Можно ли бегать при варикозе ног: советы и показания

Можно ли бегать при варикозе ног: советы и показания

Спорт на разных стадиях варикоза

При выборе вида спорта и уровня физической активности следует учитывать пол, возраст, хронические заболевания и состояние здоровья пациента. Однако самым важным критерием выбора является тяжесть варикозного расширения вен. Чем тяжелее заболевание, тем тщательнее должны быть подобраны упражнения.

Стадия I. На первой стадии нарушения кровотока отсутствуют, имеются визуальные симптомы в виде сети капилляров, обычно бессимптомные, что позволяет пациенту заниматься практически всеми видами спорта с умеренной нагрузкой на нижние конечности.

Стадия II. На этой стадии наблюдаются более выраженные симптомы. Сетчатые расширенные вены до 3 мм, чувство усталости и ощущение прилива огня. Аквааэробика, плавание, йога, растяжка, ходьба и бег трусцой могут помочь облегчить дискомфорт пациента.

Стадия III. На этой стадии появляются гемодинамически значимые симптомы варикозного расширения вен. Повышается венозный застой, что вызывает отеки нижних конечностей, тяжесть, усталость, ночные судороги (синдром беспокойных ног). На этом этапе, по согласованию с врачом, допустимы только легкие веса. Флебологи рекомендуют плавание, аквааэробику, короткие прогулки и упражнения. На этом этапе необходимо использовать компрессионные чулки.

Рекомендации и правила занятий спортом при варикозе

Чтобы занятия спортом были полезны для пациента, необходимо соблюдать следующие меры предосторожности:

  • Чтобы уменьшить нагрузку на расширенные вены на ногах, перед тренировкой надевайте специальную компрессионную одежду (носки, чулки, колготки) или используйте эластичный бинт. Для достижения оптимальной компрессии важно выбрать компрессионную одежду правильного размера.

Можно ли бегать при варикозе ног: советы и показания

  • Во время тренировки рекомендуется пить много воды. Это необходимо для предотвращения обезвоживания, которое вызывает повышение вязкости крови. Изменение реологических свойств крови может привести к образованию тромбов и вызвать опасные для жизни состояния.

Можно ли бегать при варикозе ног: советы и показания

  • При занятиях спортом рекомендуется избегать длительной статической нагрузки и не поднимать тяжести. Силовые упражнения для нижних конечностей допустимы на ранних стадиях варикозного расширения вен, но их следует выполнять в положении сидя или лежа.

Можно ли бегать при варикозе ног: советы и показания

  • После тренировки врачи рекомендуют лечь на спину и поднять ноги вверх. В таком положении следует полежать 5-10 минут, чтобы стимулировать отток крови из вен. Это снижает нагрузку на кровеносные сосуды нижних конечностей. Это упражнение также рекомендуется выполнять после тяжелого рабочего дня.

Можно ли бегать при варикозе ног: советы и показания

При выполнении физических упражнений важно прислушиваться к реакциям своего организма. Боль, дискомфорт, судороги и общая слабость – веские причины прекратить занятия спортом.

Упражнения можно выполнять дома, самостоятельно в спортзале или с тренером. Последний вариант снижает риск для человека с варикозным расширением вен.

Рекомендуемые виды физической нагрузки

В случае патологии вен следует отдавать предпочтение видам спорта, не оказывающим большой нагрузки на кровеносные сосуды. Следующие виды спорта абсолютно безопасны для пациентов с варикозным расширением вен:

Плавание и динамические упражнения в воде (аквааэробика) – вода оказывает мягкое давящее воздействие, усиливая кровообращение и устраняя венозный застой.

Можно ли бегать при варикозе ног: советы и показания
Спортивная ходьба – ежедневные прогулки в умеренном темпе полезны для сердечно-сосудистой системы. Оптимальная продолжительность прогулки – 30-40 минут. Врачи и тренеры рекомендуют скандинавскую ходьбу с палками.

Можно ли бегать при варикозе ног: советы и показания
Велоспорт. Езда на велосипеде по относительно ровной местности укрепляет стенки кровеносных сосудов. Заниматься велоспортом следует только в специальной компрессионной одежде.

Можно ли бегать при варикозе ног: советы и показания
Легкий бег – бег со скоростью 7-8 километров в час стимулирует кровообращение, повышает тонус сосудов и улучшает общую физическую форму человека.

Можно ли бегать при варикозе ног: советы и показания
Специальные упражнения – существует комплекс упражнений, разработанный и одобренный флебологами. Вы можете ознакомиться с ним при посещении своего врача.

Можно ли бегать при варикозе ног: советы и показания
Игра в гольф предполагает постоянное перемещение по полю, что способствует эффекту ходьбы.

Можно ли бегать при варикозе ног: советы и показанияСуществует также список видов спорта, которые разрешены только после консультации с флебологом:

  • танцы;
  • физическая деятельность;
  • физическая подготовка;
  • Растяжка;
  • катание на лыжах;
  • Йога.

Запрещенные виды спорта при варикозе

Пациентам с варикозным расширением вен категорически запрещается заниматься следующими видами спорта:

  • степ-аэробика;
  • Командные виды спорта – футбол, баскетбол, хоккей;
  • теннис;
  • тяжелая атлетика;
  • бодибилдинг;
  • боевые искусства;
  • интенсивный бег;
  • прыжки на скакалке;
  • прыжки в длину и прыжки в высоту;
  • сноубординг;
  • автоспорт;
  • верховая езда.

Также противопоказаны любые экстремальные виды деятельности, включая подводное плавание, прыжки с парашютом, серфинг и бейсджампинг.

Абсолютные противопоказания

Крайне опасным для пациентов с варикозным расширением вен может быть влияние любого вида спортивных занятий. Это связано с распространенным сочетанием расширенных вен и тромбоза. Ударные нагрузки могут спровоцировать разрыв тромба. Это угрожает не только здоровью, но и жизни человека. К ударным дисциплинам относятся дзюдо, джиу-джитсу, самбо, вольная борьба и др.

Спорт после операции

После удаления варикозных вен занятия спортом не противопоказаны. Современные безопасные хирургические методы позволяют вернуться к физической активности уже через 2-3 недели после процедуры. Точное время зависит от объема вмешательства и состояния здоровья пациента. В случае применения лазерных или радиочастотных методов период выздоровления обычно не превышает 2 недель. Однако заниматься спортом после операции разрешается только после консультации с лечащим врачом.

Кому полезны аэробные нагрузки?

Бег трусцой помогает людям с ранними стадиями варикозного расширения вен, когда имеются незначительные внешние признаки заболевания в виде сосудистых звездочек и небольших синяков. Нормальная функция клапанного аппарата сохраняется, и патологический кровоток по венам отсутствует.

Напомним, что основными симптомами варикозного расширения вен являются:

  • маленькие сосудистые “глазки” на ножках;
  • повышенная утомляемость в нижних конечностях;
  • отеки по вечерам;
  • Слабые “ноющие” боли после физического труда.

Большинство симптомов стихает, когда обе ноги приподнимаются в положении лежа на несколько минут.

Чтобы узнать точную стадию заболевания и определить, можно ли бегать с варикозным расширением вен, необходимо посетить флеболога. Он или она назначит ряд анализов, проведет дуплексное ультразвуковое исследование (УЗДС) вен нижних конечностей, а затем даст рекомендации по выбору лечения, необходимости и объему физических нагрузок.

Бег на начальной стадии варикоза

бег трусцой при варикозном расширении вен

Умеренные динамические упражнения улучшают кровоток и мышечный тонус в бедрах, голенях и стопах. Короткие легкие пробежки служат хорошей профилактикой застоя в ногах и допустимы при первых “кольцах” варикозного расширения вен. К ним относятся:

– ощущение тяжести и грузности;

– небольшой отек, который проходит после сна;

– паукообразные вены.

Опасность заключается в том, что нарушения кровообращения могут некоторое время протекать бессимптомно. Дискомфорт в ногах часто вызван усталостью в конце дня. Важно убедиться в отсутствии серьезных сосудистых нарушений. Если обследование у флеболога показывает ретроградный кровоток и аномальные венозные клапаны (рефлюкс), от пробежек следует отказаться.

При отсутствии рефлюкса выбирают легкие физические упражнения – бег на короткие дистанции. Рекомендуемая продолжительность упражнений – 20-30 минут. Усиливающийся дискомфорт, выраженная боль и другие симптомы не должны игнорироваться. Они являются поводом для того, чтобы заменить бег при варикозном расширении вен другим видом физической активности.

Бег на второй-третьей стадии варикоза

Вторая и третья стадии варикозного расширения вен нижних конечностей имеют более выраженные симптомы. Сильно расширенные вены и их узелки видны невооруженным глазом. Помимо раздражающей боли, наблюдаются ночные судороги в икроножных мышцах и выраженная отечность. Со временем кожа становится зудящей и легко травмируется, а местами приобретает коричневый или темно-коричневый цвет. При дальнейшем течении патологического процесса ноги могут покрыться незаживающими язвами.

Бег в таких условиях запрещен, иначе болезнь вызовет осложнения. Увеличенный приток крови может оказаться слишком сильным для ослабленных кровеносных сосудов. В результате ухудшится не только их состояние, но и общее самочувствие человека. Возможны опасные для жизни последствия тромбофлебита:

– кровотечение из разорвавшегося варикоцеле;

– кровеносный сосуд, закупоренный оторвавшимся тромбом.

Только специалист может точно определить тяжесть заболевания и степень поражения глубоких вен. Прежде чем приступить к лечению варикозного расширения вен, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Помимо самого заболевания, он учитывает и другие факторы. Например, избыточная масса тела во время физических упражнений нанесет вред не только сосудам, но и суставам ног. Рекомендуется заранее сбросить вес с помощью диеты.

Почему полезно бегать при варикозе?

как бегать при варикозном расширении вен

Бег при варикозном расширении вен – один из самых доступных видов физических упражнений. Он не требует дорогостоящих аксессуаров или специализированного оборудования. Поэтому люди, страдающие этим заболеванием, активно интересуются возможностью занятий этим видом спорта при варикозном расширении вен.

Во время физических упражнений происходят следующие процессы:

  • активная работа мышечного каркаса (задействованы почти все группы мышц);
  • выработка гормона “счастья” серотонина, который улучшает настроение;
  • сокращение сосудистой стенки;
  • Повышение газообмена в крови, питание тканей;
  • сжигание жира;
  • ритмичные сокращения сердечной мышцы, которые ускоряют ток крови по кровеносным сосудам;
  • Активация метаболизма и основных систем организма.

Известно, что в случае варикозного расширения вен ожирение является распространенным сопутствующим заболеванием. Упражнения направлены на устранение его как фактора развития варикозного расширения вен. Кроме того, кардиотренировки – это самый эффективный способ избавиться от лишнего веса и снять нагрузку с ног.

С уменьшением массы тела нормализуются обменные процессы в организме человека, особенно расщепление сахаров. Следует помнить, что диабет осложняет течение варикозного расширения вен, так как “бьет” по своей главной “мишени” – кровеносным сосудам.

Хорошим дополнением к укреплению мышц нижних конечностей и снижению веса является развитие общей выносливости и устойчивости к напряженным физическим нагрузкам. Регулярные занятия стимулируют систему кровообращения, лимфоток и опорно-двигательный аппарат, что также облегчает тренировки вне спорта.

Пациенты с варикозным расширением вен отмечают, что боль и отеки в вечернее время становятся менее выраженными, если они регулярно занимаются бегом. Чтобы бег при варикозном расширении вен был безопасным, соблюдайте несколько простых правил.

как правильно бегать

Что потребуется для тренировки?

Прежде чем начать заниматься спортом, обратитесь к врачу, чтобы определить необходимость использования компрессионных чулок. Их можно приобрести в виде чулок, носков или колготок. В зависимости от степени тяжести варикозного расширения вен вам может потребоваться разный уровень компрессии, что обеспечивает тщательный подбор белья. Такие ортопедические изделия будут поддерживать вены и предотвращать обратный ток крови.

Особое внимание следует уделить выбору кроссовок. Они должны обладать хорошими амортизирующими свойствами, чтобы не оказывать негативного влияния на коленные и тазобедренные суставы.

Для этого предназначены специальные беговые кроссовки с более толстой подошвой в области носка и пятки. Как правило, беговая обувь легче и лучше пропускает воздух. Конечно, размер спортивной обуви должен быть отрегулирован. Кроссовки, которые хорошо сидят на ноге, обеспечивают комфорт во время бега.

Рекомендуется носить с собой монитор сердечного ритма. Это особенно актуально для пациентов с избыточным весом. Во время бега пульс должен быть в пределах 100-140 ударов в минуту. Это оптимальная частота сердечных сокращений для сжигания жира без чрезмерной нагрузки на сосуды и клапаны.

Правила кардиотренировок

Выбор места для бега – самая важная часть тренировочного процесса. Лучше бегать на улице, по проселочным дорожкам или травянистым доскам. Асфальт и тренажер в данном случае не подходят, так как плотная, твердая поверхность значительно увеличивает нагрузку. Кроме того, гораздо интереснее тренироваться при постоянной смене обстановки на свежем воздухе.

Обязательно возьмите с собой достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Его объем зависит от продолжительности тренировки. Просто сделайте следующий расчет: на каждые 15 минут тренировки вам необходимо 150-200 мл чистой воды или изотоника (специальный раствор со сбалансированным количеством ионов).

Начинать бег следует в медленном темпе, обязательно контролируя общее самочувствие и частоту сердечных сокращений. Для людей, которые никогда не занимались спортом и имеют избыточный вес, хорошим началом будет 15-20-минутная прогулка.

Легче бежать, ориентируясь на свой пульс, чтобы выбрать ритм, который подходит индивидуально вам. По мере того, как вы будете чувствовать себя лучше и увереннее, вы можете увеличивать продолжительность пробежки.

При варикозном расширении вен очень важна разминка в виде растяжки основных групп мышц. Это улучшит лимфодренаж и снимет нагрузку на уставшие ноги. Придя домой, лягте на спину и поднимите ноги выше уровня тела на 15-20 минут, чтобы уменьшить отек и тяжесть в конечностях.

Кому нельзя бегать?

Существует ряд противопоказаний для занятий бегом, если у вас варикозное расширение вен. К ним относятся:

  • на последних стадиях заболевания;
  • сильные боли и судороги в ногах;
  • видимые, отчетливые изменения в венозных стволах;
  • Недостаточность сосудистого клапана;
  • наличие кровяных сгустков;

Бег может вызвать отрыв тромба, если он имеется, что приводит к закупорке отдельных сосудов, нарушению питания тканей и последующему некрозу. Также наиболее опасно, если тромб попадает в легкие, что является распространенной причиной внезапной смерти у пациентов с варикозным расширением вен).

  • воспалительные процессы в стенках венозных сосудов;

Не сочетайте сосудистые воспаления нижних конечностей с бегом. Болезнь может ухудшить и усугубить состояние. Если клапаны повреждены, кровь может рефлюксировать и течь еще более обильно. Результатом будет невыносимая боль, а также сильный отек ног.

  • общая тяжесть состояния пациента.

Поэтому, чтобы бег был приятным и полезным, им следует заниматься под наблюдением врача. Нагрузку следует увеличивать постепенно, а к упражнениям присоединяться только в хорошем настроении. Вы обязательно добьетесь наилучших результатов.

От каких нагрузок отказаться?

бег трусцой при варикозном расширении вен

При варикозном расширении вен запрещены все силовые упражнения. Это означает, что независимо от тяжести заболевания не следует выбирать как спринты, так и бег на длинные дистанции. Интенсивные и быстрые тренировки увеличивают объем крови, притекающей к конечностям, с которым не справляется венозная система. Неправильная техника бега в носках оказывает негативное влияние на состояние кровеносных сосудов и мышц.

Статические нагрузки определенно вредят этому состоянию. Мягко говоря, поднятие тяжестей или штанги стоя, степ, прыжки, приседания и боевые искусства не идут вам на пользу. При выполнении всех этих действий кровеносные сосуды подвергаются стрессу и могут повредиться. Категорически противопоказано заниматься соревновательными видами спорта, особенно с силовыми и статическими нагрузками.

Чем заменить бег при варикозе?

бег трусцой при варикозном расширении вен

Бег трусцой с соблюдением всех необходимых нюансов полезен и помогает укрепить мышцы и вены на ногах. Однако на практике не всегда легко найти тот предел, за которым их состояние может ухудшиться. Поэтому флебологи часто рекомендуют больше ходить пешком. Особенно эффективными считаются вечерние прогулки на свежем воздухе. При ходьбе, как и при беге, стимулируется работа мышечно-венозного насоса, и сокращение икр толкает кровь вверх.

Помимо быстрой ходьбы, легкий бег трусцой можно сочетать с другими аэробными видами спорта или заменять ими. Это может быть щадящая аэробика, велотренажер или езда на велосипеде. Хорошим выбором будет посещение бассейна. При этом плавать не обязательно. Вы можете просто стоять в воде, тем самым снижая нагрузку на вены. В идеале можно заниматься аквааэробикой, движения которой абсолютно безопасны.

Есть и другие модные сейчас направления, которые являются достойной заменой бегу с варикозным расширением вен. Например, не возбраняется записаться на занятия пилатесом. В йоге следует выбирать комплекс упражнений без сильного напряжения мышц. Среди танцев вы можете выбрать танго, сальсу, восточные, латиноамериканские или бальные танцы. Примите во внимание, что состояние вен может ухудшиться от прыжков и шагов.

Правила занятий фитнесом при варикозном расширении вен

Принципы фитнеса при варикозном расширении вен

Профилактика варикозного расширения вен начинается с изменения собственного образа жизни. Прежде всего, обратите внимание на повседневную обувь: она должна быть удобной и комфортной; для женщин лучше использовать невысокий устойчивый каблук. Если обстоятельства требуют от вас носить высокие шпильки, следует вовремя ограничить этот процесс.

Сидячий режим работы также является одним из факторов, провоцирующих образование варикозного расширения вен. Если нет возможности сменить работу на более подвижную, необходимо делать перерывы каждые 40-60 минут и совершать короткую прогулку (даже в помещении) или легкую разминку. Подъем тяжестей следует исключить или свести к минимуму, следя за тем, чтобы нагрузка распределялась равномерно по всему телу. Обратите внимание на свой рацион: Тяжелая, жирная пища ухудшает состояние крови и всего организма.

При выборе фитнес-упражнений при этом заболевании выбирайте те, которые не нагружают нижние конечности. Легкие пробежки станут хорошим решением, как в качестве профилактики заболевания, так и на ранних стадиях болезни. Ускорение кровообращения приводит к насыщению организма кислородом, укрепляет стенки сосудов и вен, улучшает работу сердца. Для упражнений подходят лесные массивы или стадионы с мягким покрытием.

Во время бега, пожалуйста, соблюдайте следующие правила:

  • Движения следует выполнять легко и как можно свободнее, чтобы мышцы ног активно сокращались при работе. Это поможет притоку крови к нижним конечностям и устранению застоя крови.
  • Нагрузку следует регулировать, начиная с коротких дистанций. Одновременная большая нагрузка может привести к развитию таких осложнений, как тромбофлебит или тромбоз.
  • Для бега приобретайте компрессионную одежду, подобранную с учетом особенностей пораженных участков. Это поможет правильно распределить вес и предотвратить расширение вен.
  • После выполнения упражнений примите горизонтальное положение с поднятыми выше уровня сердца ногами, чтобы стимулировать кровоток и снять усталость и напряжение.
  • Бег строго запрещен, если у вас диагностирован тромбофлебит: энергичные физические нагрузки могут привести к отрыву тромба, что обычно приводит к летальному исходу.

Для улучшения профилактических мер бег следует сочетать с другими видами физической активности. Это могут быть кардиотренировки или аквааэробика, которая лучше всего подходит для людей, страдающих варикозным расширением вен, поскольку в толще воды нагрузка на организм меньше.

Комплекс упражнений при варикозном расширении вен

Советы по профилактике варикозного расширения вен

Для того чтобы укрепить мышцы тела, улучшить осанку и избавиться от скованности вен, необходимо регулярно заниматься спортом. Нагрузка рассчитывается в зависимости от возможностей человека, но следует избегать длительной инерции из-за ее неблагоприятного воздействия на сердечно-сосудистую систему.

  • “Велосипед”. В положении лежа поднимите ноги перпендикулярно полу и имитируйте движения велосипедиста. При выполнении этого упражнения не отрывайте спину или поясницу от пола.
  • Оставайтесь в положении лежа, упираясь ногами в пол. Подтяните одну ногу к груди, согнув ее в коленном суставе. Затем выпрямите его, держа его как можно прямее. Затем опустите его на пол, не сгибая. Повторите этот элемент с другой конечностью.
  • Сохраняя то же исходное положение, что и в предыдущем упражнении, согните колени, держа бедра перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и полностью выпрямите ноги. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и опустите ноги по той же траектории вниз.
  • Лежа на спине, вытяните ноги на 20 см над поверхностью пола и начните вращать ими по кругу и в разные стороны.
  • Лягте на живот и положите руки под голову. По очереди поднимайте ноги вверх, стараясь сделать это как можно выше.

Фитнес-упражнения в сочетании с бегом оказывают положительное воздействие на организм: каждый раз, когда вы выполняете движение, оно становится легче, и вы чувствуете себя лучше.

Советы по профилактике варикозного расширения вен

Советы по профилактике варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен особенно часто встречается у женщин в возрасте от 30 до 50 лет, поэтому профилактика очень важна для этой категории людей. Если в конце рабочего дня вы чувствуете сильную усталость и тяжесть в ногах, следует позаботиться о своем здоровье и предотвратить развитие болезни, не дожидаясь явных симптомов.

Помимо упражнений и бега, увеличьте свою ежедневную физическую активность: найдите время для прогулок и отдыха на природе. Их не следует заменять ходьбой в магазин и ношением тяжелых сумок. Ходите в удобной обуви, без каблуков и платформ.

Следует обратить внимание на осанку: положение ног по отношению к стопам сдавливает кровеносные сосуды, затрудняя кровоток, и поэтому его следует избегать. Иногда конечности следует вытянуть так, чтобы стопы находились выше уровня сердца.

Чтобы ускорить кровообращение в рабочее время, можно прибегнуть к простому упражнению: поставьте пальцы ног твердо на пол и поднимите колени вверх, отрывая от пола только пятки. Если возможно, встаньте и повторите подъем на носки.

Общие рекомендации при варикозной болезни

Если у вас варикозное расширение вен, важно постоянно наблюдаться у флеболога, выполнять все рекомендации и принимать все необходимые лекарства. Варикозное расширение вен требует серьезных изменений в привычном образе жизни. Без них действие лекарств будет не таким заметным, вероятны осложнения. Мы рекомендуем:

    • Двигайтесь как можно больше, по возможности избегайте сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
    • Ограничьте тяжелые физические упражнения, подъем тяжестей, физические нагрузки и повышение внутрибрюшного давления.
    • Скорректируйте свой рацион, чтобы предотвратить запоры и диарею. Они негативно влияют на кровообращение в венах таза и нижних конечностях. Рациональное питание не менее важно для получения всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов, чтобы уменьшить потребление пустых калорий, приводящих к избыточному весу.
    • Откажитесь от вредных привычек, которые негативно влияют на тонус сосудов и кровообращение.

  • Носите компрессионное белье, если это предписано вашим врачом.
  • Получайте достаточный отдых и спите не менее 8 часов. Во время сна и отдыха ноги должны находиться в приподнятом положении. Это облегчает отток крови от нижних конечностей.
  • Делайте гимнастику, контрастные ножные ванны для тонизирования стенок вен.
  • Используйте все лекарства, назначенные врачом, в строгом соответствии со схемой лечения, не меняя препараты по своему усмотрению.
  • Откажитесь от самолечения варикозного расширения вен сомнительными народными рецептами. Любые терапевтические меры следует обсуждать с врачом.

Источники
  • https://sevflebo.ru/articles/sport-pri-varikoze
  • https://VarikozLechu.ru/mozhno-li-begat-pri-varikoze-na-nogah/
  • https://life4health.ru/beg-pri-varikoze/
  • https://MedAboutMe.ru/articles/beg_kak_profilaktika_varikoznogo_rasshireniya_ven/
  • https://www.gruzdevclinic.ru/o-klinike/stati/protivopokazaniya-pri-varikoze

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оцените статью
Run Theory - Блог о беге, здоровом питании и мотивации
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.