Где побегать в Омске: лучшие места и маршруты для пробежки

Где побегать в Омске: лучшие места и маршруты для пробежки

Где побегать в Омске: лучшие места и маршруты для пробежки

Омск известен своим беговым движением, на протяжении 30 лет в городе проводится один из крупнейших марафонов в стране

Парк культуры и отдыха им. 30-летия ВЛКСМ

Этот парк – одно из популярных мест для пробежек в Октябрьском округе Омска. Беговые дорожки могут быть длиной от 1 до 5 км. Один из самых живописных маршрутов ведет вокруг небольшого озера, раскинувшегося в конце парка. Здесь вы можете наблюдать за лебедями, которые не боятся людей, пока не наступит мороз. Для разминки и упражнений бегуны используют площадь пола.

Парк культуры и отдыха “Советский”

Парк является одним из немногих мест отдыха в районе “Городка Нефтяников” и излюбленным местом бегунов. Это, пожалуй, мой любимый парк, потому что там можно сочетать все виды беговых тренировок: бег по пересеченной местности, тренировки на холмах со значительным подъемом, интервальные тренировки на хорошем асфальтовом покрытии.

Здесь есть отличная трасса для беговых лыж длиной 980 м, так что вы можете отлично потренироваться, не мешая велосипедистам и лыжникам, соблюдая элементарные правила безопасности.

Те, кто любит бегать по грунтовым поверхностям, могут выбрать другой маршрут и получить отличную тренировку в нижней части парка. Парк меняется каждый год, поэтому приятно тренироваться в месте, где любители спорта занимают не последнее место.

Парк культуры и отдыха “Зелёный остров”

Парк расположен на правобережной террасе реки Иртыш, в Советском административном округе города Омска. Любители бега любят приезжать сюда для тренировок, поскольку беговые маршруты можно подобрать на любой вкус.

Любители асфальтированных поверхностей и беговых лыж могут насладиться центральной частью парка. Любители более уединенных троп могут отправиться дальше вглубь парка по правой стороне. Местные бегуны называют эти пробежки “до магазина”, хотя, конечно, магазина давно нет, и это заброшенное, одинокое здание.

Особенностью парка является наличие нескольких “подъемов”, которые позволяют бегать по пересеченной местности с небольшим, но заметным набором высоты.

Где бегать в Омске: лучшие места и маршруты для пробежек

Парк им. 30 лет Победы

Парк предназначен для тех, кто любит тишину и покой. Здесь нет такого дикого движения, как в двух предыдущих парках Омска. Преобладают узкие грунтовые дорожки с редкими вкраплениями асфальта. Это уютный, атмосферный парк с возможностью полюбоваться природой.

Вы можете совместить пробежки в этом парке с природным парком Bird’s Harbour, который появился сравнительно недавно. Круг по Парку Победы в среднем составляет 3-4 км, в зависимости от выбранного вами маршрута. Также можно покрыть большую площадь, увеличив расстояние круга до 6-8 км.

Сквер им. Дзержинского

Именно на этой площади с недавних пор каждую субботу в Омске стартует parkrun. Те, кто хочет пройти дистанцию 5 км, должны будут пробежать 3 круга. Однако, учитывая транспортную доступность этой площади (она расположена в центре города), а также наличие специальной беговой дорожки с покрытием, эту площадь можно прекрасно использовать для организации небольших пробежек.

Парк им. 300-летия города Омска

Даже если в беговом сообществе ходят разные шутки, что парк 300-летия Омска – это просто дремучий лес и ничего больше, многие любители бега, живущие на левом берегу Омска, тренируются именно здесь. С 2016 года парк существует, но до сих пор он был оборудован только грунтовыми дорожками. В парке есть современный мини-стадион, открытые тренажеры, комплекс для сдачи норм ГТО.

Где бегать в Омске: лучшие места и маршруты для пробежек
Площадь Дзержинского

Набережная Тухачёвского

Набережная охватывает историческую часть города и является прекрасным местом для пробежек. Существует несколько проектов по его реконструкции, поэтому жители Омска надеются, что скоро участок от Зеленого острова до Столичного моста не только приобретет благородный вид, но и займет достойное место среди любимых маршрутов для пробежек.

Сквер молодожёнов

Даже на такой небольшой площади некоторые бегуны находят место для тренировок и пробежек. Площадь, расположенная рядом с советским ЗАГСом, имеет соответствующее название и красивую скульптуру “Влюбленные под дождем”.

Маршрут бега внутри площади составляет ровно 1 км, что достаточно удобно для любителей бега на короткие дистанции.

Иртышская набережная

Начинаясь от Ленинградского моста и почти заканчиваясь у железнодорожного вокзала, набережная отличается простотой и выразительностью линий, аристократичностью, лаконичностью архитектурных решений. Несколько уровней набережной объединяют пешеходную часть и велосипедные дорожки, а также смотровые площадки.

Где бегать в Омске: лучшие места и маршруты для пробежек
Арена спортивного комплекса “Сибирский нефтяник”.

Манеж легкоатлетического комплекса СибГУФК

В легкоатлетическом манеже Академии физической культуры и спорта есть 3 беговые дорожки для бега на 200 м и 3 беговые дорожки для бега на 60 м. Стоимость одного часа занятий в манеже составляет 80 рублей. О часах работы следует договариваться заранее, так как на арене часто проводятся соревнования.

Веб-сайт: sibsport.ru.

Манеж спортивного комплекса “Сибирский нефтяник”

В легкоатлетическом манеже есть 4 дорожки для бега на 200 м и 8 дорожек для бега на 60 м. Стоимость одного часа тренировки в манеже составляет 100 рублей, абонемент на 12 тренировок стоит 850 рублей, а на 16 тренировок – 1000 рублей. Тренировки можно приобрести в манеже, а абонементы – в кассе бассейна “Коралл”.

Стадион спортивного комплекса “Авангард”

Стадион “Авангард” является одним из лучших в Сибири и в настоящее время располагает всеми возможностями для проведения крупных легкоатлетических турниров самого высокого уровня, вплоть до чемпионатов России, Кубков Европы и Гран-при “Золотой лиги”.

Беговая дорожка, установленная здесь итальянской компанией Mondo, сегодня является официальным покрытием Международной федерации бега и дорожек (IIAF) и считается не только самой быстрой из всех современных беговых дорожек, но и отличается своей универсальностью. Его можно использовать для соревнований и тренировок.

Проход на беговой дорожке: 250 рублей в месяц, также предусмотрено разовое посещение беговой дорожки – 50 рублей.

Сайт: avangard-sportclub.ru.

Стадион “Динамо”

Старейший стадион Омска (открыт в 1929 году) расположен в центре города на берегу реки Иртыш. В 2004 году он был реконструирован: трибуны, легкоатлетический и велосипедный трек были полностью обновлены.

Сайт: dinamo.omsk.ru.

Для растущего человека так важны занятия бегом: как оставаться на своей дистанции и улучшить здоровье

Что может быть проще, чем бег? Многие удивляются, почему этому виду спорта уделяется так много внимания, почему подготовка идеального спринтера или стайера – это серьезное дело, которым зачастую занимается целый штат профессионалов. Вы можете подумать: для бега не нужны никакие особые условия, только ноги и поверхность. Это верно лишь отчасти: на самом деле бегуны прекрасно знают, что их работа – это сложная, комплексная работа, требующая стопроцентной самоотдачи каждый день.

Что же делает бег популярным среди детей? Ответ очевиден: разгадка – в их возрасте. Во-первых, дети часто бегают, когда играют, соревнуются, разряжают избыток энергии, а во-вторых, именно период детства и юности – лучшее время для профессионального бега: есть силы, энтузиазм, здоровье. Но все же “спонтанный” бег отличается от профессионального во многих отношениях. В нашем городе есть специализированные секции, где школьники и те, кто только готовится ими стать, изучают все тонкости этого вида спорта – тактику, технику, совершенствуют свою физическую форму и координацию.

Несомненно, бег полезен для развития и укрепления сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет и выносливость, нормализует вес, развивает целые группы мышц. Конечно, детей тренируют с учетом их возраста, физических данных, природных способностей, и этими процессами руководят профессиональные тренеры.

С какого возраста лучше начать бегать?

Где побегать в Омске: лучшие места и маршруты для пробежки
Бег как осознанная, а не спонтанная деятельность может начаться у детей в возрасте полутора-двух лет. В этом возрасте мальчики и девочки обычно уже уверенно ходят. Детям младшего возраста могут быть интересны короткие тренировки с обязательными перерывами на игры. При этом дистанция бега в начале не должна превышать десяти метров. Во время упражнений у детей развивается внимание и координация. Не обязательно бежать по прямой: можно змеиться по нарисованной линии или оббегать небольшие препятствия.

Как выбрать кроссовки для бега в зависимости от покрытия?

Где побегать в Омске: лучшие места и маршруты для пробежки
Если кто-то рассматривает подошву беговых кроссовок перед покупкой, ему следует помнить о том, с какой поверхностью она будет соприкасаться. Обратите внимание на мягкую подошву, если вам нужно бегать по специальной беговой дорожке, ровному асфальту и другим твердым поверхностям без кочек и ямок. Мягкий грунт, грязные дорожки предъявляют свои требования: подошва должна быть тверже, а протектор глубже, чтобы отдача была лучше. Если человек часто бегает в лесу, да еще и в плохую погоду, нужен более глубокий протектор и даже железные шипы, чтобы предотвратить скольжение. Конечно, подошва также должна быть жесткой, чтобы ноги бегуна были защищены от камней, мусора и т.д. Часто внедорожная обувь также имеет боковую поддержку для защиты ног от вывихов. Также устанавливается плотная сетка, которую трудно повредить.

    Маршрут с достопримечательностями

Для гостей города самым интересным беговым маршрутом часто является маршрут, проходящий через историческую часть города. Он может быть изменен, чтобы включить больше или меньше достопримечательностей.

Но есть и свои трудности: как и на любом городском маршруте, бегунам приходится избегать пешеходов, останавливаться на светофорах и лавировать между комплексами автобусных остановок. Поэтому местные бегуны по-прежнему предпочитают другие места для бега.

Где бегать в Омске: лучшие места и маршруты для пробежек

С кем побегать

В Омске всегда развивалось беговое движение. И сегодня радует тот факт, что к ветеранам бега стали присоединяться молодые энтузиасты и спортсмены. Недавно к любительским беговым клубам “Черепаха”, “Оптимист”, “Юность”, “Сибирское здоровье” в Омске присоединились перспективные и активные беговые клубы RunMaster, Genesis Group, Running Feet Club.

Клуб любителей бега «Спарта»

Клуб с грубым названием “Спарта” способствует всестороннему развитию личности в различных направлениях. Для тех, кому недостаточно бега, они могут дополнить свои тренировки упражнениями на полу, футболом и кроссфитом.

Когда: Общие занятия проводятся раз в неделю по воскресеньям.

Сколько: бесплатно.

Где: Маршрут разнообразен.

Алексей Сахоненко
Алексей Сахоненко, руководитель клуба
С нами могут бегать дети в возрасте от 16 лет и старше со средним уровнем физической подготовки. Обычный темп для совместного бега – шесть минут на километр – немного быстрее, чем “просто бег”, но и более управляемый. После общего бега проводится совместное выполнение несложных, но часто интенсивных упражнений ОФП. В классе плюс-минус 8-12 человек. Мы встречаемся по утрам в воскресенье, маршрут выбирает инициативная группа, а члены клуба получают информацию в субботу. Практика показывает, что начинающие бегуны могут подготовиться к марафону примерно за четыре-пять месяцев. Однако мы не можем дать никаких гарантий – все зависит от исходной формы бегуна и его мотивации.

Run Time

Когда: понедельник-четверг, 20.00.

Где: понедельник и среда – Советский парк, вторник и четверг – набережная Иртыша.

Сколько: бесплатно.

Проект начинался как школа бега, но сейчас он превратился в клуб, где можно бегать в хорошей компании с профессиональным тренером. Его руководитель, Тамаз, готов дать вам совет и показать, как правильно ставить ноги, чтобы не получить травму. Плата за это – много разговоров и хорошая компания.

Тамаз Наникашвили
Тамаз Наникашвили, руководитель проекта, тренер
В этом году мой проект больше не направлен на изучение техники бега, поэтому он свободный. Никаких особых условий нет, прийти может любой желающий, независимо от уровня подготовки. Поскольку я сам тренируюсь, я могу давать людям советы и кратко объяснять технику бега, не тратя на это слишком много времени. Любой возраст приемлем, у каждого свои задачи и нагрузки. Что касается противопоказаний, я стараюсь учесть все, даже если у них есть ограничения по здоровью. Нагрузки, которые я даю, не вредны. Беговые тренировки хорошо сочетаются с другими видами упражнений и дают результаты, главное, без фанатизма. Мы бегаем на свежем воздухе, сеанс длится не более часа. Все зависит от количества людей, от нового сезона, сейчас идет очень мало, но я думаю, что в среднем группы по десять человек будут наполняться. Маршрут был выбран в прошлом году и практически не изменился. Люди приходят ко мне бегать для удовольствия, за советом. Я считаю, что помощь людям в таком хорошем деле необходима, потому что многие боятся начинать без поддержки. Мой проект – это фундамент для них.

Iloverunning

Когда: В соответствии с расписанием школы.

Сколько: 10500 рублей.

Где: Крытая арена СибГУФК.

Федеральный проект Iloverunning – это полноценная образовательная программа по подготовке к марафонам и полумарафонам. Семь недель интенсивной работы над собой – 14 тренировок с тренером, 28 самостоятельно, и авторы проекта обещают, что вы легко пробежите 21 километр. Самое главное – не бойтесь нагрузок, не пропускайте тренировки и единственную лекцию с врачом, который объяснит вам, как правильно качать руки и ноги, что такое “колено бегуна” и как не оставить свои кости на маршруте. Каждая тренировка длится от полутора до двух часов, в среднем участники пробегают восемь километров.

Денис Гришков
Денис Гришков, организатор школы бега
Хотя это может показаться странным, мы никогда не проходим 21 километр за всю нашу тренировку. На первой тренировке мы оцениваем уровень каждого участника, чтобы определить, какую нагрузку он может выдержать. Затем мы либо делим группу на две подгруппы в зависимости от уровня подготовки, либо варьируем дистанцию и скорость. Уже в середине маршрута каждый может свободно преодолеть 10 км. Важно помнить о восстановительном периоде. Прогресс обычно происходит между тренировками, поэтому мы не рекомендуем бегать каждый день. Постепенно вы достигнете режима четырех тренировок в неделю.

Что посмотреть в Омске

Омск – один из крупнейших городов России, расположенный на слиянии двух рек: Иртыша и Оми. Город был основан в 1716 году и в настоящее время разделен на 5 административных районов (районы). Сибирский марафон пройдет в центральном округе Омска. В городе насчитывается более 200 архитектурных памятников, большинство из которых сосредоточено в центре. Мы советуем вам посмотреть некоторые из них на досуге:

Музейный комплекс воинской славы народа Омска. Он расположен в мемориальном здании, которое в годы войны было штабом стрелковой дивизии. Музей был создан в честь 40-й годовщины победы над нацистами. Все экспонаты представляют собой подлинные истории жизни тех, кто прошел через войну. Здесь можно увидеть военную форму и снаряжение, оружие, боеприпасы, фотографии и личные вещи ветеранов, составивших коллекцию. Он расположен по адресу: улица Таубе, 7.

30-летие Всесоюзного ленинского коммунистического союза молодежи. Это излюбленное место отдыха жителей Омска. Здесь проводятся фестивали и танцевальные вечера, гуляют пары и семьи с детьми. На территории парка есть лыжная и велосипедная трасса, картинг, аттракционы после работы, открытая страусиная ферма, контактный зоопарк и многое другое. Парк расположен по адресу: улица Масленникова, 136.

“Bird Haven” – это уникальный природный заповедник в черте города.  Это особо охраняемая территория, имеющая статус объекта регионального значения. Здесь обитает 155 видов птиц (включая утку-крякву, малую ржанку, голубую ржанку, малую ржанку, черноголовую чайку, лысуху и других). ), и 19 видов млекопитающих: серая крыса, степной хорек, лиса, ворона, домовая мышь, полевая и малая мышь, хомяк, рыжая и водяная полевки, ондатра, выдра, серый заяц и другие. Кроме того, в гавани произрастает более 200 видов растений.

Omsk Running Club

Евгений Седых, основатель клуба:
Наш беговой клуб работает уже около месяца. Точной датой нашего создания можно считать 2 июля 2014 года – в этот день во “ВКонтакте” была создана группа “Омский клуб бега”. В Омске много любителей бега, но большинство тех, кто бегает серьезно, регулярно и осознанно, относятся к возрастной группе 30-60 лет. Среди молодежи бег носит в основном сезонный характер: парни “сушатся” после курса упражнений в тренажерном зале, девушки пытаются сбросить несколько лишних килограммов перед поездкой на море. Возродить интерес к бегу у молодых людей, показать, что это может быть весело и интересно – вот цель клуба.

Мы считаем, что современные технологии могут помочь привлечь людей к занятиям бегом. Под “технологией” мы подразумеваем различные электронные трекеры, мобильные приложения, такие как RunKeeper или Aerobia, и т.д. Вы бегаете, делитесь своими результатами в группе, публикуете фотографии, находите бегунов, с которыми можно тренироваться….. Каждая ваша пробежка может стать мотивацией для другого человека, который все еще сомневается. В идеале это создает спортивную социальную сеть, но даже если только два или три человека начинают бегать и не останавливаются, это уже хорошо. Поэтому на данный момент наш клуб функционирует в основном в виртуальной форме.

Сейчас в нашей группе ВКонтакте около 120 человек, но количество активных участников колеблется от шести до десяти. Мы приглашаем всех желающих принять участие в пробеге. Участники сами решают, в какое время и сколько они хотят бегать – в этом главное преимущество виртуальных клубов. Основным показателем является конечный результат работы трекера с маршрутом. По количеству пройденных километров мы оцениваем всех участников. Конечно, мы планируем организовать настоящие тренинги, семинары, заезды с тренерами. Кроме того, мы готовимся к участию в Международном Сибирском марафоне, который пройдет 21 сентября в Омске.

Где побегать в Омске: лучшие места и маршруты для пробежки
Где побегать в Омске: лучшие места и маршруты для пробежки
Где побегать в Омске: лучшие места и маршруты для пробежки
Где побегать в Омске: лучшие места и маршруты для пробежки
Где побегать в Омске: лучшие места и маршруты для пробежки
Где побегать в Омске: лучшие места и маршруты для пробежки

Источники

  • https://www.facebook.com/simarathon/posts/3001534496557576
  • https://marathonec.ru/gde-pobegat-omsk/
  • https://posleurokov.ru/omsk/run
  • https://newsomsk.ru/class/news/40785-v_nogu_begove_klub_omska/
  • https://newrunners.ru/mag/s-kem-pobegat-regiony-chast-tretya/
  • https://russiarunning.com/series/SIM2021
  • https://ru.wikiloc.com/marshruty/beg/russia/omsk
  • https://omsk.ayle.ru/sport-v-omske/
  • https://zen.yandex.ru/media/training365/sibirskii-mejdunarodnyi-marafon-2019-marshrut-otzyvy-video-5c87d213475eeb00b3775f62
  • https://get.run/races/europe/russia/omskaya/omsk/

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оцените статью
Run Theory - Блог о беге, здоровом питании и мотивации
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.