Как посчитать пульс, по какой формуле, какая максимальная частота сердечных сокращений в минуту у человека

Содержание
  1. Что такое пульс
  2. Особенности и характеристики пульса
  3. Для чего измеряют ЧСС
  4. Норма в показателях
  5. Нормы возрастного пульса
  6. Для чего измеряют пульс?
  7. Почему меняется частота пульса?
  8. О чем свидетельствуют учащенные показатели
  9. Методы определения пульса
  10. Как нащупать пульс
  11. Измерение пульса в различных условиях
  12. Ручной способ
  13. Как измерить пульс на руке самостоятельно
  14. На какой руке
  15. Измерение на лучевой артерии
  16. Измерение на сонной артерии
  17. Измерение под коленом
  18. Измерение на бедренной артерии
  19. Измерение пульсометром
  20. Пальпаторно
  21. С помощью специальных часов
  22. Профессиональные медицинские устройства
  23. Формула расчета ЧСС
  24. Время подсчета пульса в секундах
  25. Как правильно записывать результат
  26. Что значит резерв ЧСС
  27. Чем отличается ЧСС от пульса?
  28. Когда лучше измерять пульс
  29. Пульс в состоянии покоя
  30. Тест для сердца на лестнице
  31. Проба Мартине-Кушелевского
  32. Проба с подскоками
  33. Проба Штанге и Генчи
  34. Ортостатическая проба
  35. Чем меряют: домашние приборы и гаджеты для спортсменов
  36. Как посчитать сердцебиение в минуту во время тренировок
  37. Фитнес-браслет и фитнес-трекер
  38. Apple-watch и другие фитнес-часы
  39. Фитнес-наушники
  40. Какой вариант самый точный
  41. Важные указания
  42. Диагностика по пульсу
  43. Патологические изменения
  44. Как понять, являются ли отклонения патологическими?
  45. Если нельзя измерить пульс

Что такое пульс

Этот термин относится к скорости сокращения сердечной мышцы. Он оценивает скорость колебаний артериальной стенки за определенный период времени.

На этот параметр влияют следующие факторы:

  • Возрастная категория – для младенцев характерно более частое сердцебиение;
  • пол – у женщин более частый пульс;
  • Эмоциональное состояние – сильный стресс и беспокойство могут вызвать ускорение сердечного ритма;
  • повышение температуры тела.

Ритмичность считается еще одним важным параметром. Этот параметр определяет интервал между последовательными волнами импульсов. Частота сердечных сокращений бывает ритмичной или аритмичной.

Также важным при определении пульса является его наполнение. В соответствии с этим критерием различают следующие типы импульсов:

  • нечетко определены;
  • едва заметно;
  • среднее наполнение;
  • слишком полно.

Кроме вышеперечисленных критериев существуют и другие параметры:

  1. Натяжение – представляет собой силу, необходимую для полного затягивания артерии. Этот параметр может быть мягким, средним или жестким.
  2. Высота – представляет собой изменение стенок артерий. Он определяется путем суммирования коэффициентов заполнения и напряжения. Высота может быть низкой, средней или высокой.
  3. Форма или скорость – указывает на изменение объема артерии. Учащенный пульс характерен для лихорадки и анемии. Медленный пульс указывает на наличие стеноза. Двойной пульс указывает на снижение тонуса периферических артерий. Сократительная способность миокарда, однако, остается в пределах нормы.

Примечание: у женщин частота сердечных сокращений на 5-10 пунктов выше, чем у мужчин. Средний показатель у здоровых людей составляет 60-80 ударов в минуту. В то же время этот параметр также различается в зависимости от возрастной категории. У новорожденных этот показатель в два раза выше, чем у родителей.

В зрелом возрасте ЧСС снижается в связи с развитием сердечно-сосудистой системы. По мере развития и увеличения силы сердца для нормального кровотока требуется все меньше сокращений. Для спортсменов характерна более медленная частота сердечных сокращений, поскольку их организм привык к нагрузкам.

Главной особенностью импульса считается его нестабильность. На изменение этого параметра влияет множество факторов:

  1. Эмоциональность. Чем сильнее эмоции, которые испытывает человек, тем быстрее бьется его сердце.
  2. Состояние здоровья. Повышение температуры всего на 1 градус вызывает увеличение частоты сердечных сокращений на 10 ударов.
  3. Употребление определенных продуктов питания.
    Алкогольные напитки, кофе, энергетические напитки и слишком горячая пища могут вызвать учащенное сердцебиение.
  4. Физиологическое положение. Самый медленный пульс наблюдается в горизонтальном положении. Максимальный параметр достигается, когда человек стоит.
  5. Время суток.
    Между 8 часами утра и 12 часами дня частота сердечных сокращений достигает максимальных значений. Ночью она значительно замедляется. Частота сердечных сокращений также увеличивается во время физических упражнений. В этой ситуации важно следить за этим показателем.Чтобы рассчитать максимально допустимую частоту сердечных сокращений для кардиотренировок, вычтите свой возраст из 220.

Особенности и характеристики пульса

Она проверяется по определенным критериям, которые могут меняться под воздействием различных факторов:

(1) Частота – используется для определения величины колебаний артериальной стенки за определенный период времени. На частоту влияют такие факторы, как:

  • Возраст (у младенцев частота сердечных сокращений намного выше);
  • Физическая форма (у спортсменов пульс реже);
  • Пол (женщины склонны к более частым ударам, разница составляет около 10 ударов в минуту);
  • Эмоции (абсолютно все сильные эмоции могут увеличить частоту сердечных сокращений);
  • Повышенная температура тела.

Частота пальпации делится на редкую, частую и промежуточную.

2 Ритмичность – показывает интервал, с которым пульсовые волны следуют друг за другом. Есть ритмичный пульс и есть нарушенный пульс – аритмичный.

3. наполнение – показатель, когда пульсовая волна находится на определенной высоте, количества крови в артерии. В соответствии с этим принципом импульс делится на:

  • Расплывчатое определение;
  • Едва заметно;
  • Чрезмерная полнота;
  • Среднее наполнение.

Помимо этих основных критериев, есть и другие, не менее важные:

  • Натяжение – это сила, необходимая для полного сужения артерии. Они подразделяются на среднее натяжение, мягкое натяжение и жесткое натяжение.
  • Высота – это колебание стенок артерий. Он может быть определен путем суммирования значений напряжения и заполнения. По высоте они делятся на средние, маленькие и большие.
  • Скорость или форма – объем артерии изменяется с определенной скоростью. Быстро возникает при таких заболеваниях, как анемия и лихорадка. Медленная скорость может сигнализировать о проявлении митрального стеноза и стеноза аортального отверстия. С другой стороны, дикротический (двойной) указывает на то, что тонус периферических артерий может снижаться, но сократимость миокарда остается нетронутой.

Для чего измеряют ЧСС

Частота сердечных сокращений (ЧСС) измеряется для определения работы сердечной мышцы, это важно для диагностики:

  • Тахикардия (количество ударов в минуту от 90 в минуту) – может быть физиологической (без заболевания) при физических и эмоциональных нагрузках и при заболеваниях сердца;
  • Брадикардия (частота сердечных сокращений ниже 60) – обычно возникает у хорошо тренированных спортсменов, но чаще встречается при патологии миокарда.

На сердечный ритм влияют лекарства, кофеин, алкоголь и курение. Существуют также врожденные заболевания с ускоренным или замедленным сердцебиением.

Норма в показателях

Нормальная частота сердечных сокращений зависит от возраста (см. таблицу).

Возраст Интервал ЧСС (ударов в минуту) Средние показатели
1-3 года 95-170 140
4-6 лет 85-130 105
6-12 лет 85-120 90
12-18 лет 75-110 95
18-50 лет 60-90 70
50-75 лет 65-95 75

Нормы возрастного пульса

Нормальная частота сердечных сокращений в зависимости от возраста приведена в следующей таблице.

Человеческий возраст Нижний и верхний пределы частоты сердечных сокращений Среднее допустимое значение
0 – 1 месяц 110 – 170 140
1 – 12 месяцев 102 – 162 132
12 – 24 месяца 94 – 155 124
4 – 6 лет 86 – 126 106
6 – 8 лет 78 – 118 98
8 – 10 лет 68 – 108 88
10 – 12 лет 60 – 100 80
12 – 15 лет 55 – 95 75
от 15 до 50 лет (все взрослые, независимо от пола) 60 – 80 70
50 – 60 лет 65 – 85 75
После 60 лет. 70 – 90 80

Важно знать свой пульс и общепринятые значения, ведь даже 150 ударов в минуту будут нормальными у детей, но для взрослых это число служит сигналом о срочной необходимости квалифицированной медицинской помощи.

Для чего измеряют пульс?

Как уже упоминалось, импульс имеет 6 характеристик – наполнение, частота, ритм, высота, форма и напряжение. Именно эти параметры исследуются врачом во время диагностики. Человек может самостоятельно определить только один из них: пульс.

Измерение этого показателя очень важно. Это не только показатель работы сердца, но и важный индикатор здоровья. Его можно использовать для контроля эффективности физических упражнений для снижения веса и сжигания жира.

Почему меняется частота пульса?

Сердцебиение не может быть постоянным. Поэтому очень важно знать нормальную частоту сердечных сокращений, так как бывает трудно правильно ее измерить. Частота сердечных сокращений может меняться в течение нескольких минут под воздействием внешних и внутренних факторов. Наиболее распространенными причинами, влияющими на увеличение или уменьшение частоты сердечных сокращений, являются

  1. Стресс или пережитые эмоции. Чем сильнее эти факторы, тем чаще становится сердцебиение.
  2. Медицинское состояние. Если у человека повышается температура, количество ударов в минуту соответственно увеличивается.
  3. Определенные продукты питания, напитки и алкоголь. Стимуляторы центральной нервной системы, такие как кофе, чай и алкогольные напитки, ускоряют сердечный ритм, и горячая пища – один из них.
  4. Положение тела человека. У лежащего человека сердце бьется медленнее, чем у сидящего или стоящего.
  5. Массаж, ванны, физиотерапия.
  6. Время суток. Наиболее благоприятное время для замедления пульса – ночь, когда человек отдыхает. Максимальная частота сердечных сокращений может наблюдаться между 8 утра-12 вечера и 6 вечера-8 вечера.

Во время физических упражнений также наблюдается увеличение частоты сердечных сокращений. Поэтому перед взятием импульса выберите удобное время и обстановку. Частые сердечные сокращения могут быть вызваны воспалительным процессом, а замедленный пульс может указывать на анемию или нарушения обмена веществ.

О чем свидетельствуют учащенные показатели

Учащенное сердцебиение может быть вызвано физиологическими или патологическими причинами. Например, они увеличиваются после чрезмерных нагрузок и сильных эмоций, после интенсивных спортивных тренировок. Однако через некоторое время частота сердечных сокращений приходит в норму.

Методы определения пульса

Пульс можно измерить в любой артерии тела, которую можно прощупать. Худые люди могут даже ощущать пульсацию брюшной части аорты. Однако на практике эта техника используется редко. Гораздо легче прощупать периферические сосуды.

Как нащупать пульс

Чтобы почувствовать пульс, слегка надавите двумя-тремя пальцами согнутой пополам руки на кожу в нужной точке. Если пульс ощущается слабо, можно немного увеличить давление, но если сдавливать сильно, измерение будет ошибочным и возникнет дискомфорт. Если трудно найти точку на запястье, почти всегда можно определить пульс на сонной артерии.

Как посчитать пульс, по какой формуле, какая максимальная частота сердечных сокращений в минуту у человека

Измерение пульса в различных условиях

Для измерения частоты сердечных сокращений во время физической нагрузки и в состоянии покоя необходимо помнить разные правила: остановитесь во время физической нагрузки, сделайте 2-3 дыхательных цикла, а затем посчитайте удары сердца.

Если пациент хочет узнать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, лучше сесть в кресло, расслабиться и после 10 минут отдыха измерить частоту сердечных сокращений. В первом случае пульс можно посчитать за 10 секунд и умножить на 6, а во втором случае рекомендуется измерять ровно 1 минуту.

Ручной способ

Пульсация лучше всего ощущается там, где артерии расположены близко к поверхности кожи. Чаще всего индекс определяется на запястье. Этот метод называется радиальным методом. Алгоритм определения нужного параметра довольно прост. Чтобы определить пульс, положите 4 пальца на предплечье чуть выше лучезапястного сустава и нажмите на лучевую кость.

Затем рекомендуется считать количество ударов сердца в течение 30-60 секунд. Многие задаются вопросом, как посчитать пульс за 10 секунд. Для этого достаточно определить количество ударов за определенное время, а затем умножить полученное значение на 6. Однако врачи не рекомендуют использовать этот метод. При наличии аритмии это приводит к неточным результатам.

Кроме того, вы можете вручную подсчитать пульс в этих зонах:

  • в сгибе локтя;
  • в паху;
  • в передней части шеи (сонная артерия);
  • в подкрыльцовой ямке;
  • на внутренней стороне лодыжки;
  • на территории храма;
  • на ноге.

Как измерить пульс на руке самостоятельно

Чтобы самостоятельно измерить пульс на руке, вам необходимо:

  1. Отстегните или снимите одежду, которая пережимает ваше левое плечо.
  2. Займите удобное положение на стуле или за столом (левая рука и предплечье должны лежать на опоре, ближе к сердцу, ладонью вверх).
  3. Пальцами правой руки обхватите лучезапястный сустав левой руки так, чтобы указательный, средний и безымянный пальцы были сверху, а большой палец – снизу.
  4. Пульсация будет ощущаться под тремя пальцами проксимальнее основания ладони и большого пальца левой руки.
  5. Запустите секундомер и считайте удары в течение 1 минуты.

На какой руке

Нет разницы, на какой руке измеряется пульс. У большинства людей она совершенно одинакова на обеих верхних конечностях. Если есть различия в наполнении или частоте, это может быть признаком серьезного сосудистого заболевания:

  • атеросклеротические изменения в артериях;
  • Аневризма (выпячивание стенки) аорты;
  • Патологии аорты – стеноз выше клапана, коарктация;
  • Артериит Такаясу (артериит) (без пульсовой болезни).

Как посчитать пульс, по какой формуле, какая максимальная частота сердечных сокращений в минуту у человека

Измерение на лучевой артерии

В идеале пульс следует измерять на обеих конечностях одновременно, но во время самообследования это невозможно, поэтому можно выбрать любую руку. Запястье следует обхватить так, чтобы большой палец находился на стороне мизинца, а остальные четыре пальца – на стороне большого пальца противоположной руки. Для прощупывания пульсирующей области следует использовать три пальца охватывающей руки. Обычно она располагается сразу за костью, ближе к средней линии предплечья. Не нажимайте слишком сильно, но и простого нажатия не всегда достаточно. При небольшом поиске можно почувствовать легкие ритмичные движения.

Как посчитать пульс, по какой формуле, какая максимальная частота сердечных сокращений в минуту у человека

Измерение частоты сердечных сокращений на лучевой артерии

Измерение на сонной артерии

Найдите угол нижней челюсти – переход от уха к нижней части лица, хорошо ощущаемый через кожу даже у тучных людей – и неглубоко введите палец под костный выступ. Обычно пульсация очень хорошо прощупывается почти на всей боковой поверхности шеи, поэтому определить ее не составляет особого труда.

Как посчитать пульс, по какой формуле, какая максимальная частота сердечных сокращений в минуту у человека

Где находится сонная артерия

Измерение под коленом

Как правильно измерять пульс
Как измерить пульс под коленом?

Согните и расслабьте ногу. Надавите пальцами на середину надключичной ямки. Проверить пульс в этом случае сложнее, чем на запястье. Это связано с тем, что сосуды расположены гораздо глубже, а колебания носят диффузный характер.

Важно: ЧСС хорошо пальпируется на бедренной артерии. Чтобы определить его количество, прижмите пальцы между верхней передней оконечностью тазобедренной кости и лобковым симфизом. Это основной критерий того, как правильно измерять частоту сердечных сокращений у людей с ожирением.

Измерение на бедренной артерии

Эту точку трудно найти, особенно у людей с ожирением. Однако если поместить три пальца в паховую складку, примерно в ее центре, то можно почувствовать пульсацию.

Пульс также можно определить на височных, подмышечных и подколенных артериях, но пальпация в этих местах более сложна и не нужна – первые два представленных метода дают достоверную информацию о пульсе и частоте сердечных сокращений.

Как посчитать пульс, по какой формуле, какая максимальная частота сердечных сокращений в минуту у человека

Алгоритм определения импульса

При измерении пульса следует обращать внимание на его свойства, отличные от частоты. В норме она должна быть ритмичной, хорошо ощущаться в артериях по обе стороны тела. Сила волны должна позволять вам хорошо чувствовать вибрацию пальцами, но не должна выталкивать руку наружу.

Для прямого подсчета частоты сердечных сокращений положите руку на левую сторону груди. Для мужчин – до точки, расположенной примерно под левым соском; для женщин – под левой грудью. В пятом межреберном промежутке, вдоль линии, идущей от центра ключицы, можно почувствовать сердцебиение. Эта область называется апикальным трактом (потому что именно здесь верхушка сердца выступает на переднюю грудную стенку).

Как посчитать пульс, по какой формуле, какая максимальная частота сердечных сокращений в минуту у человека

Как измерить частоту сердечных сокращений

Стоит отметить, что обычно пульс полностью совпадает с сердцебиением. Традиционно это выглядит следующим образом: “удар по грудной стенке – 0,2 с – надавить на артерию”. Если пульс сильно запаздывает или после очередного сокращения желудочков пульсовая волна вообще отсутствует, можно говорить о серьезной патологии сердца, которая требует лечения.

Поэтому частота сердечных сокращений является очень важным показателем. Однако самостоятельно определить, здорово сердце или нет, невозможно. Частота сердечных сокращений характеризуется очень высокой вариабельностью и может быть разной для каждой категории людей (и даже для каждого человека в одной и той же категории). Однако необходимо уделять особое внимание этому показателю, чтобы не пропустить первые признаки патологии.

Измерение пульсометром

Как правильно измерять пульс
Как измерить пульс с помощью пульсометра?

Мониторы пульса выпускаются в различных вариантах исполнения: на пальце, груди или руке. Эти устройства часто используются спортсменами для автоматического и быстрого сбора данных о частоте сердечных сокращений.

Первый шаг – закрепить устройство и включить его. После того как прибор произведет измерение, вы увидите результат на экране. Это очень простой и легкий метод.

Важно: Специальные диагностические приборы, используемые в клиниках, также могут измерять пульс. Это можно определить с помощью УЗИ, фонокардиографии, допплерографии.

Пальпаторно

000b276ab0bfa725d2ea8de571feacf1.jpg

Пальпаторное измерение преследует следующие цели, которые включают определение:

  • состояние стенок кровеносных сосудов;
  • частота биений;
  • ПУЛЬСОВОЕ НАПОЛНЕНИЕ;
  • степень его напряженности.

Все эти показатели свидетельствуют о состоянии сердечно-сосудистой системы. Частоту сердечных сокращений можно прощупать в домашних условиях.

Чаще всего она ощущается на участке между сгибом запястья и лучевой костью. Чтобы измерить пульс, прикоснитесь к этой области одновременно указательным, средним и безымянным пальцами.

Если пульс не прощупывается на запястье, его можно определить на тыльной стороне стопы и на таких артериях, как:

  • сонный;
  • Временный;
  • локоть;
  • бедренная кость.

Есть 2 действия, которые важно соблюдать:

  • При определении напряжения пульса методом пальпации обязательно измерение артериального давления. Напряжение можно легко определить, если при пальпаторном измерении требуется большое усилие при сжатии артерии. Чем выше кровяное давление, тем напряженнее пульс.
  • Наиболее точным показанием у детей является пальпация пульса на височной артерии:
  • Сначала руки устанавливаются в удобное положение. Затем проверяется пульс на обеих руках. Считается рука с более выраженным пульсом. Если пульсация симметрична в обеих артериях, то измерение на конкретной руке не имеет значения.
  • Затем артерию прижимают к руке так, чтобы положение указательного пальца руки исследующего соответствовало положению большого пальца человека, пульс которого измеряется. Слегка надавите на артерию.
  • Время измерения может составлять одну минуту или полминуты. Для наиболее точного показателя используется минута, но если время измеряющего или измеряемого ограничено, можно подсчитать количество ударов за 30 секунд и умножить на 2. В результате алгоритм измерения равен первому варианту.
  • При измерении также стоит обратить внимание на напряженность пульса, насколько он полный и плотный. Эти значения лучше всего определять вместе с вашим лечащим врачом.

С помощью специальных часов

bbad1c562e29fce6e54f0e962dc36a59.jpg

Существует мнение, что мониторы сердечного ритма (специальные часы) предназначены только для спортсменов. Это в корне неверно. Во время измерения контролируется артериальное давление и подсчитывается частота сердечных сокращений.

Эти показатели необходимы как людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, так и здоровым людям, которые хотят следить за своим здоровьем, чтобы вовремя обратиться к врачу. Именно этому следовали производители и создатели специальных часов.

На рынке уже доступна усовершенствованная модель специальных часов, внешне похожих на объект аксессуара. Отличается только алгоритм работы.

Этот измеритель правильно считает пульс и кровяное давление и обрабатывает эту информацию по беспроводной связи. Результат отображается на циферблате. Удобство использования этого устройства уже оценили квалифицированные неврологи и кардиологи.

Профессиональные медицинские устройства

Для снятия показаний пульса используется автоматический или полуавтоматический тонометр. Устройство регистрирует сердцебиение и помогает измерить кровяное давление. Его можно использовать самостоятельно дома или в медицинском учреждении.

Для определения параметров также используется электрокардиография. Для оценки ритма различных отделов сердца используются специальные датчики. Частота сердечных сокращений определяется по количеству пиков его активности.

В редких случаях аритмии обычные методы не способны выявить нарушения сердечного ритма и пульсации. В такой ситуации рекомендуется суточное холтеровское мониторирование. Он заключается в записи электрокардиограммы в течение 24 часов.

Частота сердечных сокращений считается важным параметром для оценки здоровья человека. Поэтому необходимо контролировать этот параметр. Для этого можно использовать различные методы. При обнаружении отклонений от нормы рекомендуется обратиться к врачу.

Формула расчета ЧСС

Существует формула для расчета частоты сердечных сокращений, чтобы знать максимально допустимые пределы, она выглядит следующим образом:

ЧСС (макс.) = 205,8 – (0,685*возраст)

HR (max) – это фактическая максимально допустимая частота сердечных сокращений, а возраст – это возраст человека, для которого используется формула, выраженный в годах.

Этот продукт можно и нужно употреблять спортсменам (помогает строгая “дозировка” нагрузки), людям с историей сердечно-сосудистых заболеваний.

Менее надежной, но очень простой формулой считается другая. Согласно ему, частота сердечных сокращений на верхнем допустимом пределе равна “220 – возраст человека в годах”.

Как быстро подсчитать пульс 

Научного объяснения полученным результатам нет (а они вполне реальны и информативны), но использовать эту формулу можно, когда есть острая необходимость оценить состояние человека.

Время подсчета пульса в секундах

Пульс всегда определяется за 60 секунд, но во время занятий спортом, для ускорения измерения, его считают за 10 или 15 секунд, а затем умножают на шесть или четыре. Лучше всего считать пульс на руке за одну минуту, так как в этом случае результат будет наиболее точным. При сердечно-сосудистых заболеваниях рекомендуется измерение в течение одной минуты при любых условиях, поскольку более короткие интервалы могут не дать таких же результатов.

Как посчитать пульс, по какой формуле, какая максимальная частота сердечных сокращений в минуту у человека

Как правильно записывать результат

Правильно записывать измерения как удары в минуту. Если отслеживается частота сердечных сокращений, также указывается время измерения. Например, запись может выглядеть следующим образом:

  • 8:00: Пульс 82 удара в минуту;
  • 12:00: пульс 78 ударов в минуту.

Что значит резерв ЧСС

Резерв частоты сердечных сокращений – это разница между частотой сердечных сокращений в состоянии покоя и после (или непосредственно во время) физической нагрузки.

Этот показатель позволяет точно определить интенсивность физических нагрузок, которые может выдержать организм человека, например, во время тренировок или тяжелой физической работы. Другими словами, вы можете позволить пульсу увеличиться ровно на эту разницу, и тогда сердце и сосуды прекрасно справятся с возросшим кровотоком, не будет повышения артериального давления, дрожания рук и приступов головокружения и потемнения в глазах.

Только здоровые люди должны использовать резерв пульса “по максимуму”, потому что любая развивающаяся патология ослабляет организм.

Чем отличается ЧСС от пульса?

Пульс показывает количество ударов сердца в минуту. С другой стороны, частота сердечных сокращений показывает количество расширений артерий в минуту, когда сердце перекачивает кровь.

Хотя частота сердечных сокращений и пульс – совершенно разные категории, нормально, когда эти два показателя равны.

Если показания отличаются друг от друга, можно говорить о дефиците пульса. Оба эти показателя важны для оценки здоровья человеческого организма в целом.

Когда лучше измерять пульс

К измерению пульса следует относиться серьезно. Для получения надежного результата крайне важно учесть ряд тонкостей. Эксперты рекомендуют выбрать одно время дня для измерений и придерживаться его постоянно. Измерения следует проводить в спокойном состоянии.

Частота сердечных сокращений в положении сидя будет отличаться от частоты, полученной при других положениях тела. Он идеально подходит для измерения частоты сердечных сокращений после пробуждения, даже не вставая с постели. В этом случае данные будут максимально достоверными. Положение тела – важный параметр, который необходимо учитывать при проведении измерений.

Пульс в состоянии покоя

Чтобы оценить частоту сердечных сокращений, необходимо знать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Пульс измеряется в положении сидя, вы должны быть расслаблены и спокойны.

Просто измерьте пульс в течение 15 секунд на лучевой артерии (расположенной на внутренней стороне запястья) или поместите средний и указательный пальцы на сонную артерию на шее. Затем умножьте полученный результат на 4, чтобы получить количество ударов сердца в минуту.

Если говорить о показателях нормы, то они несколько отличаются у мужчин и женщин.

Нормальная частота сердечных сокращений для женщин моложе 50 лет составляет 60-80 ударов в минуту, старше 50 лет – 80-85 ударов в минуту.

У мужчин до 50 лет нормой считается частота сердечных сокращений не более 50-80 ударов в минуту, а после 50 лет – 65-90 ударов в минуту.

В то же время Николай Амосов, кардиохирург-первопроходец, создавший аппарат искусственного кровообращения и искусственные клапаны сердца, сказал:

  • У здорового человека частота пульса должна составлять 50 ударов в минуту или меньше;
  • 60-65 ударов в минуту – тоже неплохо;
  • 65-75 ударов в минуту хирург считал средним результатом;
  • Если частота сердечных сокращений в состоянии покоя превышает 75 ударов в минуту. – это повод задуматься о здоровье своего сердца.

Теперь перейдем непосредственно к тестам.

Тест для сердца на лестнице

Книга Николая Амосова “Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья” содержит тесты, которые помогают установить исходное состояние, определяя уровень пригодности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Один из таких простых тестов включает в себя использование лестницы.

Суть теста заключается в том, чтобы выполнить максимальное количество шагов за 4 минуты.

Однако перед сдачей теста проведите небольшую проверку. Медленно поднимитесь на 4-й этаж и посчитайте свой пульс:

  • Если частота сердечных сокращений меньше 100 ударов в минуту. – все в порядке, вы можете продолжить тест.
  • Если частота сердечных сокращений составляет от 100 до 120 ударов в минуту. – Это хорошо, но могло бы быть и лучше, если бы вы уделяли больше внимания своему здоровью и физическим упражнениям.
  • Частота пульса 120-140 ударов в минуту является средней, что указывает на изношенное сердце.
  • Если частота сердечных сокращений превышает 140 ударов в минуту, если у вас сильная одышка, ваше сердце находится в плохом состоянии. Не продолжайте тест!

Если после выполнения теста пульс ниже 140 ударов в минуту, продолжайте выполнение теста, например, подъем по лестнице.

Если вы поднялись более чем на 15 этажей за 4 минуты без серьезной одышки, ваше сердце в отличном состоянии.

Если прошло 4 минуты, а вы преодолели 12-15 этажей, это тоже хороший результат.

Если вы “покорили” 11 этажей, вашу работу сердца можно оценить как “удовлетворительную”.

Слабый пульс может быть показан, если время, затраченное на тест, закончилось между 7 и 11 этажами.

Если за 4 минуты вы не поднялись выше 7-го этажа, значит, ваше сердце работает с перебоями.

При оценке результатов этого теста следует учитывать фактор возраста. Потому что он наиболее точно отражает состояние сердца людей в возрасте от 30 до 50 лет.

Люди в возрасте до 50 лет со здоровым сердцем способны показывать хорошие результаты или даже превосходить их, то есть подниматься выше 11-го этажа.

Для людей в возрасте от 50 до 70 лет оценки “удовлетворительно” и “хорошо” достаточно оптимистичны.

Если вам за 70, вас не должен обескураживать “удовлетворительный” результат, потому что в этом возрасте ваше сердце не может функционировать так же хорошо, как у 30-летнего человека.

Важно: Независимо от возраста, во время теста частота сердечных сокращений не должна превышать 140 ударов в минуту.

И еще одно: для проведения теста на лестницу не обязательно искать дом, в котором более 15 этажей. Только убедитесь, что спуск засчитывается как 1/3 подъема. Так, если вы поднимаетесь на 3 этажа вверх, а затем спускаетесь вниз, считайте, что вы преодолели 4 этажа.

Проба Мартине-Кушелевского

Этот тест с физической нагрузкой используется врачами для оценки функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы.

Прохождение теста в домашних условиях:

  1. Измеряйте свой пульс в течение 15 секунд в состоянии покоя и запишите результат.
  2. Выполните 20 приседаний за 30 секунд, вытягивая руки вперед при приседании и опуская их вниз при возвращении в исходное положение.
  3. Снова измерьте пульс и запишите результат.
  4. Отдохните 2-3 минуты, чтобы сердце восстановилось, затем снова измерьте пульс.
  5. Умножьте каждый из трех результатов на 4, чтобы получить количество ударов сердца в минуту.
  6. Сравните полученные результаты.

Оценка производительности:

  • Если частота пульса в состоянии покоя существенно не отличается от частоты пульса сразу после приседания (увеличивается на 25% после физической нагрузки), то пульс “идеальный”.
  • Если частота сердечных сокращений увеличилась на 25-50%, это означает, что ваше сердце работает достаточно хорошо.
  • Если частота сердечных сокращений увеличилась более чем на 50%, но менее чем на 75%, сердце работает “удовлетворительно”, т.е. на 3 балла по 5-балльной шкале.
  • Если частота сердечных сокращений увеличилась более чем на 76%, не стоит откладывать визит к кардиологу из-за того, что ваше сердце не справляется с нагрузкой.

Сердечно-сосудистую подготовку можно также оценить по скорости восстановления сердечного ритма после приседания:

  • Пульс пришел в норму на 1-й минуте – с сердцем все в порядке.
  • 2-я минута – хороший показатель, хотя и далекий от идеала.
  • На третьей минуте его сердце отказывает.
  • На четвертой минуте у вас серьезное заболевание сердца.

Проба с подскоками

Это обследование, как и предыдущие, позволяет определить эффективность работы сердечно-сосудистой системы. Это особенно важно для спортсменов и людей, чья работа связана с интенсивными физическими нагрузками, влияющими на работу сердца.

Проведение исследования:

  1. Измерьте свой пульс в положении сидя в течение одной минуты (для этой процедуры можно взять 15 секунд, но затем умножить результат на 4). При этом вы должны быть полностью расслаблены.
  2. Запишите результат.
  3. Встаньте, положите руки на талию и сделайте 60 прыжков за 30 секунд (прыжки должны быть неглубокими – ваше тело должно находиться на высоте 5 – 6 см от пола).
  4. Снова измерьте пульс, но уже в положении стоя.
  5. Запишите результат.
  6. Отдохните в течение одной минуты и снова измерьте пульс, но уже в положении сидя.
  7. Сравните результаты по аналогии с тестом Мартина-Кушелевского или с помощью математического расчета.

Если вы решили прибегнуть к помощи математики, следуйте приведенному ниже алгоритму, чтобы получить результаты:

  • Сложите три полученных результата (пульс в покое, сразу после прыжка и через минуту после прыжка).
  • Вычтите из полученной суммы число 200.
  • Разделите полученный результат на 10.

Результат исследования:

  • 1 – 5: У вас здоровое сердце, поэтому тренируйтесь без опасений.
  • 6 – 10: Даже если ваше сердце работает хорошо, обращайте больше внимания на его состояние.
  • 11 – 15: Ваше сердце сигнализирует вам о том, что в его работе происходят изменения, которые могут привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям.
  • 15 и более: как можно скорее запишитесь на прием к кардиологу! Ваше сердце в опасности!

Примечание: Если вы не привыкли к физическим нагрузкам или имеете в анамнезе сердечные заболевания, начните с половины нагрузки: 30 прыжков или 10 приседаний, если вы используете кардиотест Мартине-Кушелевского. Если частота сердечных сокращений увеличилась менее чем на 50%, можно переходить к полному варианту теста.

Проба Штанге и Генчи

Этот тест поможет определить способность сердечно-сосудистой и дыхательной систем обеспечить выведение вырабатываемого углекислого газа из организма. Таким образом, при наличии сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний продолжительность задержки дыхания будет уменьшена.

Выполнение теста Штанге:

  1. Приготовьте секундомер.
  2. Стоя, измеряйте пульс в течение 30 секунд и запишите результат.
  3. Сядьте на стул (прислонитесь спиной к спинке стула).
  4. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, зажав нос пальцами.
  5. С помощью секундомера засеките время, на которое вы задерживаете дыхание.
  6. Измерьте показания пульса в течение 30 секунд после теста.
  7. Запишите результат.

Результаты испытаний Stange:

  • Если вы задерживаете дыхание на 50 секунд и более, значит, ваши сердце и легкие в порядке.
  • Задержка дыхания на 40-49 секунд является удовлетворительным результатом.
  • Если вы продержитесь менее 40 секунд, продолжите проверку сердца у специалиста, а не дома.

Помимо продолжительности задержки дыхания, обращает на себя внимание изменение частоты сердечных сокращений, на основании которого мы можем рассчитать частоту сердечных сокращений (или ЧСС).

ЧСС = ЧСС за 30 секунд (после теста) : ЧСС за 30 секунд (до теста)

Например, ваш пульс после теста составляет 38 ударов в минуту, а пульс до теста – 33 удара в минуту.

38 : 33 = 1,15 – это PR (коэффициент ответа)

Если PP превышает 1,2, можно говорить о том, что сердце не получает достаточно кислорода.

Тест Генчи проводится аналогично тесту Штанге, но мы задерживаем дыхание на выдохе.

Результаты теста Genchy:

  • Продолжительность задержки дыхания менее 34 секунд указывает на плохую сердечно-сосудистую и дыхательную подготовку.
  • Если ваш результат находится в пределах 35-39 секунд, обратите внимание на производительность этих систем.
  • Если вы продержались более 40 секунд, вам не о чем беспокоиться.

Сердечно-сосудистая реакция определяется по индексу PR таким же образом, как и в тесте Штанге.

Примечание: Если вы решили пройти тест Genqi после теста Stange, дайте своему организму отдохнуть в течение 5-10 минут.

Ортостатическая проба

Это самый простой тест, который можно выполнить утром:

  1. Когда вы проснетесь и не встанете с постели, измеряйте пульс в течение 10 секунд.
  2. Умножьте полученный результат на 6.
  3. Спокойно встаньте с кровати и снова измерьте пульс.

Пример результатов:

  • Нормальным считается увеличение частоты сердечных сокращений от 10 до 14 ударов в минуту.
  • Если ваш пульс поднимается до 20 ударов в минуту. – состояние вашего сердца удовлетворительное.
  • Если ваш пульс превышает 20 ударов в минуту. – Вам следует проконсультироваться с медицинским специалистом.

И помните, что следующие симптомы могут указывать на проблемы с сердцем:

  • Одышка при минимальной физической нагрузке.
  • Частые головокружения.
  • Повышенное потоотделение.
  • Отек рук и ног.
  • Быстрая утомляемость.

В сочетании с результатами домашней самодиагностики их появление должно стать поводом для обращения к терапевту или кардиологу для полного обследования, диагностики и лечения.

Чем меряют: домашние приборы и гаджеты для спортсменов

Наиболее популярным прибором для домашнего измерения пульса является тонометр с автоматическим отображением частоты пульса и артериального давления. В зависимости от модели манжета надевается на плечевой или лучезапястный сустав, так что измерения проводятся также на плечевой или лучевой артерии. Важные условия для правильного определения:

  • удобное положение с поддержкой спины;
  • манжета на уровне сердца;
  • после 10 – 15 минут отдыха;
  • Через час после еды, употребления кофе, крепкого чая, принятия горячей ванны, курения.

Как посчитать пульс, по какой формуле, какая максимальная частота сердечных сокращений в минуту у человека

Измерения пульсоксиметром в домашних условиях проводятся довольно редко, поскольку его основное назначение – определение насыщения крови кислородом. Датчик устройства выполнен в виде клипсы, прикрепляемой к пальцу, мочке уха. Модели для новорожденных могут быть выполнены в виде конусов.

Показания отображаются на экране, а при критическом уровне кислорода и слишком высокой частоте сердечных сокращений имеется звуковой сигнал. Пульсоксиметр полезен для пациентов с заболеваниями сердца, легких, крови, мозга и апноэ сна (апноэ во сне).

Как посчитать пульс, по какой формуле, какая максимальная частота сердечных сокращений в минуту у человека
Пульсоксиметр

Все остальные фитнес-гаджеты не являются медицинскими препаратами, поэтому их лучше всего использовать относительно здоровым людям и спортсменам. Они отличаются только набором дополнительных функций:

  • пройденное расстояние;
  • потребленные калории;
  • определение интенсивности физической активности;
  • мониторинг сна;
  • возможность прослушивания музыки во время тренировки (наушники с функцией измерения пульса).

Как посчитать сердцебиение в минуту во время тренировок

Когда вы занимаетесь спортом, вы можете считать пульс в минуту на запястье, в анатомическом месте расположения сердца, под коленом – все зависит от вида тренировки, но эмпирические правила измерения таковы:

  • Очень важно знать свой пульс в состоянии покоя – его измеряют утром, сразу после пробуждения, не вставая с постели;
  • Частоту пульса также следует измерять непосредственно перед началом тренировки – перед разминкой;
  • другое измерение проводится сразу после окончания упражнения – здесь, например, удобно измерить пульс под коленом, если упражнение выполнялось в положении лежа (изменив его, не нужно вставать);
  • окончательный подсчет показателей – через 1-2 минуты после окончания занятия.

Эта цикличность поможет определить безопасный уровень физической нагрузки, скорректировать интенсивность уже проведенной тренировки.Допустимо, что после тренировки частота сердечных сокращений здорового человека может увеличиться на 50-70 ударов в минуту. Например, если в состоянии покоя он составлял 70 ударов в минуту, то после тренировки он может составлять 130-140 ударов в минуту, и это будет считаться нормальным.

Фитнес-браслет и фитнес-трекер

Эти устройства выглядят как браслет или часы и крепятся на запястье. Человек носит его практически не снимая, а устройство отслеживает активность пользователя и некоторые физиологические показатели (пройденные шаги, сожженные калории, показатели артериального давления), включая частоту сердечных сокращений. Все эти данные отображаются на экране. Они также могут отслеживать фазы сна и будить пользователя в нужное время.

Как измерить пульс
Фитнес-браслет – один из гаджетов, используемых для измерения частоты сердечных сокращений

Apple-watch и другие фитнес-часы

Это, пожалуй, самый популярный гаджет среди спортсменов, поскольку он обладает множеством важных для них функций: акселерометр и гироскоп, отслеживающие перемещения человека в пространстве в течение дня, а также оптический датчик, измеряющий пульс владельца.

Фитнес-наушники

Большинство спортсменов любят слушать музыку во время тренировок, поэтому среди них популярны наушники, которые регистрируют пульс внутри уха и подключаются к смартфону или другому гаджету. Результаты измерений могут быть отображены на дисплее устройства, к которому подключены наушники. Наличие таких гаджетов значительно облегчает мониторинг здоровья человека, поэтому стало возможным отслеживать появление патологий на их ранних стадиях, а значит, спасать множество жизней.



Какой вариант самый точный

Наиболее точным способом измерения частоты сердечных сокращений является электрокардиограмма; только электрокардиограмма может показать истинную частоту сердечных сокращений. Это особенно важно в случае нарушений ритма. У пациентов со сложными аритмиями пульс может быть неправильно подсчитан, поскольку не все систолические волны достигают периферических артерий (признак дефицита пульса).

Как посчитать пульс, по какой формуле, какая максимальная частота сердечных сокращений в минуту у человека

Если пульс ритмичный и хорошо наполненный, подсчет ударов в минуту является достаточно точным. При аппаратных методах надежные измерения можно получить только с помощью медицинских приборов (тонометров, пульсоксиметров). Все остальные гаджеты подходят для мониторинга работы сердца во время занятий спортом.

Важные указания

  1. Определять сердцебиение большим пальцем другой руки неправильно, так как в этом случае пульсация ощущается очень сильно. В этом случае человек может легко ошибиться. Поэтому манипуляции следует проводить указательным и средним пальцами.
  2. Несомненно, пульс можно найти и с другой стороны. Однако он будет слабее, чем на левой руке, или будет ощущаться рассинхронно, с задержкой. Различный пульс на обеих руках указывает на то, что у пациента проблемы с сердечно-сосудистой системой.

алгоритм методики измерения пульса

Диагностика по пульсу

Во времена царствующей китайской династии пульсовая диагностика широко использовалась для определения состояния здоровья монарха. Целители могли только прикоснуться к нему, чтобы измерить пульс. Ошибочный диагноз стоил целителю жизни. Они также подсчитали частоту, регулярность и силу сердечных сокращений монарха. Они использовали их для постановки диагноза.

Для диагностики по сердцебиению и сегодня учитывают частоту ударов, их силу и полноту. Например, положите три пальца правой руки на лучевую артерию левого запястья так, чтобы биение сердца ощущалось каждым пальцем. Обратите внимание, под каким пальцем удары ощущаются сильнее всего. Сделайте то же самое с левой рукой.

Если при надавливании на левое запястье сердце бьется под подушечкой указательного пальца, это сигнализирует о заболевании тонкого кишечника у мужчины, толстого кишечника у женщины. Глубина ударов под одним и тем же пальцем сигнализирует о болезни сердца у мужчины или легких у женщины.

Глубокое сердцебиение в запястье правой руки указывает на легочные патологии у мужчин и сердечные патологии у женщин. Аналогичным образом, поверхностное сердцебиение свидетельствует о патологиях в кишечнике, и, наоборот, о патологиях в левой руке.

Вы не можете точно измерить свое артериальное давление по одному измерению пульса, но вы можете определить, высокое или низкое у вас артериальное давление. Она исчезает на несколько секунд, а затем появляется вновь с пульсацией аритмии. При остеохондрозе пульс меняется от руки к руке.

Патологические изменения

И тахикардия, и брадикардия могут быть вызваны внутрисердечными и внесердечными факторами. И тахикардия, и брадикардия могут быть вызваны внутрисердечными и внесердечными факторами.

Электрокардиограмма при пароксизмальной тахикардии

Тахикардия:

  • хроническая сердечная недостаточность;
  • приступы стенокардии;
  • инфаркт миокарда;
  • патология регулятора ритма;
  • гипертония;
  • пороки развития сердечных структур;
  • воспалительная патология оболочки сердца (перикардит);
  • воспалительная патология слоев сердца (эндокардит, миокардит).

Брадикардия:

  • эпизод инфаркта миокарда (на поздних стадиях);
  • атриовентрикулярные блокады;
  • Gis bundle leg block.

Экстракардиальные обстоятельства могут быть очень разнообразными и включать заболевания эндокринной, мочевыделительной, желудочно-кишечной, дыхательной и нервной систем организма. Замедленный или ускоренный пульс может быть признаком инфекционного заболевания, онкологического процесса или дегенеративных изменений.

Замедленный или ускоренный сердечный ритм может быть признаком инфекционного заболевания

К наиболее распространенным причинам тахикардии относятся:

  • избыток гормонов щитовидной железы;
  • диабет;
  • феохромоцитома;
  • надпочечниковый криз;
  • гиперальдостеронизм;
  • Симптоматическая гипертензия (при патологии эндокринной системы, почек);
  • Гипоталамическая патология;
  • Нарушение нервной проводимости;
  • острое нарушение мозгового кровообращения;
  • транзиторная ишемическая атака;
  • Синдром отравления (при инфекционных заболеваниях, токсическом шоке);
  • одышка при легочной патологии (хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма, пневмоторакс);
  • шок;
  • Повышение температуры (повышение температуры на 1°C вызывает увеличение частоты сердечных сокращений на 8-15 ударов в минуту).

К наиболее распространенным факторам, вызывающим брадикардию, относятся:

  • Дефицит гормонов щитовидной железы;
  • раковые процессы;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • язвенные дефекты;
  • цирроз;
  • гиповолемия, обезвоживание (на поздних стадиях);
  • Команда ОПК;
  • Общая пневмония.

Как понять, являются ли отклонения патологическими?

Установлено, что частота сердечных сокращений человека составляет 100 ударов в минуту. Должен ли он вызвать скорую помощь? Алгоритм определения необходимости медицинского вмешательства следующий.

  1. Вспомните, имел ли место какой-либо из факторов, влияющих на физиологические изменения сердечного ритма.
  2. Определите, присутствуют ли какие-либо из перечисленных симптомов:
      головная боль;
  3. головокружение;
  4. потливость;
  5. слабость без мотивации;
  6. быстрая утомляемость;
  7. “Мурашки” в глазах, обмороки;
  8. обморок;
  9. ощущение усиленного сердцебиения или учащенного сердцебиения;
  10. душевная боль;
  11. панические атаки, страх смерти.
  12. Откажитесь от приема препарата, если у вас когда-либо было повышенное кровяное давление, если у вас есть нарушения обмена глюкозы или гормональные проблемы, если есть изменения в почках, печени, пищеварительном тракте.

Измерение артериального давления

Если ответ положительный только на первый вопрос, то показаний для оказания неотложной медицинской помощи нет. В противном случае или если изменения в работе сердца сохраняются в течение нескольких дней, возникают нарушения в ночное время и в состоянии покоя, необходимо обратиться к врачу.

Если нельзя измерить пульс

Если пульс не удается измерить на сонной артерии, это признак смерти. Пациенту требуется срочная реанимация для спасения жизни. Предположение об остановке сердца подтверждается следующими симптомами:

  • бледная или синеватая кожа,
  • отсутствие осведомленности,
  • остановка дыхания.

Как посчитать пульс, по какой формуле, какая максимальная частота сердечных сокращений в минуту у человека
Непрямой массаж сердца при остановке сердца
В этом случае необходимо оказать первую помощь:

  1. Освободите грудь от одежды и ослабьте пояс.
  2. Нанесите удар кулаком в центр грудины.
  3. Проверьте пульс на сонной артерии, если его нет, то начните непрямой массаж сердца с частотой 60-70 ударов в минуту, грудина должна опуститься на 3-4 см.

Частоту пульса можно измерить на лучевой и сонной артерии путем подсчета ударов в минуту. ЭКГ является наиболее точным методом, особенно при аритмии, а монитор артериального давления, пульсоксиметр или фитнес-браслет могут помочь определить ритм сердца.

Источники
  • https://kprfrd.su/serdce/kak-proverit-puls.html
  • https://keeprun.ru/beginners/kak-pravilno-najti-i-poschitat-puls.html
  • https://MedBur.ru/krov/izmerenie-chss-algoritm.html
  • https://pulsvnorme.ru/kak-poschitat-puls/
  • https://mks-c.ru/bolezni-i-narusheniya/gde-proshchupat-puls.html
  • https://office-gemotest.ru/serdce/vliyaet-na-chastotu-serdechnyh-sokrashchenij.html
  • https://HemoFenix.ru/raznoe/kak-izmeryat-puls.html
  • https://gipertonium.com/cto-takoe-puls-i-kak-pravilno-ego-izmerit-na-ruke/
  • https://www.polismed.com/articles-prostye-testy-kotorye-pomogut-proverit-kak-rabotaet-vashe-serdce.html
  • https://fitnes59.ru/uprazhneniya/izmerenie-chastoty-serdcebieniya-2.html

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оцените статью
Run Theory - Блог о беге, здоровом питании и мотивации

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.