Где побегать в Уфе – Лучшие беговые маршруты

Где побегать в Уфе - Лучшие беговые маршруты
Содержание
  1. Парки, скверы и стадионы Уфы для занятий бегом
  2. По историческому центру
  3. От Школы МВД до Телецентра
  4. Черниковка вкруговую
  5. Набережная реки Белой
  6. Набережная реки Уфы (Уфимки)
  7. СОК «Биатлон»
  8. Стадион «Строитель»
  9. Стадион «Динамо»
  10. Манеж МЧС
  11. Центральный парк им. Гафури
  12. Сквер 50-летия Победы
  13. Сквер Маяковского Место отдыха и тишины
  14. Воркаут около школы № 116 (ул. Блюхера, 25)
  15. Парк им. Ивана Якутова
  16. Лайфстайл-центр «Башкирия»
  17. Первомайский парк
  18. Сад культуры и отдыха им. Аксакова
  19. Парк Лесоводов
  20. Площадка у школы № 159 (ул. Гагарина, 59)
  21. Площадка возле дома на Николая Дмитриева, 21/1
  22. Парк Гастелло
  23. Парк Калинина
  24. Парк нефтехимиков
  25. Тренажеры на Шафиева, 10
  26. Воркаут в парке «Кашкадан»
  27. Воркаут на Рихарда Зорге, 59
  28. Тренажеры на Гагарина, 25
  29. Площадка на Натальи Ковшовой, 6
  30. Сквер «Волна»
  31. Площадка на Батырской, 10/1
  32. Беговой клуб «Чемпион»
  33. Школа бега TRACK AND TRAIL
  34. Мультиспортивная школа I Love Supersport
  35. Экипировка
  36. Что посмотреть в Уфе

Парки, скверы и стадионы Уфы для занятий бегом

В мае всероссийский полумарафон “ZaBrace” пройдет в Уфе, среди многих других городов. Это мероприятие уже включено в календарный план Министерства спорта России. Расстояния: 1 км (для детей), 5 км, 10 км, 21,1 км.

Маршрут проходит по историческому центру города и совпадает с маршрутом Уфимского международного марафона, поэтому большинству бегунов он хорошо знаком.

По историческому центру

Для быстрого обзора Уфы можно пробежаться по улице Ленина (главная улица южной, исторической части города). Здесь можно увидеть следующие памятники:

  • Театр оперы и балета имени Рудольфа Нуреева из красного кирпича. Именно здесь великий танцор впервые вышел на сцену.
  • Фонтан “7 девушек” – Иллюстрация к башкирской легенде о семи сестрах, которые предпочли умереть, чем попасть в плен к врагам.
  • Гостиный двор.
  • Арт-сквер – творческий проект для творческих людей, оригинально оформленное общественное пространство.
  • В одном квартале от Ленина есть площадь с двумя фонтанами. Здесь вы можете сфотографироваться со стелой “Я люблю Уфу”.
  • Многофункциональный спортивно-концертный комплекс “Уфа-Арена”.
  • Кинотеатр “Роден”.

Улица Ленина протянулась на 4 км и одновременно пересекает 3 района города. Из центра до него можно добраться за 5 минут любым удобным способом. Если вы идете со стороны проспекта Октября, это займет у вас немного больше времени.

Где бегать в Уфе
parkrun Уфа

От Школы МВД до Телецентра

Если вы хотите отдохнуть и позаниматься спортом за одну тренировку, есть отличный маршрут с заметными перепадами высот: от школы МВД по улице Сочинской, мимо мечети Ихлас, к монументу Дружбы (кстати, отсюда можно посмотреть на южный выезд из города) и далее вверх к стадиону “Динамо”, до самого Телецентра.

Рядом с Телецентром находится Конгресс-холл, современный высокотехнологичный комплекс, а чуть левее – статуя Салавата Юлаева, самая большая конная статуя в Европе (высота почти 10 м). Его особенность в том, что он обращен лицом к посетителям, а спиной – к горожанам. Маршрут Уфимского международного марафона проходит мимо этого памятника, поэтому уфимцы шутят, что каждый марафонец в городе фотографируется на фоне конского хвоста!

Длина маршрута составляет всего 5,6 км, но длинные спуски и подъемы не дадут вам заскучать. Маршрут проходит по самой южной части города. Если взять Monument в качестве центральной точки, то до него можно добраться от начала Octavia Avenue на общественном транспорте за 10-15 минут.

Черниковка вкруговую

Одним из крупнейших районов Уфы является Черниковка (бывший отдельный город). Обойдя его по кругу, вы сможете увидеть сразу несколько достопримечательностей района.

Восьмиэтажные здания – это два разноцветных сооружения, своеобразные ворота на Первомайскую улицу, уникальный архитектурный ансамбль. В советское время ходили легенды, что из подвалов восьмиэтажных домов выпускали ракеты.

Дворец Серго Орджоникидзе и красивая лиственничная аллея перед ним. Парк Победы и Вечный огонь. Мечеть Ляля Тюльпан. Два его минарета выполнены в виде двух стеблей тюльпанов с бутонами на вершине.

Круговое расстояние до Черновцов составит не более 21 км, но за одну такую тренировку можно составить полное впечатление о местности.

Местность удаленная. От центра города (Центральный рынок) добираться на такси не менее 30-40 минут.

Набережная реки Белой

Набережная реки Белой у монумента Дружбы. Спуститесь с монумента на нижний уровень парка Ватан, который находится рядом с Конгресс-холлом. Протяженность зоны для ходьбы и бега составляет около 4 км. Набережная долгое время находилась на реконструкции и до сих пор официально не открыта для посещения. Но бегуны уже тренируются там. Если, конечно, Strava не лжет!

Набережная реки Уфы (Уфимки)

Набережная реки Уфимки в Сипайлово. Также проводится его модернизация, в результате которой будет создана трехкилометровая пешеходная и беговая зона с велосипедными дорожками. Сипайлово – район города между Черниковой и Зеленой Рощей. До него легко добраться, но на въезде и выезде часто образуются пробки.

Где бегать в Уфе
Спортивно-концертный комплекс “Биатлон

СОК «Биатлон»

Спортивно-оздоровительный комплекс “Биатлон”, в народе известный как “Биатлонка”. Для легкой и непринужденной тренировки можно выбрать плоский полуторакилометровый круг вокруг стадиона. Однодневные фанаты, скорее всего, отправятся за пределы стадиона, в лес, где есть как удобные асфальтированные тропы, так и грунтовые дорожки, но в любом случае перепады высот будут очень напряженными, и вам придется попотеть.

Спойлер: лучший асфальт в городе прямо здесь!

Комплекс расположен в черте города, перед въездом в Черниковский район (к северу от Уфы). Чтобы добраться до входа от начала проспекта Октября, потребуется около 25-30 минут, и еще некоторое время, чтобы спуститься по километровому спуску к самому стадиону.

Стадион «Строитель»

Стадион “Строитель” – гордость Уфы. Здесь неоднократно проводились чемпионаты мира и Европы по спидвею. Он расположен в самом северном районе города – Черновцы.

Где бегать в Уфе
Стадион “Динамо

Стадион «Динамо»

На юге города точкой притяжения для бегунов является стадион “Динамо”. Стоит отметить, что именно здесь ежегодно завершается Уфимский международный марафон. Завершив дистанцию, спортсмены делают последнее усилие, взбегают на небольшой, но довольно крутой холм и попадают прямо на стадион.

Есть легкоатлетические дорожки (стандартная длина – 400 м) с хорошим, удобным покрытием, по которому приятно бегать. Дорога из центра города занимает менее 10 минут.

Манеж МЧС

Недалеко от биатлона можно побегать в манеже МЧС в зимнее время. Здесь проводятся соревнования и тренировки по пожарному спорту, а в свободное время арена открыта для бегунов.

Это район Черникавки, поэтому рассчитывайте время на дорогу. Из южной части города вам потребуется не менее 40 минут езды на общественном транспорте.

Центральный парк им. Гафури

Центральный парк – живописный городской оазис, лучшее место для утренней пробежки. Парк аттракционов закрыт в утренние часы – самое подходящее время для пробежки по лесным тропинкам, вдали от цивилизации. Помимо свежего лесного воздуха, бегуны ценят эту местность за интересный рельеф с расположенными под разными углами склонами, подъемами и спусками, что дает возможность увеличивать нагрузку во время тренировок в зависимости от выбранного маршрута.

Площадь МаяковскогоПроспект Октября. Проспект Октября, 77/1.

Сквер 50-летия Победы

На трех десятках тренажеров можно проработать все группы мышц. Также имеются скамьи для пресса, кольца и турники. На самой площади также есть много места для бега, только не забывайте соблюдать дистанцию.

Сквер Маяковского Место отдыха и тишины

Площадь Маяковского – излюбленное место отдыха горожан. Во второй половине дня здесь всегда многолюдно: люди гуляют по дорожкам или сидят на скамейках. Это идеальное место для утренних пробежек. Деревья посажены не вплотную друг к другу, бегать можно не только по асфальтированным дорожкам, но и по лесу. Благодаря меняющемуся рельефу, чередующемуся спускам и подъемам, нагрузка переменная, что усиливает эффект от бега.

Майский парк

Воркаут около школы № 116 (ул. Блюхера, 25)

Спортивные залы были установлены в прошлом году, поэтому они совершенно новые. Игровая площадка имеет мягкое и безопасное покрытие. Заниматься спортом могут не только школьники, но и взрослые.

Парк им. Ивана Якутова

Рядом с футбольным полем в парке есть более десятка тренажеров, с которыми легко освоится даже новичок. А для тех, кто предпочитает легкую атлетику, парк является прекрасным местом для пробежек.

Лайфстайл-центр «Башкирия»

Это не только одна из самых оснащенных площадок в Уфе: даже дождь не помешает вам тренироваться, поскольку каждый тренажер находится под навесом. Когда пандемия закончится, для всех желающих будут организованы бесплатные тренинги.

Где побегать в Уфе - Лучшие беговые маршруты

Эльза Киреева,
тренер Академии бега

Чтобы начать бегать, требуется терпение. Рассчитывайте нагрузку исходя из своего опыта – не бегайте каждый день, если вы только начинаете. Занимайтесь бегом не более трех раз в неделю, чтобы дать мышцам время на восстановление, и постепенно увеличивайте объем тренировок. Оборудование является одним из основных компонентов эффективной тренировки. В жаркие дни носите шляпу и по возможности смачивайте ее водой. Для бега летом рекомендуется одежда светлых тонов – белые рубашки и шляпы нагреваются гораздо меньше, чем черные. Старайтесь выбирать материалы с максимально возможной вентиляцией. Категорически не рекомендуется бегать в одежде из хлопка. Они должны быть изготовлены из синтетических материалов, которые быстро сохнут и хорошо отводят пот. Бегайте там, где нет большого скопления людей, например, в лесу, и желательно утром и вечером.

Первомайский парк

Первомайский парк – один из самых молодых парков в Уфе. В его глубине находится озеро, небольшой фонтан, “Скамейка желаний” и “Арка любви”, где местные жители загадывают друг другу желания. В течение года здесь проводится множество культурных мероприятий, в зимние дни работает каток и лыжная трасса, а в теплые месяцы – многочисленные аттракционы: водный шар, карусели и батут. Есть игровые площадки для детей. По утрам здесь очень тихо, и бегать – одно удовольствие.

Парк ГастеллоУлица Машиностроителей, 17.

Сад культуры и отдыха им. Аксакова

Сад культуры и отдыха имени Аксакова – городской памятник культуры и одно из любимых мест уфимцев. Зимой здесь можно кататься на коньках и гулять по сугробам, а летом любоваться озером и обитающими в нем великолепными лебедями-медведями. В парке часто проводятся различные общественные и спортивные мероприятия. Но утром здесь тихо и спокойно, самое время насладиться красотой парка во время пробежки.

Парк Лесоводов

Forkout Zone находится в задней части парка, но ее легко найти благодаря многочисленным указателям. Это не самый лучший район, но здесь чистый воздух, мало людей и много места для бега.

Площадка у школы № 159 (ул. Гагарина, 59)

Он также был недавно оборудован. Оборудование включает в себя тренажеры для ног и живота, турники и брусья.

Где побегать в Уфе - Лучшие беговые маршруты

Лев Васильев,
персональный тренер в тренажерном зале Ломова

Уличные тренировки – это не только бег. Используя базовое оборудование, такое как ленты сопротивления, гири и даже бутылку с водой в качестве гантели, вы можете эффективно накачать мышцы. Но упражнения на свежем воздухе могут быть и травмоопасными, поэтому при составлении тренировки необходимо учитывать слабые места и возможности своего организма. Начните с общей физической подготовки, которая должна включать отжимания, приседания, подтягивания и растяжку. Из уличных тренажеров наиболее полезными являются подтягивания и турники. Их можно включить в программу тренировок как начинающего, так и подготовленного спортсмена. Самые эффективные упражнения, которые можно выполнять на любой спортивной площадке, – это вертикальные и горизонтальные подтягивания, румынские подтягивания с расширителем, выпады назад, болгарские приседания и жим лежа стоя.

Площадка возле дома на Николая Дмитриева, 21/1

Десятки стандартных тренажеров предназначены для работы с собственным весом и для разогрева тела. Вся территория покрыта пластиковым навесом и не подвергается воздействию дождя.

Парк Гастелло

Этот старейший парк Калининской области был создан в середине прошлого века и считался одним из самых красивых и современных в Уфе. Через некоторое время за ним перестали ухаживать, и только в 2014 году было принято решение о его реконструкции. Здесь всегда тихо и нет большого скопления людей, поэтому вы можете отправиться на пробежку в любое время.

Парк КалининаУлица Богородская деревня, 1а

Парк Калинина

Парк, созданный в начале 1960-х годов, был культурным и модным. Но с 1980 года за ней перестали ухаживать, ржавые переходы были спилены и оставлены зарастать. Сейчас парк больше похож на дикий лес с широкой поляной, где городские жители любят кататься на велосипедах и совершать пробежки.

Нефтехимический паркпроспект. Октябрьский проспект, 184

Парк нефтехимиков

Парк культуры и отдыха нефтехимиков – излюбленное место для прогулок и встреч жителей. На его территории регулярно проводятся различные фестивали и праздники – от выставок цветов до карнавалов. Несколько лет назад в парке была заложена капсула времени – послание людям будущего из 2011 года. По утрам здесь тихо и немноголюдно, поэтому можно отправиться на пробежку.

Аксаковский сад культуры и отдыхаУлица Калинина, 26

Тренажеры на Шафиева, 10

Детская площадка была установлена на заднем дворе между двумя домами – она имеет специальное безопасное покрытие и простое оборудование, которым легко пользоваться даже пожилым людям и детям.

Воркаут в парке «Кашкадан»

Недавно в парке были отремонтированы беговые и велосипедные дорожки. А на берегу озера есть детская площадка с безопасным покрытием, различными тренажерами, турниками и обручами.

Воркаут на Рихарда Зорге, 59

Эта зона способна заменить небольшой тренажерный зал: здесь есть степпер, маятник, гребной тренажер и множество других тренажеров, в том числе для занятий пар.

Тренажеры на Гагарина, 25

В дополнение к зоне с простыми тренажерами для разминки мышц, есть оборудованная напольная зона с турниками и брусьями.

Где побегать в Уфе - Лучшие беговые маршруты

Андрей Гагин,
фитнес-эксперт, сертифицированный персональный тренер

Тренировки на тренажерах, которые сегодня установлены в различных местах, в большинстве случаев неэффективны и при неправильном подходе могут принести больше вреда, чем пользы. Лучше отдать предпочтение турникам, брусьям, штангам, экспандерам, петлям TRX и другому оборудованию для работы с весом собственного тела. Чтобы сделать тренировку максимально эффективной, выбирайте упражнения в соответствии с вашим состоянием и здоровьем. Комбинируйте упражнения от простых к более сложным. Выполняйте более сложные упражнения отдельно и записывайте их на видео. Медленно увеличивайте нагрузку. И не забывайте о хорошей разминке, чтобы сделать тренировку более эффективной и безопасной. Чтобы увеличить плотность тренировки, можно чередовать упражнения по принципу рассеивания нагрузки. Например, начните с подтягиваний, затем упражнения для ног, после чего отжимания и упражнения для мышц живота. Если у вас хорошая сердечно-сосудистая выносливость, вы можете добавить прыжки на скакалке, бурпи и элементы бокса. Также не забывайте о правильно подобранной обуви. Кроссовки для кроссфита хороши для тренировок на корте, а кроссовки для бега – для бега.

Площадка на Натальи Ковшовой, 6

Новые универсальные тренажеры без дополнительных весов подходят для детей и пожилых людей.

Сквер «Волна»

Он реконструируется: несколько месяцев назад здесь появились футбольное поле, уличные гимнасты и оборудованная площадка для напольных упражнений.

Площадка на Батырской, 10/1

Зимой здесь была построена многоцелевая спортивная площадка – небольшое футбольное, баскетбольное и хоккейное поле – и площадка с уличными тренажерами.

Беговой клуб «Чемпион»

Три раза в неделю в течение года проводятся тренировки по бегу и скайраннингу, которые проводит клуб любителей бега “Чемпион”. Места проведения – парк Матросова, парк Лесоводов, а зимой – манеж МЧС. Занятия проводят квалифицированные тренеры, чемпионы спорта.

Школа бега TRACK AND TRAIL

Персональная и дистанционная подготовка спортсменов к шоссейным и трейловым гонкам на любые дистанции. В тренерскую команду входят восьмикратный чемпион России по горному и трейлраннингу, обладатель Кубка Башкирии по скайраннингу и др.

Где бегать в Уфе
Уфимский марафон

Мультиспортивная школа I Love Supersport

На протяжении многих лет в городе существует школа мультиспорта, которая выросла из I Love Running. Теперь он называется ILove Supersport и включает в себя несколько дисциплин: бег, скандинавскую ходьбу, плавание, велоспорт, лыжи и триатлон. Кроме того, школа организует совместные поездки своих спортсменов на зарубежные соревнования.

Школа также регулярно организует бесплатные лекции на спортивные темы и встречи с известными спортсменами.

Экипировка

  • Беговые кроссовки для асфальта: как правильно выбрать?
  • Как правильно мыть велосипед на автомойке или дома: краткая инструкция
  • Коленные суппорты для бегунов: что это такое, как их выбрать и всегда ли они нужны

Что посмотреть в Уфе

Столица Башкортостана – зеленый, ухоженный город с миллионным населением. Уфа входит в десятку самых развитых городов России с хорошо развитой инфраструктурой, экономикой, наукой и спортом. Основные места, которые стоит посетить, сосредоточены в центре: просторные парки и небольшие площади, музеи, театры и фонтаны. Мы советуем вам приехать за несколько дней до начала марафона, чтобы познакомиться с Уфой. Вот места, которые нам особенно понравились:

Аксаковский парк. В утреннем тумане это место выглядит действительно сказочно. Сердцем парка является небольшое озеро с лебедями. Мечеть Ар-Рахим – самая высокая мечеть в России, ее высота достигает 74 метров. В настоящее время он находится в стадии строительства, но уже завораживает своими масштабами. Здание находится в 20 минутах ходьбы от Аксаковского парка.

Парк развлечений Якушицка. Якутов. Здесь понравится и взрослым, и детям. Вы можете покататься, пообедать в ресторане, арендовать лодку или катамаран и поплавать в озере, которое находится на территории парка.

Площадь имени Салавата Юлаева. Площадь Салавата Юлаева. Площадь со знаменитым всадником на коне и видом на реку Белая. Он расположен в 100 метрах от стадиона “Динамо”, поэтому его легко найти. Рядом находится здание Конгресс-холла, а также этнопарк “Ватан”.

Источники

  • https://marathonec.ru/gde-pobegat-ufa/
  • https://KudaGo.com/ufa/list/parki-skvery-stadiony-gde-mozhno-begat-po-utram-v-/
  • https://www.sobaka.ru/ufa/city/city/109244
  • https://training365.ru/ufimskij-marafon/
  • https://gorobzor.ru/novosti/obschestvo/53192-v-ufe-sozdali-romanticheskiy-marshrut-dlya-bega-v-vide-serdca

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оцените статью
Run Theory - Блог о беге, здоровом питании и мотивации
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.