает сконцентрировать энергию мышц для достижения максимальной скорости и долговременной выносливости. Вот три причины, по которым бегуны должны носить компрессионную одежду во время тренировок.

Причина № 1

Компрессионное белье – это не просто пара футболок и штанов из спандекса. Компрессионная одежда изготавливается из эластичной ткани с различной силой сжатия в зависимости от области мышц, чтобы максимально использовать потенциал мышечного каркаса. Комплект компрессионной одежды поддерживает мышцы и снижает их вибрацию в ключевых областях, улучшая тем самым спортивные результаты.

Причина № 2

Компрессионная одежда не только помогает быстрее тренироваться, но и быстрее восстанавливаться. Компрессионная одежда увеличивает нагрузку на основные мышцы и повышает работоспособность за счет повышения аэробного порога и уровня кислорода. Как и термобелье, этот вид одежды помогает сохранить тело сухим благодаря высоким влагопоглощающим свойствам материала. Исследования показывают, что бегуны, которые носят компрессионную одежду, испытывают меньше боли и чувствуют себя более восстановленными, чем те, кто ее не носит.

Причина № 3

Компрессионная одежда поможет вам подготовить тело к изменениям температуры при смене сезонов. Перепады температуры заставляют нас напрягать или “тянуть” мышцы. Компрессионная одежда защищает ваши мышцы от возможного растяжения. Материал и специальная конструкция компрессионной одежды способствуют здоровому притоку крови и кислорода к мышцам, тем самым уменьшая напряжение и болезненность.

Дополните свою тренировочную экипировку и беговые тренировки правильной компрессионной одеждой, и вы сразу почувствуете положительные результаты: повышение выносливости, более быстрое восстановление. Отличных результатов, крепкого здоровья и быстрых ног!

Советы по выбору и ношению компрессионного белья

В высококачественном компрессионном белье эффект компрессии тщательно продуман. Нагрузка распределяется таким образом, что давление снижается в направлении от голени к бедрам. Это важное условие, которое позволяет крови подниматься вверх.

Существует европейский стандарт для компрессионной одежды RAL-GZ 387, и хорошо, если выбранная вами одежда соответствует ему. Этот или другой стандарт должен быть указан на упаковке и вшит в этикетку.

Выбор нижнего белья должен быть очень тщательным:

  1. Она должна хорошо облегать вашу фигуру, поэтому лучше примерить ее перед покупкой.
  2. Еще один момент, который необходимо учитывать, – это вид спорта, поскольку он влияет на нагрузку на определенные части тела.
  3. Нижнее белье следует выбирать для тех зон, которые будут испытывать наибольшую нагрузку во время тренировки.
  4. Проверьте на упаковке тип спортивного компресса. Он может быть активным (непосредственно для тренировок и соревнований) и пассивным (для путешествий, полетов и ношения после тренировок).

Компрессионное белье не следует носить постоянно. У него также есть противопоказания:

  • дерматит,
  • повышенная чувствительность кожи,
  • диабет;
  • проблемы с кровообращением;
  • открытые раны и другие повреждения кожи.

Подведем итог

Почему вам необходима компрессионная одежда для занятий спортом:

  • для предотвращения застоя крови в нижней части тела;
  • создать некоторое сжатие (внешнее давление);
  • помогают сердечно-сосудистой системе легче переносить стресс;
  • устраняет образование кровяных сгустков;
  • Уменьшает болезненность мышц после тренировки и ускоряет восстановление;
  • Они согревают тело, что поддерживает мышцы в напряженном состоянии.
Источники
  • https://www.kant.ru/articles/1835441/
  • https://marathonec.ru/compression_clothing/
  • https://filorosso.ru/poleznaya-informaciya/article_post/zachem-nuzhny-kompressionnye-golfy-dlya-zanyatiya-sportom/
  • https://veloinsider.ru/soveti/kompressionnaya-odezhda.html
  • https://livelong.pro/kompressionnaya-odezhda-dlya-bega/
  • https://fitbar.ru/articles/zacem-nuzna-kompressionnaa-odezda-dla-sporta—pravda-li-v-nej-legce-trenirovatsa-losiny-rasgard-i-drugie-raznovidnosti/
  • https://docpahomov.ru/stati/kompressionnyj-trikotazh/kak-vybrat-kompressionnye-golfy
  • https://life4health.ru/kompressionnaya-odezhda-dlya-bega/

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оцените статью
Run Theory - Блог о беге, здоровом питании и мотивации

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.