Болит колено после бега: что делать и почему появляются боли

Болит колено после бега: что делать и почему появляются боли
Содержание
  1. «Колено бегуна», «колено прыгуна» и «колено велосипедиста»
  2. Факторы риска
  3. Классификация
  4. Симптомы
  5. «Зоны риска»
  6. Причины появления боли в колене после бега
  7. Какие ошибки приводят к появлению боли в колене?
  8. Если боль застала в процессе тренировки или соревнования
  9. Анатомия коленного сустава
  10. Облегчение боли в колене при ушибе
  11. Что делать при легком, среднем и тяжелом ушибе.
  12. Боль в коленях после занятий спортом
  13. Причины боли в колене при беге
  14. Несоблюдение основных рекомендаций по бегу
  15. Отсутствие разминки перед тренировкой
  16. Неправильная техника бега
  17. Чрезмерная нагрузка
  18. Неправильно подобранная обувь
  19. Неверно выбранное место для пробежки
  20. Ушибы колена
  21. Повреждения внутренней боковой связки
  22. Повреждения наружной боковой связки
  23. Повреждения мениска колена
  24. Другие причины боли
  25. Травма мениска
  26. Патологии
  27. Растяжение или разрыв связок
  28. Вывих коленной чашечки
  29. Болезни коленных суставов
  30. Подагрический артрит
  31. Бурсит
  32. Плоскостопие
  33. Ожирение
  34. Киста Бейкера
  35. Аллергия
  36. Хламидиоз
  37. Сахарный диабет
  38. Гормональный дисбаланс
  39. Климакс
  40. Нарушение кишечной микрофлоры
  41. Неправильное питание
  42. Воспаление седалищного нерва
  43. Боль в коленной чашечке сзади, спереди и сбоку
  44. Боли в колене, отдающие в ногу, пятку, пах
  45. Боли в колене при ходьбе
  46. Боли после тренировки – приседаний, бега, поднятий тяжестей
  47. Строение сустава на снимках МРТ колена?
  48. Причины болезненности, видимые на МРТ колена
  49. Боли с внутренней стороны, требующие проведения МРТ колена
  50. Что делать, если заболевание не обнаружено на снимках МРТ колена?
  51. Диагностика патологий посредством рентгенографии, УЗИ и МРТ колена
  52. Лечение заболеваний, выявленных на МРТ колена
  53. Как проводится диагностика
  54. Как бороться с болью
  55. Острый болевой приступ
  56. Хроническая боль
  57. Медикаментозное лечение
  58. Немедикаментозные средства терапии
  59. Устраняем болезни медикаментами
  60. Физические упражнения при боли в коленях
  61. Топ продуктов для поддержки коленного сустава
  62. Первый продукт, защитник суставов – омега-3 кислоты
  63. Второй продукт – коллаген
  64. Третий продукт – сера
  65. К какому врачу обратиться?
  66. Меры профилактики
  67. Что будет, если не лечить «колено бегуна»
  68. В чём заключается лечение
  69. Ограничения при боли в колене после бега
  70. Бандаж при боли в колене
  71. Методы лечения сильной боли в колене
  72. Помощь при хронической боли в коленях
  73. Снять боль при артрозе помогут наши рекомендации:
  74. Боли в колене из-за артрита облегчит:
  75. Боль в колене при разгибании и сгибании ноги
  76. Какие мышцы тренировать, чтобы предотвратить боль в колене при беге?
  77. Что нельзя делать при болевом синдроме
  78. Как бегать, чтобы не получить травмы коленей
  79. Кому бег вообще противопоказан
  80. Чем более безопасным можно заменить бег
  81. Профилактические меры

«Колено бегуна», «колено прыгуна» и «колено велосипедиста»

“Колено бегуна” – это собирательный термин, под которым понимается множество различных состояний. Это не медицинский диагноз. Чаще всего термин “колено бегуна” относится к пателлофеморальному синдрому. Кроме того, “колено бегуна” иногда называют синдромом IT-банда или синдромом межреберной зажатости.

Несколько других очень распространенных заболеваний встречаются у людей, занимающихся бегом: “Колено прыгуна” – воспаление сухожилия связки надколенника, и “колено велосипедиста” – воспаление сухожилия гусиной лапки. Именно при этих заболеваниях у бегунов чаще всего возникает боль в коленном суставе.

Факторы риска

Ряд факторов повышает риск возникновения проблем с коленом, в том числе:

  • Избыточный вес или ожирение увеличивают нагрузку на коленные суставы даже при обычных движениях, таких как ходьба или подъем и спуск по лестнице. Высокая масса тела также повышает риск развития остеоартрита, ускоряя разрушение хряща в суставах.
  • Отсутствие гибкости или мышечной силы. Сильные мышцы помогают стабилизировать и защищать суставы, а хорошая гибкость позволяет выполнять полный диапазон движений в коленном суставе.
  • Определенные виды спорта или физической активности. Некоторые виды спорта подвергают колени очень большой нагрузке. Катание на лыжах в жестких лыжных ботинках и возможность падения, прыжки и вращения в баскетболе, а также повторяющиеся удары по коленному суставу во время спринта или бега – все это повышает риск травмы колена.
  • Профессии, требующие постоянной нагрузки на колени, такие как строительство или сельское хозяйство, также могут повысить риск заболевания колена.
  • Предыдущая травма является наиболее важным фактором риска травмы колена. Часто “новые” травмы являются осложнениями старых травм.
  • Еще одним потенциальным фактором риска получения травмы в будущем является перенесенная операция. Нередко у спортсменов, перенесших операцию по восстановлению функции коленного сустава, наблюдается некоторое функциональное ухудшение нижней конечности, что предрасполагает их к новым травмам от перенапряжения.

Классификация

Чтобы облегчить первоначальную диагностику боли в коленном суставе, принято делить ее на 3 большие категории:
Острая боль, вызванная травмой или чрезмерной нагрузкой.
Хроническая боль, связанная с перенапряжением.
Боль в колене без травмы или злоупотребления, возможно, связанная с системным заболеванием.

Таблица Характеристика острой и хронической боли в колене

Болит колено после бега: что делать и почему появляются боли

Симптомы

При пателлофеморальном синдроме боль возникает в коленной чашечке и под ней. Не снизу, а изнутри – “изнутри наружу”. Иногда небольшое количество находится на внешнем или внутреннем крае надколенника. Боль – довольно острая по своему характеру – начинается во время бега, обычно в самом начале тренировки.

Если речь идет о проблеме с внутренней связкой надколенника, или “колене прыгуна”, то это тоже боль в передней части коленного сустава, но не в самом надколеннике, а чуть ниже его, в нижней части. Существует так называемая внутренняя связка надколенника, которая является практически продолжением сухожилия четырехглавой мышцы. И будет болеть под коленной чашечкой, боль будет во время тренировки и на следующий день. Они становятся довольно интенсивными при ускорении, беге по склону, а на следующий день – при спуске по лестнице.

Характерной локализацией боли при синдроме подвздошно-большеберцового канала является средняя часть коленного сустава с наружной стороны. Боль (даже не в самом колене) вызывается трением так называемого подвздошно-большеберцового тракта о латеральный мыщелок бедренной кости. Боль будет латеральной. Это очень характерное ноющее ощущение, которое появляется в конце тренировки. Боль усиливается при ускорении. Важно отметить, что ходьба по лестнице на следующий день будет болезненной.

Симптомы, похожие на воспаление голени (“колено велосипедиста”): особенно заметная боль на следующий день; обострение в конце тренировки.

Иногда боль возникает в начале пробежки, уменьшается после разминки – но ближе к концу тренировки все равно возвращается. Ходьба будет болезненной и на следующий день. Но локализация боли находится внутри. Это означает, что местом возникновения боли в “колене велосипедиста” является внутренняя поверхность коленного сустава. Причем он может находиться как на уровне коленного сустава, так и чуть ниже на внутренней поверхности, поскольку крепление гусиной шеи простирается еще на 5 сантиметров ниже сгиба коленного сустава.

«Зоны риска»

Первый – для людей с большим весом, более 90 килограммов.

Вторая группа состоит из людей без спортивного прошлого, которые начинают бегать слишком резко (или имеют спортивное прошлое, но между их последней физической активностью и возвращением в спорт прошло несколько лет). В группе риска находятся все офисные работники, которые вдруг решили пробежать марафон.

Гораздо более радужная картина у того, кто, например, раньше ходил в спортзал, бегал там в качестве разминки, но в какой-то момент решил, что бег будет основной нагрузкой.

Люди с ортопедическими проблемами – продольным плоскостопием, поперечным плоскостопием – находятся в группе риска. Бегуны, у которых были проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в том числе после переломов или операций на колене, также находятся в группе риска.

Я не замечал, чтобы травмы колена затрагивали людей определенного пола. По моим наблюдениям, если человек приходит на прием, это означает, что его дело уже проигнорировано.

Мужчины более склонны к самолечению, терпению, стремлению превзойти себя. Женщины больше заботятся о своем здоровье. И вероятность того, что женщина придет с неочевидной травмой, выше, чем у мужчины. Поэтому в целом может показаться, что женщины более склонны к заболеваниям коленных суставов.

Причины появления боли в колене после бега

Травмы при беге – это преимущественно травмы от перегрузки (“злоупотребления”). Нормальные ткани, не подвергшиеся анатомическим изменениям, реагируют воспалением на нагрузку, которую они не могут выдержать. Чаще всего боль исходит от сухожилий и связок и всегда ведет себя более или менее одинаково.

Болевые ощущения, вызванные “чрезмерным использованием”, вначале будут появляться только на длинных дистанциях или при ускорении, они утихнут на следующий день. Если ситуация ухудшится, боль появится уже на более ранних стадиях и будет сохраняться в течение 2-3 часов после тренировки.

И другой период – боль появляется в начале тренировки и длится 3-5 дней. Самая крайняя стадия – когда боль не проходит совсем, она может длиться до полутора-двух недель, даже если вы совсем не тренируетесь. Природа боли – воспалительный процесс связки, микротравма.

Почему после бега болят колени?

Какие ошибки приводят к появлению боли в колене?

Первая ошибка – бег в неподходящей обуви. Это довольно распространенная ситуация: бегун отправляется в отпуск, на природу или куда-то еще и бегает в том, что у него есть – сандалиях или чем-то совершенно бесполезном.

Второй момент – это неправильный план загрузки. Люди, например, готовятся к соревнованиям по тренировочному плану, но нарушают его какими-то незапланированными заездами.

Например, есть подготовка к марафону, есть определенный недельный объем, он выполняется, и, помимо этого, человек участвует в “Бегущих сердцах”. Казалось бы, почему бы не пробежать 10 км? Однако оказывается, что люди заполняют весь свой тренировочный план и добавляют 10-15-20 км дополнительного бега, который в итоге оказывается ненужным. Получается, что “чрезмерное использование”.

Еще одна ошибка – недостаточное восстановление. Любители часто виноваты в этом. Все профессионалы очень хорошо умеют разогревать, разминать, растягивать и массировать.

Непрофессионалам нравится бегать и не нравятся восстановительные мероприятия: растяжка, прокатывание пены, массаж, восстановительное плавание. В результате мышцы дольше остаются растянутыми, и в таком состоянии они более подвержены травмам.

Если боль застала в процессе тренировки или соревнования

Если во время соревнований вас мучает боль, самое разумное, что вы можете сделать, – это сойти с дистанции.

Более тонкий вопрос – что делать, если колено болит перед соревнованиями или вы просто знаете, что у вас с ним проблемы. Во-первых, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это не какая-то ужасная вещь. Если боль слабая, допустимо принять какую-нибудь таблетку НПВС – например, бегать на ибупрофене.

Это относительно приемлемо: в конце концов, врач должен сначала исключить возможность серьезных отклонений. Скорее всего, потом вам придется дольше восстанавливаться, делать более длительный перерыв, как-то восстанавливаться, но если это соревнования, к которым вы готовились целый год, то прием таблетки допустим. Но если это какая-то серьезная патология, если боль достаточно интенсивная, то рекомендуется бросить.

Очень часто я вижу людей, которые доходят до финиша, заболевают, а потом полгода или год тратят на лечение. Поэтому, если у вас случится приступ на дистанции, вы не должны продолжать гонку.

Что я могу делать сразу после гонки? Чтобы облегчить последствия беговой травмы, я всегда рекомендую заморозить больное место. Лед, завернутый в тонкую ткань, следует прикладывать три раза по пять минут за один раз.

Анатомия коленного сустава

Коленный сустав выдерживает серьезные физические нагрузки. Она включает в себя:

  • бедренная, большеберцовая и малоберцовая кости
  • хрящевые поверхности
  • коленная чашечка
  • сухожилия
  • мениск

Мениск амортизирует при ходьбе. Если мениск поврежден, это вызывает боль. Крупные мышцы и связки также служат амортизаторами. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, мышцы ног ослабевают и перестают выполнять свою амортизирующую функцию. Мениск подвергается большой нагрузке, и даже при минимальной перегрузке возможен его разрыв или повреждение. Это приводит к сильной боли в области колена.

Строение коленного сустава

Облегчение боли в колене при ушибе

Колено болит после падения. Возникает ушиб – закрытая травма, при которой повреждаются только мягкие ткани, а не сам сустав. Возникают боль, отеки и синяки.

Что делать при легком, среднем и тяжелом ушибе.

С небольшим синяком:

  1. Ограничьте движения конечностей, не бегайте и не прыгайте.
  2. Приложите холодный компресс к месту травмы.
  3. Используйте противовоспалительные, обезболивающие средства местного применения
    .
  4. Используйте согревающие компрессы из водки и спирта. Это ускорит заживление тканей.

Что делать, если у вас небольшая травма колена?
При умеренном ушибе:

  1. Наложите тугую повязку и обездвижьте конечность.
  2. Противоотечные мази показаны в течение первых 24 часов после травмы.
  3. Через 24 часа применяйте препараты местного действия, содержащие гепарин.
  4. На 3-5-й день нанесите на область гематомы согревающую мазь местного действия.

Если после манипуляции (в течение семи дней) боль усиливается, обратитесь к травматологу.
Что мне делать, если у меня умеренный синяк?
С сильным ушибом:

В случае сильного ушиба следует немедленно обратиться к врачу. Такие травмы лечат в больнице, так как не исключены осложнения: скопление крови в суставе, воспаление оболочки, разрыв хряща и связок.

Боль в коленях после занятий спортом

Дискомфорт в коленных суставах возникает после физической нагрузки. Это вызвано интенсивностью упражнений и неправильной нагрузкой. Например, при поднятии тяжестей связки сначала растягиваются, а затем возвращаются в свое нормальное положение. Если боль в колене носит периодический, ситуативный характер, то это вариант нормы. Естественный дискомфорт после тренировки: кратковременные, незначительные боли. Это происходит из-за повышенной концентрации молочной кислоты в мышцах.

Если игнорировать боль и не регулировать нагрузку во время тренировок, то существует высокий риск развития хронических заболеваний. Тогда потребуется серьезное лечение. Согласно исследованию ученых из Тюмени, люди, которые регулярно тренируются после травм, имеют повышенный риск развития дегенеративных изменений. Если вы испытываете боль, не следует откладывать визит к врачу. Чем позже вы обратитесь за профессиональной помощью, тем больше вероятность того, что вас признают инвалидом.

Причины боли в колене при беге

Общие причины боли:

  • ненормальное движение в суставе;
  • плоскостопие;
  • не те туфли;
  • бег без разминки.

Если исключить объективные причины – неровный маршрут, отсутствие подготовки к физическим нагрузкам, то остаются причины, требующие вмешательства врача.

Чаще всего развивается артрит. Сначала она проявляется в виде небольшой боли при сгибании колена и онемения в ноге. Затем артрит становится более тяжелым, повреждаются связки суставов, возникает сильная боль и потеря подвижности.

Синдром тугоподвижности колена является особенно сложным и трудно диагностируемым даже опытными врачами как причина боли ниже колена. Из-за повреждения его тканей при трении о надкостницу у человека нарушаются движения. Боль распространяется латерально по всей ноге, ниже колена.

Конечно, такое трение возникает у каждого человека, поэтому важно правильно распределить нагрузку на ноги. В случае такого состояния врачу трудно определить, чем лечить пациента, чтобы как можно скорее избавить его от сильной боли.

Несоблюдение основных рекомендаций по бегу

Существуют специальные рекомендации по организации самостоятельных ежедневных пробежек. Им необходимы условия для правильного движения ног. Почему болят ноги при беге – может быть, потому что вы не соблюдаете основные правила?

Вам нужно найти хороший маршрут для бега, чтобы везде была ровная поверхность или хорошо утоптанная грунтовая дорожка. Идеально подходит стадион со специальным покрытием для бега. Без этого условия бег как таковой теряет свой физиологический смысл.

Нарушения техники бега. У всех разная походка, разная постановка стопы, что приводит к сложным движениям ног при беге. Сначала занимайтесь с тренером, на тренажерах, давая правильную постановку стопы, а затем переходите к свободному бегу. Невыполнение этого требования приводит к выпрямлению стопы и последующему смещению структур колена, вывихам и подвывихам.

Отсутствие разминки перед тренировкой

Все спортивные занятия начинаются с разминки. Прежде чем начать бегать, необходимо разогреть мышцы, подготовить их к нагрузке. Отсутствие разминки вызывает боль при беге, дискомфорт появляется при движениях всей ноги. Разминочные упражнения помогают поддерживать правильную осанку во время бега, чтобы нагрузка равномерно распределялась на оба колена.

Отсутствие разминки приводит к нарушению функции суставов, что со временем перерастает в сложную патологию. Сначала это будет легкая боль в коленной чашечке, это будет “звоночек”, что пора искать причину боли: будь то техника бега или старые кроссовки.

Неправильная техника бега

Начинающим бегунам трудно сразу начать правильно двигаться. Они могут неправильно держать тело и бегать с ударом пяткой. В этом случае бег вызывает боль в коленях из-за отсутствия амортизации, чрезмерного давления на ткани сустава.

Основными принципами техники бега являются:

  • плавное движение, ставьте ногу мягко, не ударяя по поверхности дорожки;
  • Держите тело ровно, чтобы равномерно распределить нагрузку на оба колена;
  • Держите пятку и пальцы ног параллельно, обе стопы по отношению друг к другу;
  • бега, выбрав оптимальную для вас среднюю длину шага;
  • Держите голову прямо.

Начните бег с нескольких минут спокойной ходьбы, контролируя дыхание.

Для этого:

  • входить через нос, выходить через рот;
  • Глубокий вдох, вдох животом;
  • дышите через нос, когда холодно.

Правильная осанка:

не горбитесь и не наклоняйтесь назад;

  • Согните руки в локтях;
  • Верхняя часть тела должна быть расслаблена, только ноги должны быть напряжены.

Осанка и правильное дыхание обеспечивают ритмичный длительный бег. Прослушивание музыки в наушниках часто помогает задать темп, но она не должна отвлекать, особенно если вы бежите по шоссе.

Чрезмерная нагрузка

Новичкам следует начинать с коротких пробежек в среднем, медленном темпе. Научитесь контролировать свой пульс – он должен составлять 120 ударов в минуту. Избегайте перенапряжения, при первых признаках тяжелого дыхания или усталости переходите на легкий бег, а затем на трусцу.

Перенапряжение вредно для начинающих спортсменов. Это приводит к усталости, боли в коленном суставе при беге. В результате возникает эмоциональная неудовлетворенность, у человека нет позитивного настроя на продолжение тренировок.

Именно новички, давшие себе слишком большую нагрузку, чаще всего получают травмы. Вы должны ставить перед собой реалистичные цели, даже если вы хотите сравняться с кем-то сильным и быстрым. Вы должны оценить свою физическую подготовку и опыт тренировок. Что делать, если болят ноги после бега? Ответ на этот вопрос можно получить у терапевта или невропатолога, к которым следует своевременно обратиться.

Неправильно подобранная обувь

Для тренировок требуется специальная беговая обувь. Их задача – защищать суставные структуры и позвоночник. Бег создает особую нагрузку на обувь. Правильно подобранная обувь имеет свои особенности, как показано на рисунке.

Признаки “правильной” обуви:

  1. Наличие амортизации. Эти области обычно отмечаются специальными значками.
  2. Подошва и верхняя часть изготовлены из мягкого материала.
  3. Резиновые защитные вставки на подошве.
  4. Изготовление обуви из дышащих материалов.
  5. Каблук имеет жесткую стельку.
  6. Свободные петли.
  7. Съемная стелька.
  8. Обувь без супинаторов.
  9. Легкая обувь.

Существует разница между пронацией и супинацией в кроссовках. Пронация характеризует выравнивание стопы. Уже отмечалось, что правильное выравнивание стопы – параллельно стопе. Но модели беговых кроссовок шьются и параллельно, и с гиперпронацией – отведением стопы наружу, и с гипопронацией – с вращением стопы внутрь. Это также следует учитывать при выборе обуви.

Существуют также индивидуальные параметры выбора, на которые следует обратить внимание опытным бегунам:

  • характеристика стопы – узкая или широкая;
  • вес человека;
  • Техника бега, при которой стопа выбирает наличие усиленной амортизации на подошве;
  • текущий сезон;
  • покрытие трассы на ежедневном маршруте.

Неверно выбранное место для пробежки

Правильно выбранное место отвечает требованиям безопасности, техники бега и количеству сожженных калорий. Людям, склонным к частым простудным заболеваниям, рекомендуется бегать на крытых аренах. Крытые арены также предпочтительны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нуждающихся в наблюдении тренера.

По определению, на свежем воздухе бегают практически здоровые люди. Они могут бегать в любую погоду, идеальным местом для оздоровительного бега является природа. Лесные тропинки, извилистая дорога вдоль лесополосы, пустынный пляж, бескрайние поля. Не у всех есть такие заболевания. Поэтому многие выбирают то, что предлагают городские условия – парки, скверы, беговые дорожки на стадионах.

Здесь следует обратить внимание на тропинки, по которым вы хотите проложить пешеходный маршрут. Асфальтовые дороги – только в безнадежной ситуации. Тогда вам следует покупать обувь с толстой, прочной подошвой, с большей амортизацией.

Асфальт – плохое место для бега. Бег по асфальтовому покрытию приводит к патологии позвоночника, страдают коленные суставы. Если выбранная дорога пересекается асфальтом, рекомендуется обходить это место шаг за шагом.

Ушибы колена

Этот вид травм чаще встречается у людей, ведущих активный образ жизни, но никто от него не застрахован. В зависимости от направления удара, силы удара и объекта удара боль от ушиба может охватывать весь сустав или его стороны. Удар по коленной чашечке спереди вызывает боль спереди, в то время как боковые удары вызывают боль с внутренней или внешней стороны колена.

Если синяк не серьезный, для его лечения может быть достаточно холодного компресса (основные принципы см. в этой статье). При значительном воздействии на сустав могут наблюдаться экссудат, гематома и снижение подвижности. В этом случае необходимо сделать рентген и УЗИ, а затем проконсультироваться с остеопатом. Мы рекомендуем пациентам с такими травмами начинать остеопатическое лечение через 3-5 дней после травмы, после периода полного покоя и прохлады.

Повреждения внутренней боковой связки

Внутренняя коллатеральная связка на самом деле расположена не внутри сустава, а на внутренней стороне сустава, которая находится ближе к другой ноге. При травмах и неудачных движениях могут наблюдаться растяжения, разрывы и микроразрывы этой связки. Полный разрыв внутренней связки встречается редко, обычно он сопровождается серьезными травмами ноги.

Диагностика растяжений в этой области основывается на клиническом осмотре и симптомах. Тянущая, резкая боль локализуется сбоку от коленного сустава и усиливается при движении нижней конечности из стороны в сторону, а иногда и при сгибании. Чтобы связка полностью зажила, она должна отдыхать и носить эластичное ограничение (надколенник).

Повреждения наружной боковой связки

Внешняя коллатеральная связка расположена на внешней стороне колена вдоль ноги. Он стабилизирует сустав от сгибания наружу и повреждается при резком движении нижней конечности внутрь. При тяжелых травмах он может быть вывихнут и разорван. Диагноз ставится на основании клинического осмотра, а лечение такое же, как и при растяжении внутренней коллатеральной связки колена.

Повреждения мениска колена

Коленный сустав имеет два хряща в форме полумесяца – латеральный и медиальный мениски. Они расположены перпендикулярно оси конечности, между большеберцовой и малоберцовой костями. Травмы мениска могут возникать в результате сильных сгибающих нагрузок, внезапного выпрямления согнутой ноги, боковой травмы и удара.

Существует множество вариантов повреждений мениска: разрывы, полные разрывы, вывихи и т.д. Боль с внутренней стороны коленного сустава может возникать при повреждении латерального мениска. Этот вид травмы можно диагностировать с помощью тщательного осмотра, УЗИ и МРТ коленного сустава.

мениск колена

Другие причины боли

Боль при беге вызывается двумя типами причин:

  • болезнь или травма;
  • нарушение кровообращения и сосудистые боли.

Понять причину боли всегда сложно, поскольку колено имеет сложную структуру и многогранные функции. Если вы испытываете неприятную боль, отек и застойные явления в области колена, вам следует обратиться к врачу.

Причины боли в колене при беге:

  • повреждение мениска;
  • вывих коленной чашечки;
  • повреждение связок сустава;
  • заболевания, которые могут находиться в латентном состоянии – артрит, артроз, ревматизм, капсулит, синовит, тендинит;
  • неврит седалищного нерва.

Если вы получили травму во время бега, вам следует обратиться к травматологу. Если боль не связана с травмой, вам следует обратиться к врачу общей практики. Затем пациента проконсультируют ортопед, ревматолог, невропатолог. Будет проведено полное обследование и рекомендована целенаправленная терапия.

Травма мениска

Травма мениска является одной из закрытых травм колена. Он вызывает сильную боль и ограничение подвижности в колене. Поврежденный мениск вызывает блокировку, которая сопровождается сильной болью и полным ограничением движений. Необходимо консервативное вмешательство или, если есть показания к исследованию, сразу же хирургическое вмешательство.

Патологии

Болит колено после бега: что делать и почему появляются боли
Заболевания коленного сустава

Боль в колене вызывается заболеваниями суставов и костей: артритом, артрозом, синовитом, синовитом, тендинитом. Диагноз может поставить врач с помощью диагностического оборудования – УЗИ, МРТ. Лечение рекомендуется в зависимости от причины: инфекция, нарушение питания, гормональные нарушения.

Боль может вызвать воспаление седалищного нерва. Причины воспалительного процесса:

  • гипотермия;
  • инфекция;
  • проблемы со спиной;
  • тяжелые физические нагрузки.

При хроническом воспалении необходимо соблюдать режим физических упражнений, избегая переохлаждения. Поскольку боль начинается в поясничном отделе позвоночника, необходимо работать над укреплением мышц спины.

При сосудистых заболеваниях боль возникает как на внутренней стороне колена, так и на внешней, в зависимости от расположения сосуда. Это может быть вызвано отложениями холестерина на внутренних стенках вен и артерий. Такая боль часто встречается в период полового созревания, если ребенок быстро растет.

Растяжение или разрыв связок

Травмы связок колена часто встречаются как во время занятий спортом, так и в быту. Они могут быть полными, неполными и с отрывом от места привязанности. Факторы повреждения связок определяют проявление симптомов.

Это требует немедленного обследования, чтобы можно было назначить терапевтическое или хирургическое лечение.

Вывих коленной чашечки

Травма сустава с сопутствующим смещением поверхностей при сохранении их целостности. Вывих надколенника – менее распространенный диагноз, чем другие травмы колена. Это объясняется надежной защитой связок. Вывихи наиболее часто встречаются у спортсменов. Он может быть полным или неполным, или подвывихом. Первый вызван сильным ударом, который смещает сустав назад или вперед.

Неполный вывих возникает в результате неосторожного поворота и соскальзывания; нога может быть умеренно болезненной, долго не проходит, опухает, боль значительно усиливается при последующих попытках движения. Требуется иммобилизация конечности до определения степени тяжести вывиха; может использоваться гипс. Часто необходимо носить ортез.

Болезни коленных суставов

Боль в колене при беге может быть вызвана началом заболевания, которое пока скрыто, но если не начать лечение, то оно примет открытое течение с полноценными симптомами и проявлениями.

Возможные заболевания, которые начинаются с безобидной боли в колене при беге:

  1. Артрит проявляется болью, отеками и застойными явлениями. Диапазон движения ограничен, колено хрустит при движении.
  2. Остеоартрит возникает в результате деструктивного повреждения хрящевой ткани суставной поверхности.
  3. Ревматизм в колене проявляется повреждением соединительной ткани и коллагеновых волокон. Без лечения патологические процессы прогрессируют очень быстро, и человек становится инвалидом.
  4. Киста Бейкера – это раковая опухоль, расположенная ниже колена. Это вызывает дискомфорт и трудности при ходьбе.
  5. Синовит – проявляется отеком, застойными явлениями.
  6. Синовит – это скопление выпота в суставе.
  7. Периартикулярное воспаление – дает сильную боль, отек.

Каждое заболевание отличается по своему проявлению и течению, но каждое требует разного подхода со стороны врача и назначения специального лечения для облегчения болезненных движений.

Подагрический артрит

Болит колено после бега: что делать и почему появляются боли

Подагра – это опасное заболевание, которое иногда вызывает поражение коленных суставов, когда колено опухает и болит. Он там
В них накапливаются соли мочевой кислоты, что способствует развитию воспаления. В этом случае колени начинают болеть при ходьбе
и даже небольшие движения. Приступ боли длится недолго, но лучше не пренебрегать лечением”.

Если пациент вовремя не обратится к врачу, болезнь перейдет в хроническую форму, а симптомы будут слабовыраженными. Они будут
легкий дискомфорт и незначительная боль при ходьбе при сгибании коленей. Важно обратиться к врачу, чтобы определить курс лечения и продолжать
специальная диета.

Бурсит

Болит колено после бега: что делать и почему появляются боли

Заболевание протекает с воспалением околосуставной капсулы и развивается на фоне хронических травм у спортсменов и людей
работая в сложных условиях. Травмы суставных капсул часто сопровождаются инфекцией, поэтому в дополнение к
Укачивание, озноб, недомогание и другие симптомы возникают в дополнение к тупой, ноющей боли в коленных суставах после длительной ходьбы,
характерные для бактериальных инфекций.

Пациенты испытывают боль в коленях в области пяточной кости во время ходьбы и другой двигательной активности. Могут наблюдаться отеки и застойные явления на коже, а также
и локальное повышение температуры. Лечение синовиального бурсита должно быть комплексным и включать прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов.
Противовоспалительные и антибактериальные препараты. Также необходимо иммобилизовать сустав и приложить холод.

Плоскостопие

При плоскостопии связки стопы слишком слабы от рождения и не способны подтянуть мышцы так, чтобы стопа стояла прямо на твердой поверхности. Однако для того, чтобы как-то сохранить равновесие тела, бедро слегка скручивается внутрь. Поскольку суставные поверхности меняют свое привычное положение, движения в коленном суставе не происходят должным образом, и все ткани быстро изнашиваются.

Плоскостопие характеризуется “каскадной перегрузкой” – Сначала болит стопа, затем колено, потом тазобедренный сустав, и, наконец, позвоночник начинает болеть и искривляться.

Чтобы облегчить боль в колене, подберите специальную обувь и делайте упражнения для укрепления мышц стопы.

Ожирение

В вертикальном положении бедренная кость давит на мениск всем весом тела. Здоровый мениск выдерживает нагрузку 65-70 кг. Если это ваша весовая категория, то хрящ коленного сустава не будет сильно изнашиваться и быстро восстановится после отдыха. Но с каждым лишним килограммом хрящ изнашивается быстрее, чем успевает восстанавливаться. Если вы набираете 5 кг, риск повреждения колена увеличивается на 36%. Если у вас 10 кг лишнего веса, этот риск удваивается.

Киста Бейкера

Киста Бейкера – это бесцветное, заполненное жидкостью образование в подлопаточной ямке. Киста образуется в двух случаях – когда возникает синовит и когда колено получает травму.

Небольшая киста не доставляет беспокойства, но когда она увеличивается настолько, что ее можно прощупать, движение в колене вызывает боль. Дискомфорт возникает в задней части колена. Иногда боль сопровождается онемением в задней части голени, особенно после длительной ходьбы или подъема по лестнице.

В редких случаях киста исчезает сама по себе, но обычно требуется помощь специалиста. Хирургия не является единственным решением проблемы. Кисту можно лечить с помощью физиотерапии или дренажа – удаления жидкости с помощью иглы.


Аллергия

Всего неделю назад вы съели что-то экзотическое или начали лечение новым препаратом, а теперь вдруг ваши колени опухли и болят? Вероятно, у вас аллергический артрит.

Во время аллергической реакции в организме образуются иммунные комплексы. Они состоят из антител и связанных с ними аллергенов – веществ, на которые у вас аллергия. Иммунные комплексы переносятся в кровотоке и попадают в мембраны, включая синовиальную мембрану сустава. В нем находится множество иммунных клеток, постоянно очищающих синовиальную жидкость. Однако если иммунная клетка сталкивается с иммунным комплексом, она активируется и высвобождает вещества, вызывающие аллергию, непосредственно в суставе.

Хорошая новость заключается в том, что аллергический артрит исчезает бесследно, если вы знаете, на что у вас аллергия, и больше не употребляете этот продукт или конкретное лекарство для лечения.

Хламидиоз

После лечения инфекций мочевыводящих путей у некоторых людей в организме остаются частицы возбудителя – хламидии. Они не могут вызвать инфекцию, но являются чужеродными белками для организма. Попадая в полость сустава, хламидийные белки вызывают воспалительную реакцию.

Не спешите использовать те же препараты, которые применялись для лечения хламидиоза. Обычно к моменту развития артрита возбудитель уже не находится в организме, но иммунная система еще не знает об этом и решает принять меры предосторожности, чтобы защитить вас от инфекции.

Если вы болели хламидиозом, достаточно сдать анализ крови на антитела к возбудителю, чтобы определить, связана ли ваша боль в колене с инфекцией.

В 70% случаев артрит развивается без последствий, и только в 30% случаев переходит в хроническую форму. Ревматолог или иммунолог может помочь справиться с болезнью.

Сахарный диабет

Боль в колене может быть первым признаком дефицита инсулина. Этот гормон необходим не только для усвоения глюкозы. Инсулин является мощным стимулятором роста хрящей и костей. Без него хрящ восстанавливается гораздо медленнее, особенно при высоком уровне сахара.

Любопытство.

При прогрессирующем диабете глубокая чувствительность снижается. Вы не почувствуете боли, даже когда сделаете неловкое движение и растянете связки колена. Ваш хрящ будет “тихо” разрушаться. Если у вас диабет, обращайте внимание не на боль в колене, а на отек и трудности при сгибании или разгибании.

Гормональный дисбаланс

Если у вас болит колено, проверьте уровень следующих гормонов:

  • Тироксин. Дефицит гормонов щитовидной железы вызывает мукоидный отек тканей суставов. Колено опухает и возникает ощущение скованности. Если гормона слишком много, костные поверхности коленного сустава быстро разрушаются.
  • Соматотропный гормон. Это гормон роста. Его избыток вызывает изменения в структуре хрящевой ткани, синовиальной мембраны, сухожилий и костей коленного сустава. Вместо эластичных волокон в них накапливается большое количество коллагена. Лишний хрящ уменьшает размер суставной полости, и в ней скапливается жидкость. Это вызывает скованность при движении и боль.
  • Кортизол. Гормон “стресса” кортизол ускоряет разрушение тканей и подавляет образование новых клеток. Кости быстро лишаются минералов, а ходьба вызывает боль в колене.

Климакс

Женский половой гормон эстроген защищает колени от “старения” несколькими способами. Во-первых, этот гормон подавляет воспаление, во-вторых, делает связки более гибкими и помогает удерживать воду внутри сустава. Наконец, эстроген не позволяет женщине набирать лишний вес. После менопаузы женские колени лишаются гормональной поддержки, и даже ходьба на каблуках может привести к повреждению коленного сустава.

Нарушение кишечной микрофлоры

Здоровая микрофлора защищает наши колени тремя способами – она регулирует общий иммунитет организма, предотвращает попадание вредных бактерий в кровь и, самое главное, выделяет вещества, питающие связки, мышцы и хрящи.

Интересный эксперимент провели китайские ученые. Они вызывали артрит у мышей, а затем давали им в пищу бутират. Бутират – это вещество, которое вырабатывается полезными бактериями кишечника. Суставы мышей отреагировали на бутират, и воспаление прекратилось. Исследователи считают, что бутират помогал иммунным клеткам в синовиальной мембране сустава выделять противовоспалительные вещества. Подробнее об исследовании можно прочитать, перейдя по ссылке в списке ссылок.

Любопытство.

90% хрящевой ткани – это не клетки, а матрица, состоящая из коллагена, белков и воды. Только 10% клеток хряща нуждаются в постоянном создании новых матричных волокон. При лечении боли в колене врачи вводят синтетические матричные компоненты непосредственно в полость сустава, чтобы ускорить процесс заживления хряща.

Неправильное питание

Суставы повреждаются под воздействием продуктов, вызывающих окислительный стресс. Суть этого стресса заключается в том, что определенные продукты питания заставляют организм вырабатывать множество веществ, которые стимулируют воспаление. Куда попадают эти вещества, там и начинается разрушение тканей. Когда организм находится в таком “настроении”, регулярные утренние пробежки могут стать началом повреждения хрящевой ткани коленного сустава.

Вот список продуктов, которые могут усугубить боль в колене:


  • Перегретые жиры. Например, растительное масло, на котором мы готовим нашу любимую хрустящую картошку или вкусные блинчики, пальчики из рыбы и птицы, в результате перегрева превращается в сильный окислитель. Это вызывает усиление воспаления в суставе.
  • Сахар. Глюкоза приносит пользу не только любителям сладкого, но и вредным бактериям, которые инфицируют суставы. Сахар следует употреблять умеренно. Помните, что сахар превращается в жир, а жир – это нагрузка на колени.
  • Глютен. Хлеб, хлопья, пиво и вафли – все это источники глютена. Чрезмерное употребление этих продуктов может вызвать боль в колене. У людей с чувствительностью к глютену кишечник начинает “протекать” и пропускать все токсины и бактерии в кровь. Если вы страдаете хроническим артритом, исключите продукты, содержащие глютен, чтобы уменьшить боль в коленях.

Воспаление седалищного нерва

Повреждение седалищного нерва часто встречается в неврологии. Возникает жгучая боль по задней поверхности бедра, в то же время колено становится слабым.

Боль в коленной чашечке сзади, спереди и сбоку

Боль в колене почти всегда является результатом острой или хронической травмы:

  • боль под задней поверхностью колена – причины связаны с нарушением функции пателлофеморального сустава с развитием пателлофеморального болевого синдрома; боль мучительная, постоянная и усиливается при ходьбе;
  • Передняя – этот тип боли возникает при поверхностном ушибе колена или частом, длительном сидении на колене с микротравмой надколенника; боль значительна, так как повреждена надкостница, богатая нервными окончаниями;
  • Латеральная боль в колене – при разрыве или повреждении внутренней или наружной горизонтальных связок надколенника; повреждение может развиться при частых, длительных микротравмах связок, например, при прыжках; сопровождается кровоизлиянием в полость сустава (гемартроз); болевой синдром сильный, постоянный, сопровождается отеком; движения в ноге нарушены.

Чтобы избежать развития постоянной дисфункции суставов в месте травмы, немедленно обратитесь к ортопеду-травматологу.

Боли в колене, отдающие в ногу, пятку, пах

Боль в колене может отдавать в спину, ногу, пах
Боль в колене может отдавать в ногу, пах и спину

Необходимо выяснить причины острой иррадиационной боли в колене. Это может быть вызвано:

  • Защемление бедренного нерва; боль резкая и колющая, начинается в паху, распространяется на внутреннюю сторону передней поверхности бедра и колена, с ветвями нерва, которые могут распространяться на внутреннюю сторону стопы и пятки; иногда пациент чувствует, что колено болит, но это не так;
  • Артрит (гонартрит) различного происхождения: опухание сустава приводит к повреждению нервов и резкой боли в колене до паха и до пятки; боль в колене в основном раздражающая и становится резкой при резком движении, с иррадиацией выше и ниже колена;
  • Ушиб, сопровождающийся гемартрозом, разрывом связок, сильным отеком и сдавливанием нервов;
  • Ушиб с переломом или вывихом надколенника и дисбалансом сустава; резкая боль в колене по бедру идет к паху, по внутренней поверхности голени к пятке.

Сильная боль в колене такого характера требует немедленной медицинской помощи. Никакие народные средства не помогут, необходимо вызвать скорую помощь.

Боли в колене при ходьбе

Боль при движении, боль при беге, боль при потягивании ниже колена характерны для дегенеративно-дистрофических процессов в колене – остеоартроза колена – потому что при движении суставные поверхности повреждаются, полностью или частично лишаясь хрящевой амортизации. Надкостница, которая хорошо иннервируется, также повреждается. Боль в колене при спуске по лестнице также очень характерна. После напряженной физической нагрузки больные люди некоторое время ощущают болезненность в колене. Со временем развивается также боль в стопе.

Может помочь длительное реабилитационное лечение с применением хондропротекторов – препаратов, восстанавливающих хрящевую ткань. Если сустав полностью разрушен, может быть использован эндопротез.

Боли после тренировки – приседаний, бега, поднятий тяжестей

Это свидетельствует о длительной микротравматизации коленных суставов и постепенном формировании в них дегенеративно-дистрофических процессов. Иногда боль возникает в одном правом или левом колене. Суставы покрываются корочкой.

Если сильная боль в колене возникает после тренировки, это означает, что спортсмену требуется реабилитационное лечение. В противном случае происходит постепенное ухудшение функции сустава, сопровождающееся вначале периодическими, а затем постоянными болями.

Строение сустава на снимках МРТ колена?

Несмотря на внешнюю простоту, структура этой зоны сложна. Помимо анатомического соединения двух костей нижней конечности (большеберцовой и бедренной), суставная область представлена хрящевыми волокнами, соединительным, связочным и мышечным аппаратом, а также нервными и кровеносными каналами. Переднюю сторону сгибания принято называть латеральной, а подколенное сухожилие (внутреннюю сторону) – медиальной.

Структура сустава на МРТ-изображениях колена
Естественный сустав удерживается в динамическом состоянии крестообразными связками, которые также способствуют силе движения. МРТ коленного сустава показывает, что между плотными поверхностями двух костей находится хрящевое уплотнение – менисковый диск. Его функция заключается в равномерном распределении нагрузки на конечность. В межреберном пространстве ткань не изнашивается, поскольку она окружена заполненными жидкостью мешочками – бурсами.

Максимальную подвижность этой области обеспечивает передняя четырехглавая мышца, которая также видна на МРТ колена. Согласно анатомическому алгоритму, он выпрямляет конечность, а сухожилия, расположенные во внутренней части сгибателя, подтягивают голень к большеберцовой кости. При отсутствии травм или системных заболеваний кость и хрящ изнашиваются в течение многих лет, пока нет нагрузки на суставные поверхности тела. Но в отдельных случаях проявляется преждевременное старение “суставной” части ног. Аномальному процессу способствуют следующие факторы:

  • Дегенеративные и артритические повреждения, которые могут привести к полной иммобилизации костного сустава.
  • Возрастные изменения в организме, которые приводят к старению тканей.
  • Чрезмерная нагрузка на ноги.
  • Гормональные изменения, влияющие на кровообращение.
  • Врожденные аномалии развития и генетическая предрасположенность к заболеваниям костей.
  • Хирургические операции и другие виды травм.
  • Вынужденная физическая перегрузка в связи с профессиональными вредностями.

Помимо вышеперечисленного списка, лечащий специалист может также отметить преждевременное старение суставов из-за неправильной осанки, неблагоприятного воздействия окружающей среды, а также табачной и алкогольной зависимости.

Причины болезненности, видимые на МРТ колена

Различают временные патологические состояния, проявляющиеся эпизодической болью в суставах, и постоянные состояния, свидетельствующие о развитии заболевания. Временный дискомфорт может возникать из-за ненормального распределения физической нагрузки, легкой или умеренной травмы, реакции на изменения погоды, незначительных растяжений или скручиваний сухожилий.

боль в колене
Хроническая боль требует проведения МРТ как можно скорее. Постоянная боль в колене является признаком патологии, которая может проявляться в виде стойкого дискомфорта или болевого синдрома после ходьбы, бега, сгибания и разгибания ноги или приседания. Поэтому, если после первой пробежки ощущается дискомфорт, это часто свидетельствует о растяжении мышц. Однако если боль повторяется после каждой пробежки, это сигнал о повреждении мениска, вывихе вертлужной впадины, разрыве связочных волокон или появлении межпозвоночной грыжи, что также становится очевидным на МРТ. Колено страдает от этой аномалии из-за сдавливания нерва, проходящего через поврежденный позвонок.

Ходьба может вызвать боль в суставе из-за нарушения кровообращения или ношения неудобной обуви. Боль в подколенном сухожилии возникает после “неудачного” поднятия тяжестей или после незаметной на первый взгляд травмы. Если ноющее ощущение возникает при попытке присесть, подняться или спуститься по лестнице, это свидетельствует о начальной стадии артрита или артроза сустава, болезни Шлаттера или микроскопическом растяжении волокон, возникшем из-за неправильной физической нагрузки.

Боли с внутренней стороны, требующие проведения МРТ колена

Спонтанная болезненность может сопровождаться изменением местной температуры тканей, покраснением кожи, видимым отеком и синяком. Это вызвано такими патологиями:

  • артрит;
  • История травмы, недавней или длительной;
  • те же ежедневные, изнурительные перегрузки;
  • Костная инфекция;
  • кистозные образования в структуре сустава;
  • остеохондрит, хорошо видимый на МРТ коленного сустава.

В результате неправильного распределения нагрузки область “шарнира” деформируется. Ткани теряют свое безопасное взаимодействие, трутся друг о друга, и основное давление оказывается на внутреннюю сторону сочленения.

Что делать, если заболевание не обнаружено на снимках МРТ колена?

Если пациент не может точно определить интенсивность, с которой он ощущает болезненность, а ведущий его специалист не наблюдает сопутствующих патологических симптомов известных заболеваний, можно предположить, что явление носит временный характер. Если болезненность появилась в результате усталости и длительной работы ног, достаточно немного полежать, чтобы продлить период отдыха. Отсутствие боли после такого перерыва свидетельствует об отсутствии заболевания.

Чтобы ускорить время восстановления суставов после нагрузки или перегрузки, можно воспользоваться некоторыми народными рекомендациями или применять противовоспалительные препараты в виде мазей или гелей. Проверенные временем смешанные травяные компрессы на основе зверобоя, шишек хмеля и клевера. При воспалениях хорошо помогает облепиховое масло или сок алоэ вера, смешанный с медом.

Диагностика патологий посредством рентгенографии, УЗИ и МРТ колена

Ультразвуковое исследование колена
Если описанные меры не помогают, боль учащается и сопровождается сопутствующими симптомами, необходимо срочно обратиться к ортопеду-травматологу. При необходимости он порекомендует привлечь к диагностическим манипуляциям других субспециалистов, таких как хирург, ревматолог, онколог или невролог. МРТ клонуса редко используется в качестве основного метода, поскольку механические повреждения этой области легко обнаруживаются с помощью традиционных аппаратных процедур (рентгена и ультразвука).

Если причиной боли является не травма, а внутреннее заболевание, необходимо дифференцировать патологию с аналогичными аномалиями суставов. Классические методы не способны объяснить первопричину воспалительных процессов или неопластических пролифераций. При обнаружении патологического объекта диагносты не могли четко определить, насколько агрессивные клетки внедрились в соседние ткани. С помощью томографических методов эта проблема решается в короткие сроки.

Магнитный резонанс колена позволяет получить многочисленные изображения внутренних структур исследуемой области, на которых хорошо видны как компактные костные волокна, так и мягкотканные образования. Возможность многократного увеличения позволяет исследовать кровеносные и нервные каналы, обнаружить очаги инфекции, дегенеративные нарушения, найти первичную опухоль и растущие из нее метастазы. Этот метод позволяет получить максимальное количество информации за короткое время, в котором своевременность терапии играет ключевую роль.

Лечение заболеваний, выявленных на МРТ колена

После проведения сканирования и выявления проблемы разрабатывается план дальнейшего восстановления области сустава. Например, если причиной боли является сильный ушиб, но не произошло разрушения, разрыва костных или хрящевых волокон, необходим длительный покой и холодные компрессы на травмированную область. Важно иммобилизовать ногу на некоторое время.

Если в ходе диагностического МРТ-обследования коленного сустава обнаруживается воспаление, происходящее в различных тканях суставной системы, рекомендуется медикаментозное лечение. Чаще всего используются препараты в виде наружных мазей или гелей. Если бурсит был диагностирован ранее, сопутствующим лечением является наложение компрессионной повязки. В некоторых случаях необходимы внутренние инъекции антисептиков, которые вводятся в очаг инфекции через прокол иглой.

Специфические заболевания суставов лечатся с помощью целевой лекарственной терапии. В случае значительного разрушения тканей рассматривается вопрос о хирургическом вмешательстве. В фазе ремиссии традиционно используются физиотерапия, массаж и лечебная гимнастика.

Как проводится диагностика

Сначала врач попросит вас указать, когда началась боль или дискомфорт и с чем, по вашему мнению, они связаны. Необходимо подробно описать характер боли: ноющая или острая, в каком положении болит больше всего, есть ли звуки при сгибании и разгибании колена – хруст, щелчки.

Для оценки состояния связочного аппарата проводится несколько тестов:

  • проверка сустава на наличие признака “ящика”, при котором наблюдается выраженное передне-заднее смещение голени, что означает разрыв крестообразной связки;
  • поведение сустава во время бокового движения.

Крестообразные связки не восстанавливаются. Дальнейшее укрепление большеберцовых мышц будет необходимо для поддержания колена в его естественном состоянии. В противном случае это приведет к смещению шарнира.

Болит колено после бега: что делать и почему появляются боли
Инструментальное обследование помогает оценить степень повреждения. Магнитно-резонансная томография считается лучшим методом. Ультразвуковое исследование не очень информативно и не визуализирует все изменения в коленном суставе.

Рентгеновский снимок позволяет оценить соотношение костей, насколько хорошо они прилегают друг к другу. Снимки делаются в прямой и боковой проекции, а затем сравниваются.

Если сустав опух и есть подозрение на инфекцию, врач рекомендует взять пункцию и провести лабораторный анализ на наличие инфекции. При подозрении на опухоль проводится биопсия тканей.

Подография – это метод обследования, позволяющий определить аномалии позвоночника, диагностировать искривления: лордоз, кифоз, боковое искривление. В случае людей, занимающихся спортом, подография определяет форму стопы и ее влияние на выравнивание стопы.

Как бороться с болью

Методы обезболивания могут быть краткосрочными или долгосрочными. После диагностики врач назначает схему лечения и возможные нагрузки на коленный сустав. Для снятия боли используются лекарственные препараты – анальгетики и противовоспалительные средства. В то же время необходимо избавиться от лишнего веса, так как один лишний килограмм увеличивает нагрузку в шесть раз.

Острый болевой приступ

При остром приступе единственное, что поможет снять острую боль, – это обезболивающее средство: Ибупрофен, Кетанов, Парацетамол. После упражнений иммобилизуйте сустав и приложите лед, приподняв ногу. Может быть полезно наложить компрессионную повязку или бандаж. Если отека нет, можно приложить теплую грелку.

Будьте осторожны с теплом: если боль усиливается, теплые компрессы не подходят. Нет необходимости экспериментировать, если ваш врач уже дал рекомендацию по использованию тепла.

Хроническая боль

Болит колено после бега: что делать и почему появляются боли
Гиалуроновая кислота улучшает качество синовиальной жидкости

Хроническая боль в колене требует длительного и регулярного лечения. Помочь может специально подобранная комбинация ЛФК, физиотерапии и массажа. Плавание снимает осевую нагрузку, одновременно укрепляя мышцы ног и спины.

При хронических заболеваниях – артритах, артрозах – необходимо нормализовать питание и ограничить пищевые отравления. Существуют методы лечения, которые проводятся курсами один-два раза в год и помогают поддерживать коленные суставы в норме: инъекции гиалуроновой кислоты, плазмолифтинг.

Медикаментозное лечение

Нестероидные противовоспалительные препараты являются основой симптоматического лечения боли в колене любого происхождения.
паратины (НПВС). Они применяются при лечении острых и хронических артритов, воспалительных и дегенеративных – связанных с постепенным разрушением – заболеваний суставов, патологии мягких тканей вокруг колена. Прием препаратов из группы НПВС уменьшает боль и отек сустава и способствует разрешению артрита.
Однако НПВС следует принимать строго по назначению и под наблюдением врача, так как бесконтрольное применение препаратов может привести к образованию язв в желудочно-кишечном тракте.

Немедикаментозные средства терапии

Физиотерапия необходима для лечения и профилактики многих заболеваний, затрагивающих коленный сустав и окружающие его опорные структуры.
Болит колено после бега: что делать и почему появляются боли
Рис. 2 Комплекс упражнений для коленного сустава
Методы физической терапии при болях в колене включают:

  • холодовая терапия (пакеты со льдом)
  • Растяжка
  • упражнения на укрепление мышц.

Лед и возвышение коленного сустава облегчают боль и снимают отек. Холод можно прикладывать к колену на 15-20 минут или каждые два-четыре часа, особенно после физических упражнений. Достаточно будет пакета со льдом, замороженных овощей или замороженного полотенца. Во время лечения опухшее колено должно находиться выше уровня сердца.
Упражнения на растяжку. В зависимости от типа травмы или состояния, вызвавшего боль, упражнения на растяжку можно начинать уже на следующий день после появления дискомфорта. Растягивать мышцы вокруг сустава следует мягко и постепенно, сохраняя равномерное давление в конце растяжки. Лучше избегать “прыгающих” или быстрых “баллистических” растяжек, так как они могут повредить уже поврежденные ткани.
Растяжка выполняется в течение 20-30 секунд, растягивая каждую мышцу от 3 до 5 раз за сеанс, а сеансы можно проводить от 1 до 4 раз в день.

Устраняем болезни медикаментами

Лечение коленного сустава должно проводиться только после диагностики заболевания. Врач подбирает индивидуальную терапевтическую схему:

  1. Для лечения мелких травм назначают диклофенак, диклоберл, мовалис, анальгетики, хондропротекторы, мышечные релаксанты и витаминные комплексы. Сложные повреждения устраняются путем хирургического вмешательства.
  2. Травмированный мениск лечится комплексно с помощью медикаментов, физиотерапии, лечебной физкультуры, массажа и эндопротезирования.
  3. При диагнозе растяжения связок и тендинита назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, анестетики, антибиотики, хондропротекторы, витамины группы В, мышечные релаксанты. Чтобы патология быстро прошла, необходимо наложить тугую повязку.
  4. При наличии артрита, артроза и ряда других заболеваний назначают внутримышечные инъекции, прием таблеток, поливитаминный комплекс.

Для каждой ситуации рекомендуется свой метод лечения. Лекарства используются в комбинации.

Физические упражнения при боли в коленях

Прежде всего, если колено опухло или болит, следует избегать следующих положений и видов деятельности, пока симптомы не утихнут:

  • Приседания
  • Стоячее или сидячее положение на коленях
  • Скручивание и поворот
  • Бег трусцой
  • Аэробика, танцы
  • Динамичные занятия спортом

Предпочтительными типами грузов являются:

  • Плавные движения в колене
  • Укрепление мышц передней и задней части бедра (квадрицепсы и бицепсы)
  • Минимальный удар и воздействие на сустав
  • Минимальное количество необходимых дуг.

Следующие варианты физической активности являются приемлемыми альтернативами во время лечения и восстановления:

  • Быстрая ходьба
  • Аквааэробика
  • Плавание в замедленном темпе
  • Беговые лыжи или эллиптический тренажер
  • Беговая дорожка с амортизирующей платформой

При наличии показаний для лечения боли в коленном суставе могут использоваться инъекции лекарственных препаратов в сустав или хирургическое вмешательство.

Топ продуктов для поддержки коленного сустава

Теперь давайте поговорим о том, что вы должны потреблять, чтобы ваши колени не болели.

Первый продукт, защитник суставов – омега-3 кислоты

Комплекс омега-3 полиненасыщенных жирных кислот можно найти, например, в мясе лососевых рыб. Эти кислоты помогают нам бороться с окислительным стрессом, который является одним из “ускорителей” повреждения суставов.

Не стесняйтесь добавлять его в меню:

  • сардины;
  • скумбрия;
  • тунец;
  • горбуша;
  • лосось.

Ешьте свежую рыбу, запеченную или приготовленную. Консервированная рыба не подходит, потому что консерванты вызывают окислительный стресс.

Второй продукт – коллаген

Коллаген хряща – это белок. Для того чтобы клетки могли “залатать дыры” в хряще, необходимо добавить в рацион белок – как животного, так и растительного происхождения.

Коллаген для коленей поможет вам собрать себя обратно:

  • постное мясо;
  • рыба;
  • молочные продукты;
  • бобовые.

Любопытство.

Хондроитин содержится в сухожилиях и хрящах лосося и семги. Очень часто артрологи вводят его в полость сустава, поскольку хондроитин является аналогом хряща. Он стимулирует обмен веществ в хрящевой ткани и замедляет ее разрушение.

Третий продукт – сера

У людей, страдающих от боли в суставах, серы в организме меньше, чем у здоровых людей. Это связано с тем, что сера расходуется очень быстро. Если вам нужно “построить” новый коллаген, ускорить метаболизм и повысить выносливость организма, на помощь приходит сера.

Пополнить запасы серы в организме можно с помощью следующих продуктов:

  • яйца;
  • курица;
  • сыр;
  • Гречиха;
  • молоко;
  • капуста;
  • кунжут;
  • орехи;
  • соевые бобы.

Любопытство.

Чтобы колени не скрипели и не болели, необходимо потреблять не менее 2,5 литров жидкости в день, поскольку 70% хрящевой матрицы состоит из воды. Остальное – сетка, удерживающая воду.

К какому врачу обратиться?

Если у вас болит колено, не следует лечить его самостоятельно. Чтобы не допустить ухудшения состояния, при первых признаках заболевания обратитесь в медицинское учреждение.

Вам следует обратиться к ревматологу, чтобы определить природу ощущений. Он или она направит вас на ряд анализов, чтобы определить, развивается ли у вас остеопороз, фибромиалгия или остеоартрит.

Также рекомендуется консультация травматолога. Физиотерапевт отвечает за лечение патологии и назначает лечебную гимнастику. В некоторых случаях курс массажа у мануального терапевта значительно облегчает состояние сустава.

Меры профилактики

Чтобы предотвратить развитие различных патологических ситуаций, старайтесь не падать, не ударяться и не повреждать колени. Избегайте чрезмерного увеличения веса. Начинайте лечение при первых симптомах инфекционных заболеваний. Ведите здоровый образ жизни. Если следовать рекомендациям, колени не будут беспокоить человека до глубокой старости.

Что будет, если не лечить «колено бегуна»

Если рассматривать пателлофеморальный синдром, то хрящ может полностью износиться, что может привести к замене коленного сустава, замене хряща на металл. Если боль вызвана туннельным синдромом большеберцовой кости, то, скорее всего, она дойдет до того, что (если взять крайний случай и боль сохранится в течение шести месяцев) человек уже практически не сможет бегать.

В чём заключается лечение

90% лечения заключается в определении проблемы. Если у вас болят колени после бега, недостаточно просто обнаружить воспаление связок – важно понять, почему возникло воспаление.

Как часто это происходит? Врач видит воспаление – и вся терапия направлена на его снятие. У нас есть боль и воспаление. Вот таблетка от боли, вот таблетка от воспаления.

Но самое главное, что я пытаюсь сделать, это понять, почему произошла такая ситуация. И тогда лечение будет индивидуальным.

Для одних будет достаточно скорректировать план тренировок, для других – исправить технику. Одним посоветуют подобрать подходящие кроссовки, другим – сделать стельки. А для кого-то другого мы подберем упражнения для укрепления мышц, слабость которых вызывает нагрузку на воспаленную связку.

А может быть, проблема в том, что некоторые мышцы пациента сокращены и не растянуты – тогда можно найти упражнения для растяжения или расслабления определенных мышц. В целом, вам необходимо проанализировать происходящее, понять, почему это происходит, а затем работать с причиной.

Однако лечение самого болезненного участка стоит на последнем месте. Сосредоточившись на лечении больной области, простое ослабление воспалительного процесса приводит к возобновлению боли, когда вы возвращаетесь к бегу.

Ограничения при боли в колене после бега

Если становится совсем плохо, я стараюсь на время сократить бег или физическую активность в целом.

Если это средний случай, и у человека явно беговая травма, я прошу его на некоторое время перейти на циклические безударные нагрузки: велосипед, плавание, эллиптический тренажер. Обычно колено сильно болит при беге, но совсем не болит при занятиях другими видами спорта. Такое изменение физической активности поможет вам поддерживать сердце в хорошей форме и поддерживать хороший “пульс”.

Когда человек восстанавливается, я обычно рекомендую исключить ускорения и бег в гору на ранних фазах восстановления беговых тренировок. Начинать следует примерно с 30% от нормального объема. В целом, я стараюсь как можно быстрее вернуть человека в тренировочный процесс и стараюсь как можно меньше ограничивать его физическую активность.

Бандаж при боли в колене

В некоторых случаях могут пригодиться повязки. Однако сначала его должен подобрать спортивный врач. Во-вторых, повязка должна быть только вспомогательным средством для восстановления, а не постоянным приспособлением.

Если вы используете его постоянно, ваши мышцы начинают очень быстро слабеть, вы привыкаете к нему, и, к сожалению, люди начинают бегать только в бинтах. Поэтому повязку накладывают только во время восстановления и только тогда, когда это действительно необходимо.

Скажем, если взять 100% людей, которые приходят ко мне с коленным суставом, я бы рекомендовал бинтовать 2-3% времени.

Методы лечения сильной боли в колене

Лекарства назначаются индивидуально. Боль, связанную с травмой колена, лечит ортопед-травматолог, а в случае хронического течения заболевания следует обратиться к ревматологу. Если есть подозрение на гнойный воспалительный процесс, лучше справиться с болезнью у хирурга. Все хронические воспалительные процессы в суставах лечит ревматолог, а специфические инфекционные процессы, например, туберкулез колена, лечит фтизиатр или другой узкий специалист в тесном контакте с ревматологом.

Прежде всего, нужно стремиться максимально устранить боль, используя как фармакологическое лечение (современные препараты от боли в колене, в том числе мази), так и немедикаментозные способы от боли в колене (мануальная терапия, массаж, гимнастика, курсы рефлексотерапии и другие традиционные методы, народные средства). Для снятия давления на сустав и обеспечения спокойствия используются различные методы иммобилизации (повязки, шины), а также тейпирование – обездвиживание сустава специальными клейкими лентами.

В медицинском центре “Парамита” все острые боли в суставах лечатся с помощью специального лечения с одновременным обезболиванием. В лечении используются все современные и традиционные методы лечения боли. Затем пациента госпитализируют в больницу или, в зависимости от показаний, назначают амбулаторное лечение с последующей реабилитацией. Ни один пациент с болью не останется без нашего внимания.

Помощь при хронической боли в коленях

Остеоартрит и остеоартроз поражают суставы, что вызывает боль в колене. Распространенными причинами артрита являются наследственность, инфекции в коленном суставе, отсутствие физических упражнений, несбалансированное питание и избыточный вес. Лечение заключается, прежде всего, в снижении нагрузки на суставы.

Гомеосинтез рекомендуется при артрите. Этот метод сочетает в себе гомеопатию и традиционную китайскую медицину. Безвредность метода и его эффективность подтверждена врачами Московского государственного медико-стоматологического университета имени А.И. Евдокимова. После применения гомеосинии в сочетании с физиотерапией состояние пациентов значительно улучшилось. Врачи отмечают, что разумная физическая активность уменьшает боль и увеличивает амплитуду движений в суставах.

Снять боль при артрозе помогут наши рекомендации:

  1. Наложите скобу или тугую повязку на колено.
  2. Выполнять лечебные упражнения. Физическая терапия улучшает подвижность всех частей сустава, снимает боль и укрепляет мышцы.
  3. Запишитесь в бассейн. Плавание может значительно улучшить состояние ваших коленей.

Боли в колене из-за артрита облегчит:

  1. Потеря веса. Снижение веса уменьшит нагрузку на коленный сустав.
  2. Регулярные упражнения на растяжку и гибкость уменьшат скованность в коленном суставе.
  3. Вспомогательные устройства и опоры: трости, костыли, скобы.

Эти изменения в жизни необходимы, но лечение будет назначено вашим врачом. К ним относятся обезболивающие, противовоспалительные средства, стероиды и миорелаксанты.

Боль в колене при разгибании и сгибании ноги

С возрастом колени начинают болеть при выпрямлении из-за уменьшения количества суставной жидкости и износа суставных поверхностей. Воспаление нескольких суставных капсул в суставе – бурсит – также вызывает боль. Боль при сгибании колена может быть ишиасом – воспалительным процессом седалищного нерва.
Дамы, обратите внимание: ношение длинной и узкой обуви провоцирует развитие заболевания.
Боль вызвана пателлофеморальным синдромом, человек испытывает дискомфорт в области надколенника. В состоянии покоя нога начинает болеть сильнее.
Обезболивающие средства помогут:

  1. Комплекс упражнений, направленных на поддержание мышечного тонуса.
  2. Ледяные грелки на колено 2-3 раза в день.
  3. Удобная обувь.

Какие мышцы тренировать, чтобы предотвратить боль в колене при беге?

Наиболее важными группами мышц здесь являются ягодичная мышца (gluteus maximus), ягодичная мышца (gluteus medius) и четырехглавая мышца (quadriceps). Эти мышцы необходимо качать. Есть также мышцы, которые необходимо растягивать – это квадрицепсы и икроножные мышцы. Короткая икроножная мышца очень важна при болях в коленном суставе.

Другие профилактические меры – разминка, разогрев, полезно использовать поролоновый валик. Важно не перегружать себя, следовать плану тренера, в основном заниматься с тренером. Необходимо прислушиваться к своему организму. Если вы чувствуете, что ваши ткани не выдерживают, нужно уметь вовремя остановиться. Бегайте в хорошей, правильной обуви и регулярно меняйте ее.

Что нельзя делать при болевом синдроме

Хроническая боль не должна быть терпимой:

  • Ушибленное колено – этого можно избежать, если организовать свою жизнь таким образом, чтобы свести к минимуму риск получения травмы;
  • Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на колени, особенно у пожилых людей;
  • Тяжелые физические нагрузки, прыжки, силовые виды спорта; также не следует бегать;
  • любая интоксикация, поэтому необходимо избавиться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем), вылечить все хронические заболевания и нидусные инфекции;
  • Ношение неудобной тесной обуви, обуви на высоком каблуке;
  • стресс, недостаток сна;
  • Сидячий образ жизни – необходимо заставлять себя регулярно двигаться.

Не делайте никаких теплых компрессов без рекомендации врача: в случае гнойных и геморрагических процессов (с внутрисуставным кровотечением) они могут вызвать необратимые повреждения.

Как бегать, чтобы не получить травмы коленей

  • Лучше выбрать время для занятий спортом не слишком рано. Это может быть утром, через несколько часов после пробуждения, днем или вечером.
  • Бегайте только после хорошей разминки, чтобы ваши суставы были на месте.
  • Вместо асфальта лучше бегать по грунтовой дороге или тропинке.
  • Обувь должна подходить для бега: беговые кроссовки должны быть амортизирующими, устойчивыми и иметь хорошие шнурки.

Кому бег вообще противопоказан

Есть несколько категорий людей, которым бег как оздоровительный метод противопоказан. К ним относятся:

  • Люди с больными суставами ног.
  • Лица с избыточным весом.
  • Беременные женщины и молодые матери.
  • Все пациенты “с проблемами позвоночника” (сколиоз, остеохондроз и т.д.) следует лично проконсультироваться с врачом.

Если вы будете следовать всем этим советам, вы сможете обеспечить максимальную безопасность и свести к минимуму риск получения травмы. Тогда ваш досуг принесет вам реальную пользу, а не травмы. Однако вы можете обнаружить, что соблюдение всех условий для безопасного бега все еще невозможно. В этом случае лучше заменить бег менее травмоопасным упражнением.

Чем более безопасным можно заменить бег

  • Плавание в бассейне – не только безопасно для суставов, но и помогает в лечении остеохондроза, артрита, дефектов осанки и многих других заболеваний.
  • Велосипед – хорошая замена бегу, если у вас проблемы со спиной. Если у вас болят колени, езда на велосипеде также может быть вредна.
  • Гребной тренажер – позволяет тренировать не только ноги и спину, но и плечевой пояс. Противопоказан при проблемах с позвоночником или коленями.
  • Эллиптический тренажер – хорошая замена бегу, не вызывает ударных нагрузок на суставы, позволяет заниматься тренировкой рук.

Профилактические меры

Чтобы избежать повторного возникновения боли, необходимо устранить травмирующие факторы:

  • Чрезмерные нагрузки: если вы испытываете боль, сведите ее к минимуму, выполняя упражнения, рекомендованные вашим врачом;
  • Избыточный вес, увеличение веса, которое может вызвать боль;
  • Неправильное питание – влияет на вес, провоцирует отложение холестерина в кровеносных сосудах, что ухудшает питание костной и хрящевой ткани, вызывая их разрушение;
  • низкий иммунитет, при котором развиваются инфекции.

Если вы перенесли операцию на колене, очень важно пройти все реабилитационные процедуры, чтобы максимально восстановить функцию и подвижность сустава. В послеоперационный период рекомендуются упражнения, прием лекарств, ношение ортеза и диета. Если все условия реабилитации соблюдены, есть шанс, что коленный сустав восстановится.

Источники
  • https://marathonec.ru/pochemu-bolyat-koleni-posle-bega/
  • https://temed.ru/tpost/a2o3k522f1-kak-ubrat-bol-v-kolene
  • https://megapteka.ru/specials/bol-v-kolenyah-323
  • https://www.Kleo.ru/items/zdorovie/bolyat-koleni-pri-bege.shtml
  • https://doctorkutuzov.ru/ob-osteopatii/bol-s-vnutrennei-i-vneshnei-storony-kolena
  • https://NogoStop.ru/koleno/bol-v-kolene-pri-bege1.html
  • https://artrombst.ru/bol-v-kolene-pri-khodbe/
  • https://www.polismed.com/articles-14-prichin-boli-v-kolenjakh.html
  • https://clinica-paramita.ru/bol/ostraya-bol-v-kolene/
  • https://mrt-v-spb.ru/pochemu-bolit-koleno-s-vnutrenney-storony/
  • https://www.Spina.ru/inf/states/3286
  • https://doctorkutuzov.ru/ob-osteopatii/bol-v-kolenyah-posle-bega

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оцените статью
Run Theory - Блог о беге, здоровом питании и мотивации
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.