Где побегать в Самаре: парки, стадионы, набережные

где бегать в Самаре

Ноги в руки: маршруты для пробежек в городе

Самые популярные места для бега в городе Самара

Как говорится, от ненависти до любви один шаг, так было и со мной, когда речь зашла о беге. В школе на уроках физкультуры это была моя ненавистная часть, в то время я занимался другим видом спорта, где бег не имел значения. По примеру своего отца-спортсмена я начал самостоятельно бегать в возрасте 18 лет, но это было трудно, потому что я не знал техники. Но страсть к бегу появилась около 10 лет назад, но не было возможности бегать регулярно. За последние 3 года бег стал неотъемлемой частью моей жизни, несмотря на рождение ребенка. Для меня это образ жизни, мой наркотик и антидепрессант, он помогает очистить разум и отвлечься от всех проблем. Плохое настроение? Беги! Неприятности? Беги! Скучно, грустно, расстроено? Беги!

Самые популярные места для бега в городе Самара

Маршрут моего бега определяется тем, где я живу, поэтому приходится довольствоваться тем, что есть. Она проходит в пределах улиц Баженова и Толбухина, иногда захватывая близлежащие садовые общества и выходя на 5-7 км. Я с нетерпением жду открытия моста в Остров, думаю, что именно там я буду бегать дальше.

Самые популярные места для бега в городе Самара

Из плюсов: небольшое количество машин – я не признаю спорт в грязном воздухе; тишина; хорошее покрытие (хотя ничто не сравнится с бегом по гравию). Из минусов, возможно, тот факт, что это не парковая зона. Но в городе мой район неплохо подходит для занятий физкультурой.

Самые популярные места для бега в городе Самара

Я бегаю уже давно, для меня это дополнение к основным тренировкам, чтобы всегда быть в форме.

Самые популярные места для бега в городе Самара

Дорожка, по которой я бегаю, проходит по пешеходному маршруту за Литовской набережной вдоль канала (рва), который начинается на улице Гагарина и тянется до улицы Гагарина. Его длина в одном направлении составляет около 1,2 км.

Самые популярные места для бега в городе Самара

Некоторых может отпугнуть гравийное покрытие, но вдоль склона проложена обычная дорожка, и выбор сложности зависит от личных предпочтений. В целом, это живописное и очень приятное место, а количество встречающихся людей сведено к минимуму.

Самые популярные места для бега в городе Самара

Я начала бегать, как только устроилась на работу в один из магазинов спортивных товаров известного бренда – он организует бесплатные совместные тренировки для всех желающих.

С первых минут моей первой тренировки я познакомился со всеми, кто также пришел на тренировку, и сблизился из-за их любви к спорту, а также успел почувствовать волнение, соревнуясь с более опытными спортсменами.

Так я узнал, что бег – это способ провести время в классной компании и атмосфере.

Самые популярные места для бега в городе Самара

Первый маршрут был вдоль Нижнего озера – это ужасно ухабистая дорога, но, с другой стороны, она дает больше заряда и разнообразия, да и вид на озеро красивый.

Я также попробовал пробежаться от дома до Верхнего озера – этот маршрут проходит от “Виктории” по Горького, затем вдоль дороги по Невскому до “Авроры”, а потом – по Тельмана до озера.

Такой маршрут приятен хорошей дорогой, прохожих не так много, и скучать на нем не придется.

Самые популярные места для бега в городе Самара

Во время пробежки, а я бегаю уже пять месяцев, я понял, что именно в такие моменты я отстраняюсь от своих проблем и снимаю напряжение. Чем больше километров я пробегаю и чем лучших скоростей достигаю, тем больше понимаю, что могу достичь большего, и мне это нравится. Клуб бегунов улучшает мою технику бега и производительность, а также расширяет круг моих друзей.

Я занимаюсь бегом с конца 2011 года. Я пробежала свой первый марафон в июле 2016 года. Серьезных спортивных целей нет. Интересно соревноваться в других городах, потому что можно совместить путешествие со спортом. Например, недавно мы вместе с клубом Amberman летали в Рим, где пробежали полумарафон и отлично погуляли по городу.

Один из моих маршрутов проходит по улицам Чкистува, Красной, Фестивальной и Каштановой. Длина “круга” составляет около 3 км.

Плюсы: Вечером на улицах довольно тихо и спокойно, движения мало, можно бегать по тротуарам везде и не оказаться в грязи, если погода дождливая.

Главным недостатком является тротуарная плитка, по которой можно бегать только в кроссовках, иначе велик риск, что колени вскоре начнут сильно болеть. Вы также должны быть очень внимательны на небольших перекрестках, где автомобили иногда неожиданно выезжают на обочину.

Маршрут может быть либо продлен до Советского проспекта, либо оборван вдоль улицы Янала. Импровизация приветствуется.

Я не могу назвать себя заядлым бегуном, потому что единственное, что манит меня на пробежку, это хорошая погода – в основном весной и летом.

Весной у меня появляется желание больше заниматься спортом и страх потерять время: вставать рано мне нелегко, а когда ты выбегаешь на улицу, когда весь город только начинает просыпаться, ты чувствуешь себя хозяином дня, щелкающим все подряд, как орешки.

Мой маршрут начинается с середины проспекта, который облюбовала публика этой части Сельмы – велосипедисты, скейтеры, мамы с колясками, любители выпить, любители собак. Она проходит от Бауцентра между Согласием и Лефортом и идет параллельно первой.

Из-за большого количества собак, выгуливающих своих хозяев, мне иногда приходится наступать на них, но это не занимает много времени – я сворачиваю с проспекта в сторону Елизаветинской, перехожу дорогу (разумеется, по переходу), сталкиваюсь с Чесноковой, обхожу кольцевую развязку и направляюсь в сторону Окружной.

Здесь часто можно встретить единомышленников, потому что тротуары по обе стороны дороги прямые и ровные, а пешеходов почти нет – в основном спортсмены и скейтеры всех мастей.

Там, где тротуар обрывается, я перебегаю на другую сторону дороги и иду в обратном направлении, сворачиваю по дорожке к спортивному комплексу “Янтарь”, бегу по его территории и возвращаюсь в Конкордию, начальную точку маршрута. В общей сложности получилось около 4 км.

Иногда мне надоедает бег на выносливость в одном ритме, поэтому я делю маршрут на две части: когда добираюсь до Челнокова, делаю спринт и пробегаю полкилометра на последнем дыхании, затем перехожу на бег и возле последней остановки делаю передышку: растяжку, разминку. Затем я возвращаюсь в неторопливом темпе.

Расположенный между улицами Бассейной и Спортивной, он подходит для всех любителей бега: вы можете выбрать самый очевидный маршрут – 400-метровую дистанцию, или пройти по более широкому маршруту вокруг футбольных полей, встречая на своем пути грязь, холмы и впадины.

Если вы будете часто бегать по острову, вы можете встретить призрак Канта и… нет, вы не можете пожать ему руку. Но шагов много, голени, бедра, ягодицы скажут вам за это спасибо! Ну, не сразу, когда вы привыкнете к нагрузке.

По расчетам опытных бегунов, трасса, огибающая парк при гимназии № 1 на улице Яналова, составляет ровно 1000 метров, что весьма удобно для тех, кто стремится пробежать их “круглое” количество. Однако мы не рекомендуем бегать там после наступления темноты – дорога плохая, а после дождя велика вероятность того, что вы можете провалиться во все лужи в своих кроссовках.

Здесь вы сможете потоптать грязь, асфальт и, возможно, еще немного резины, а также встретить уток на пути к пруду. Если вам надоест бегать в парке, примерно в полукилометре от него находится стадион “Локомотив”, где можно взять много быстрых стартов.

Для тех, кто хочет чего-то более живописного, можно отправиться на озеро Хлебное, или пруд “Поплавок”. Круг небольшой, но пейзаж радует глаз. Кроме того, вы можете остановиться на маршруте соседних улиц, где движение не такое активное.

Парк им. Юрия Гагарина

  • Площадь: около 40 га.
  • Расположение: географический центр города, удобное транспортное сообщение, легкий доступ из любой части города.
  • Накладка: брусчатка и асфальт.
  • Аттракционы: различные аттракционы, пруд, стадион с резиновыми дорожками и искусственной травой.

Недавно парк был реконструирован: все летние кафе убрали, установили освещение и открыли несколько детских игровых площадок. Он стал приятным и безопасным местом отдыха для жителей города.

Разнообразие трасс, большая территория и наличие стадиона делают его привлекательным местом как для любителей, так и для профессионалов.

Струковский сад

  • Площадь: около 7 га.
  • Где находится: в историческом центре, множество лестниц ведут к набережной.
  • Накладка: брусчатка, мраморные ступени, газон.
  • Достопримечательности: места для фотографирования с видом на реку, скейт-парк, летние фестивали.

Близость морского побережья, где проходит большинство тренировок, делает этот парк нетребовательным местом для спортсменов. Кроме того, холмистая местность не способствует спокойному, уверенному бегу по пересеченной местности, поэтому здесь редко можно увидеть бегунов. Но если вы хотите добавить сил, то вам сюда – в Струковском саду есть множество лестниц и подъемов.

Парк Победы

  • Площадь: приблизительно 13 га.
  • Где находится: пересечение улиц Аэродромной и Энтузиастов.
  • Поверхность: в основном асфальт, немного брусчатки.
  • Достопримечательности: военная техника, игровые площадки, спортивная площадка, пруд.

Это самый молодой парк в Самаре. Несмотря на свои небольшие размеры, парк любят местные жители, среди которых довольно много бегунов.

Загородный парк

  • Площадь: около 42,5 га.
  • Где находится: недалеко от исторического центра города, государственный памятник природы, расположенный между берегом Волги и улицей Ново-Садовой, с которой есть выход к реке.
  • Поверхность: асфальт, грунт.
  • Достопримечательности: редкие виды растений, археологический памятник федерального значения (поселение 8-9 века н.э.), школа верховой езды, лыжная трасса с подъемником в зимний период.

Загородный парк – старейший и один из самых красивых парков Самары. Здесь проводятся фестивали и спортивные мероприятия. Жители со всего города приходят сюда на прогулку.

Благодаря рельефу местности многие выбирают этот парк для беговых тренировок. Крутой склон длиной около 100 м бегуны называют “Вертикальной сотней” и часто используют для силовых тренировок. Площадка подходит для тренировок на тропе.

Парк 50-летия Октября (парк Металлургов)

  • Площадь: около 20 га.
  • Где находится: Пересечение Ставропольской улицы и Ташкентского проспекта в конце проспекта Юны Пионеров.
  • Поверхность: в основном брусчатка, асфальт.
  • Достопримечательности: озеро занимает большую часть парка, фактически весь парк расположен вокруг него.

Не так давно в парке была проведена масштабная реконструкция, озеленение и установлено дополнительное освещение. Теперь жители и любители бега часто гуляют и тренируются в парке.

Стадион «Динамо»

  • Площадь: около 3,5 га.
  • Где находится: в историческом центре Самары, рядом с железнодорожным вокзалом, на пересечении улиц Льва Толстого и Братьев Коростелевых.
  • Покрытие: футбольное поле – травяное, легкоатлетическая дорожка – резиновая.

Это хорошее место для обучения в исторической части города с удобным транспортным сообщением. Здесь часто тренируются бегуны-любители. Стоит отметить, что вход на стадион платный. Время работы с 8.00 до 22.00. Поверхность беговых трасс давно не заменялась и сейчас находится в не очень хорошем состоянии, но тренироваться на ней можно.

Стадион «Самара-Арена»

  • Площадь: около 30 га.
  • Где находится: на выезде из города, в пределах Ракитовского и Волжского шоссе и улиц Ташкентская и Демократическая.
  • Поверхность: асфальт, брусчатка.

Этот спортивный объект был построен специально к Чемпионату мира по футболу 2018 г. Бегуны тренируются вокруг арены: здесь много места, свежий воздух и хорошее, новое покрытие. Доступ на территорию осуществляется круглосуточно.

Довольно часто игроки тренируются рано утром или поздно вечером – вокруг арены хорошее освещение. Самара Арена” – одна из самых популярных тренировочных площадок в городе.

Где бегать в Самаре

Набережные

  • Общая протяженность: около 4,5 км.
  • Где находится: вдоль берега Волги от станции Речный до Силикатного оврага с небольшим перерывом вдоль Самарской государственной областной электростанции и пивзавода.
  • Поверхность: асфальт, брусчатка.
  • Достопримечательности: памятники, фотозоны, арт-объекты, городской пляж, пивоварня и ресторан “На Дне”, памятник-батарея с лежащим на ней котиком.

Состояние самарской набережной можно разделить на несколько частей в зависимости от ее расположения. Старая набережная расположена вдоль улицы Максима Горького, между Реченовским вокзалом и Вильнюсским спуском. Его длина составляет около 2 км. В Струковском саду. Все улицы, ведущие к набережной, имеют крутой уклон.

Новая набережная проходит вдоль Вольского проспекта, который переходит в Лесную улицу. Она начинается от бассейна ЦСК ВВС у входа на площадь Славы и заканчивается в ущелье Силикатна (это место часто называют “Скалы”). Его длина также составляет около 2 км.

Главной достопримечательностью этой части набережной является стела “Гаврон”, один из главных символов города.

Обе набережные и участок Вольского проспекта между ними – излюбленное место самарцев и гостей города для прогулок, езды на велосипеде, самокате, роликах, скандинавской ходьбы и, конечно, бега. Здесь проходят крупнейшие соревнования по бегу в городе.

Дворец спорта

  • Длина дорожки: 200 m.
  • Где находится: 101, Физкультурная ул.
  • Покрытие: Рекортан.

В Самаре есть только одна общественная арена для игры в футбол. Здесь тренируются как профессиональные спортсмены, так и любители, работают спортивные школы и проводятся городские соревнования. Состояние покрытия, длина дорожек, оборудование и температура в манеже отвечают всем современным требованиям легкой атлетики.

Вход на арену платный. Часы работы: с 8.00 до 22.00.

Лыжная база «Чайка»

  • Где находится: лесополоса возле поселка Управленческий.
  • Покрытие: грунтовка.

Тренировочная база для лыжников, место проведения лыжных соревнований, но местность хорошо подходит для беговых лыж. Помимо тренировок на трассе, в теплое время года здесь проводятся соревнования по беговым лыжам. Если вы хотите насладиться лесным воздухом и приятной мягкой землей, это место для вас.

Бег в Самаре

Атлетическая гимнастика (на ул. Олимпийской)

14-18 лет 16 Олимпийская ул.

бесплатно

Что может быть проще, чем бег? Многих интересует, почему этот вид спорта так популярен, почему подготовка идеального спринтера или стайера – это серьезное дело, которым часто занимается целый штат профессионалов.

Однако кажется, что для бега не нужны особые условия – только ноги и земля.

Это верно лишь отчасти: на самом деле бегуны прекрасно знают, что их бизнес – сложное, комплексное дело, требующее стопроцентной самоотдачи каждый день.

Что же делает бег популярным среди детей? Ответ очевиден: разгадка – в их возрасте.

Во-первых, дети часто бегают, играя во что-то, соревнуясь, разряжая избыток энергии, а во-вторых, именно период детства и юности – лучшее время для профессионального бега: у вас есть силы, энтузиазм, здоровье.

Но все же “спонтанный” бег отличается от профессионального во многих отношениях. В нашем городе есть специализированные секции, где школьники и те, кто только готовится к ним, изучают все тонкости этого вида спорта – тактику, технику, совершенствуют свою физическую форму и координацию.

Несомненно, бег полезен для развития и укрепления сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет и выносливость, нормализует вес, развивает целые группы мышц. Конечно, детей тренируют с учетом их возраста, физических данных, природных способностей, и этими процессами руководят профессиональные тренеры.

Атлетическая гимнастика (на ул. Енисейской)

14-18 лет, Самара, ул. Енисейская, 37, клуб “Жигули” Детско-юношеского центра “Металлург” г. Самара

бесплатно

Атлетическая гимнастика (на ул. Товарной)

14-18 лет Самара, ул. Товарная, 5 Клуб “Вымпел” по месту жительства

бесплатно

Легкая атлетика

12-18 лет 97 Маяковского ул.

бесплатно

На пробежку становись!

Самые популярные места для бега в городе Самара

Адрес: Московское шоссе, 17, Торговый центр “Сила спорта”, 2 этаж. (На карте) Телефон: 8(904)710-80-10 Часы работы: 10.00-21.00

Виктор Комаров, чемпион России по легкой атлетике, многократный победитель и лауреат международных и всероссийских соревнований по бегу, практикующий тренер Школы правильного бега “Я люблю бегать” объяснил, как получать удовольствие от бега, соблюдая простые правила, рассказал о ходьбе очень медленно, а также раскрыл профессиональный секрет о влиянии белых носков на бег.

Самые популярные места для бега в городе Самара

Виктор Комаров

– Я понимаю, Виктор, что для вас бег – это целая наука и философия, которой вы посвящаете свою работу и свободное время, но перечислите несколько самых простых правил для начинающих бегунов, которые помогут вам правильно пробежать свою первую дистанцию и получить от этого удовольствие?

– Самые важные правила для начинающего бегуна-любителя – не навреди. Обращайте внимание на свой пульс и настроение во время бега. На улице все еще низкая температура, не забывайте разминать мышцы перед началом бега. Дышите спокойно через рот.

Не стоит бегать во время простуды, чтобы избежать осложнений.

А что касается бега ради удовольствия, то хочу процитировать одну из моих студенток, которая сказала, что даже от секса она не получает такого удовольствия, какое раньше испытывала на финише.

– Что вы думаете о занятиях на беговой дорожке?

– Я сам не бегаю на беговой дорожке, но считаю, что такая тренировка лучше, чем ничего, если у вас нет времени бегать на улице из-за большой нагрузки или плохой погоды. Есть только один нюанс, к которому нужно быть готовым. Вам придется привыкнуть к другой скорости и другой нагрузке на ноги, чем на беговой дорожке.

– Какую одежду и обувь выбрать для бега и как правильно это сделать?

– Трудно сказать об этом в нескольких словах, слишком много нюансов. Но главное – помнить об основах. Если мы бегаем, то лучше одеваться в синтетику, которая отводит влагу, если на солнце, то нужно надевать головной убор, а что касается обуви, то если речь идет о беге по асфальту, то выбирайте обувь с максимальной амортизацией. И не забудьте про белые носки, что, конечно, чисто эстетично!

Самые популярные места для бега в городе Самара

  • – Что касается обуви, сейчас очень популярны кроссовки ASICS, что бы вы сказали о них, порекомендовали бы вы их?
  • – Да, мне нравится этот бренд, в моем беговом арсенале почти вся линейка от серии Fuji до беговой серии, но вы можете выбрать и другие беговые бренды, главное, чтобы обувь подходила вашей ноге и была удобной именно для вас.
  • – С каких дистанций следует начинать начинающему бегуну?

– Я бы немного перефразировал: в начале лучше сосредоточиться не на расстоянии, а на времени, начиная с небольших серий по 20 минут с 5 минутами отдыха ходьбой. Затем постепенно увеличивайте время.

  1. – Почему вы не можете внезапно остановиться после бега на длинную дистанцию?
  2. -Поскольку ваше тело адаптируется к монотонному бегу, когда вы бежите, внезапная остановка будет для него шоком, ваши мышцы восстановятся быстрее, если вы будете ходить после бега.
  3. – Какие самые распространенные ошибки совершают люди, которые занимаются бегом самостоятельно?

– Чаще всего новички думают, что бег – это не тот вид спорта, который может привести к травме. В этом смысле к нему не следует относиться легкомысленно. Еще одна ошибка, которую допускают начинающие бегуны, – это перенапряжение при небольшом отдыхе. А если говорить о технической части, то у каждого бегуна есть свои ошибки, кто-то бежит пятками, кто-то смотрит вниз, кто-то не работает руками.

– Какую разминку нужно делать перед бегом, какие упражнения необходимы?

– Перед бегом полезно выполнить динамическую разминку всех групп мышц, т.е. упражнения в движении. Комплексы могут быть самыми разнообразными.

Самые популярные места для бега в городе Самара

– Сколько раз в неделю я должен бегать и как сочетать бег, например, с тренажерным залом или групповыми занятиями по фитнесу, чтобы не перегружать организм?

– Вначале следует бегать не более 3 раз в неделю, чтобы организм привык к нагрузке. Конечно, вы можете сочетать бег с посещением тренажерного зала, но помните, что если у вас была интенсивная силовая тренировка в зале, то лучше бегать медленнее, чтобы не перегружать организм.

– Как бег влияет на физическую форму человека, как он эффективно помогает похудеть?

– Бег укрепляет сердечную мышцу и укрепляет капилляры и сосуды, конечно, если соблюдать правила и не выходить за рамки любительского спорта, ведь соревновательный спорт, дает несколько иные результаты. Если бегать более 40 минут подряд, то бег может помочь похудеть, но, конечно, не стоит забывать о правильном питании, только комплекс мер поможет снизить вес.

– Правда ли, что бегать лучше на голодный желудок?

– Все очень индивидуально, но, на мой взгляд, лучше съесть полноценный обед примерно за полтора часа до пробежки, а если у вас нет времени, то лучше съесть банан или шоколадку за 20-30 минут до пробежки, чтобы иметь энергию.

Самые популярные места для бега в городе Самара

Виктор Комаров на расстоянии

– Правда ли, что бег по асфальту не очень полезен для здоровья?

– Я бы не сказал, что это вредно, просто нужно быть готовым к этому. Выше мы немного коснулись обуви, и это правда, лучше приобрести более качественную обувь, чтобы облегчить бег.

И я открою вам маленький секрет, не так много людей говорят об этом, многие думают, что бег по асфальту и бег по плитке – это одно и то же, но это не так.

Асфальт в 10 раз мягче, соответственно, если вы бегаете в Самаре, вы должны понимать, что бежать, например, там, где дорожка вымощена булыжником, будет сложнее, чем с асфальтовым покрытием.

– Расскажите, как ваше профессиональное увлечение бегом помогает вам в повседневной жизни, легко ли вы догоняете пропущенные автобусы?

– Сейчас я уже не бегаю за автобусами, а раньше легко их догоняла, но, если честно, я не люблю бегать в обычной жизни, без специальной формы и обуви, и даже каждый день хожу очень медленно.

Тем не менее, друзья по компании всегда шутят: “Кто будет баллотироваться больше?”.

И помимо шуток, я хотел бы отметить, что бег и физические упражнения очень развивают жизнь и помогают достичь тех целей, которые вы перед собой ставите!

Источники
  • https://simfisch17.ru/hobbi/samye-populyarnye-mesta-dlya-bega-v-gorode-samara.html
  • https://marathonec.ru/gde-pobegat-samara/
  • https://ru.wikiloc.com/marshruty/beg/russia/samara
  • https://get.run/races/europe/russia/samarskaya/samara/
  • https://vk.com/samara_run

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оцените статью
Run Theory - Блог о беге, здоровом питании и мотивации
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.