Боль в стопе после бега – причины, симптомы, возможные осложнения, профилактика

Боль в стопе после бега - причины, симптомы, возможные осложнения, профилактика
Содержание
  1. Обзор
  2. Где болит?
  3. Болит стопа после бега с внутренней стороны
  4. Болит пятка при ходьбе и беге
  5. Болит палец ноги после бега
  6. Бурсит большого пальца стопы
  7. Мозоли
  8. Болят ногти на ногах после бега
  9. Болит верхняя часть стопы после бега
  10. Боль и онемение в стопе после бега
  11. Болит стопа сбоку с внешней стороны после бега
  12. Возможные причины болей в стопе
  13. Травмы, вызванные тренировками
  14. Проблемы, заработанные до начала занятий спортом
  15. Ушиб
  16. Растяжение или разрыв связок
  17. Перелом
  18. Артрит суставов стопы
  19. Тендинит задней большеберцовой мышцы
  20. Вальгусная деформация большого пальца и мизинца
  21. Метатарзальгия
  22. Пяточные шпоры
  23. Остеопороз
  24. Вросший ноготь
  25. Воспаление ахиллова сухожилия
  26. Отек стоп
  27. Инородное тело в стопе
  28. Боль в стопе при диабете
  29. Перелом или трещина кости
  30. Варикозное расширение вен
  31. Облитерирующий эндартериит
  32. Диабетическая стопа
  33. Лигаментит
  34. Подагра
  35. Неочевидные причины, вызывающие боль в стопе при наступании на ногу
  36. Самые частые травмы стопы у бегунов
  37. Подошвенный фасциит
  38. Стресс-перелом
  39. Неврома Мортона
  40. Ахиллов тендинит, тендиниты в лодыжках
  41. Наиболее распространенные болезни стоп
  42. Что делать, если боль возникла
  43. Осложнения болей в стопе
  44. Куда обратиться, если болит стопа?
  45. Способы предотвращения травм стопы
  46. Упражнения для укрепления стоп
  47. Массаж стоп
  48. Диагностика стопы и выбор правильных кроссовок
  49. Ортопедические стельки
  50. Компрессионные носки
  51. Повышайте нагрузку постепенно
  52. Внимательно следите за симптомами
  53. Выбирайте правильные кроссовки
  54. Тестируйте соревновательные кроссовки
  55. Как лечится бурсит стопы?
  56. Плантарный фасциит: основные признаки и лечебные процедуры
  57. Особенности устранения плоскостопия
  58. Что собой представляет заболевание лигаментит?
  59. Способы борьбы с остеопорозом
  60. Какие меры необходимо предпринять при повреждении связок?
  61. Артрит стопы: какой метод лечения наиболее эффективным?
  62. Артроз стопы: способы лечения
  63. Болят стопы ног: что делать и как лечить недуг?
  64. Рекомендации по профилактике проблем со стопами
  65. Упражнения для профилактики боли
  66. Итог

Обзор

Боль в стопе – распространенная проблема, с которой сталкивается почти каждый человек в определенный период своей жизни. Боль в стопе может возникать во время ходьбы или отдыха. Иногда болит вся нога, а иногда отдельные части ноги: стопа, пальцы и пятка.

Боль в стопе чаще всего связана с неудобной обувью или необычно высокой нагрузкой на ноги в течение дня. В более редких случаях боль в стопе является симптомом различных заболеваний или травм. Эти причины дискомфорта стопы будут рассмотрены ниже. Если после прочтения этой статьи вы заподозрили у себя какое-либо заболевание, не откладывайте визит к врачу и лечитесь самостоятельно.

Где болит?

Но снова появилась боль в ногах после бега. Прежде всего, необходимо выяснить, где именно находится источник боли и что вы чувствуете. Боль может быть тупой, острой, возникающей только при опоре на ногу, или постоянной. Вы также можете ощущать онемение, покалывание в пальцах ног, неприятное тянущее ощущение в икроножных мышцах и т.д. Все это важно для диагностики и последующего лечения.

Болит стопа после бега с внутренней стороны

Если вы чувствуете колющую или жгучую боль в своде стопы, особенно когда встаете с постели утром, возможно, у вас плантарный фасциит. Боль может также отдавать в пятку.

Она может ослабевать и становиться более терпимой во время бега или ходьбы, но часто возвращается через полтора часа отдыха.

Плантарный фасциит может быть связан со слишком тугими связками стопы, растяжением икроножных мышц или гиперпронацией стопы (при беге стопа слишком сильно поворачивается внутрь). Фасциит наиболее часто встречается у бегунов с плоскостопием

Если после бега у вас болит стопа с внутренней стороны, вам помогут регулярные упражнения на растяжку икроножных мышц. Например, сидя в кресле, можно катать ногой теннисный мяч, чтобы увеличить приток крови к этой области и расслабить свод стопы.

В течение первой недели вы, вероятно, будете испытывать боль и дискомфорт, но к началу второй недели они начнут стихать. Если самолечение не помогает, вам придется на время отказаться от пробежек, меньше нагружать стопу и приобрести специальные ортопедические стельки, поддерживающие свод стопы.

Болит пятка при ходьбе и беге

Резкая боль в области пятки при ходьбе и беге может указывать на наличие остеофита остеофита или просто пяточной шпоры. Это небольшой нарост, который может появиться либо непосредственно на подошве стопы, либо на тыльной стороне стопы. Она выглядит как маленькая, очень болезненная шишка красноватого цвета.

Однако шпоры никогда не появляются внезапно. Скорее всего, нога болит уже давно, просто вы не обращали на это внимания. Боль вызвана не самой шпорой, а воспалением тканей вокруг нее

Если шпора развивается в пятке, виновником, скорее всего, является длительный ушиб, вызванный интенсивной физической нагрузкой (что при интенсивном беге небезосновательно). Конечно, существуют и сопутствующие факторы, которые могут увеличить вероятность возникновения пяточной шпоры:

  1. Плоскостопие;
  2. Носит обувь на высоком каблуке;
  3. Неврологические заболевания;
  4. Старший возраст;
  5. Травма стопы в прошлом (включая перелом или ушиб пяточной кости);
  6. Кровоснабжение нижних конечностей нарушено.

Пяточную шпору часто лечат консервативными методами: ударно-волновая терапия, магнитотерапия, электрофорез, обезболивающие мази и т.д.

Болит палец ноги после бега

Боль в пальцах ног во время или после пробежки означает, что виновником, скорее всего, является вальгус (костяшка большого пальца ноги). Или еще банальнее: неудобные кроссовки стали причиной появления мозолей.

Бурсит большого пальца стопы

Это воспаление синовиальной мембраны сустава, которое приводит к деформации пальца стопы и характерному вальгусу. Очень часто встречается у женщин, которые любят носить узкие шпильки.

Проблемы с синовитом могут усугубиться, если вы решите заняться бегом. Голеностопный сустав воспаляется, а большой палец болит и болит.

К сожалению, избавиться от этой проблемы можно только хирургическим путем: хирург физически удаляет разросшуюся ткань, отпиливает часть кости, а затем соединяет их вместе.

Что делать в таких случаях? Во-первых, убедитесь, что ваши кроссовки не сдавливают большой палец ноги слишком сильно. Затем постарайтесь ослабить давление на большой палец ноги. В аптеках или интернет-магазинах продаются специальные фиксаторы, изобретенные специально для этой цели. Кроме того, при бурсите не рекомендуется бегать, иначе воспаление только усилится. Старайтесь давать ногам щадящую физическую нагрузку, например, бегать в медленном темпе или даже ограничиться ходьбой.

В некоторых случаях врачи-травматологи назначают ортопедические шины, но они должны быть подогнаны по стопе. Если после пробежки вы все еще чувствуете боль в большом пальце ноги, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Мозоли

При длительном трении появляются ссадины, лимфатические пузыри или просто волдыри. И это хорошая причина выбросить то, в чем вы бегали до сих пор, и купить себе хорошую, специализированную обувь.

Во время лечения старайтесь избегать травмирования мозоли. Дома обязательно постирайте его хозяйственным мылом, нанесите антисептические средства и проветрите.

В аптеках продаются специальные пластыри и повязки с лекарствами. Перед наложением пластыря можно удалить мозоли пемзой или скребком. Но будьте осторожны в своих действиях.

Обратитесь к врачу, если мочевой пузырь не проходит, очень болезненный, начинает мокнуть или воспалился.

Болят ногти на ногах после бега

Если ноготь становится болезненным и черным, мы имеем дело с поднадкостничной гематомой. Это обычный синяк, который возникает из-за чрезмерного трения или давления. Это происходит, если вы выходите на пробежку в тесной обуви или неудобных носках с грубыми швами, которые давят сверху. Третья причина – удар или падение.

Почерневший ноготь на ноге на самом деле не является проблемой, но он может быть очень болезненным. Лучше всего оставить его в покое, пока он не сойдет сам по себе. Обратитесь к врачу, если вы заметили покраснение и воспаление вокруг ногтя или если он начинает врастать в мягкие ткани.

Болит верхняя часть стопы после бега

Если вы испытываете боль на подъеме стопы, то, скорее всего, вы имеете дело с тендинитом прямой мышцы. Он перебегает дорогу. Может появиться покраснение или даже небольшая болезненная шишка на кости. Неприятное ощущение возникает всякий раз, когда вы отрываете ногу от земли.

Опять же, типичная причина – тесные кроссовки и слишком тугая шнуровка. Даже незначительный дискомфорт при движении может со временем вызвать тендинит, особенно если вы привыкли бегать в гору или по наклонной беговой дорожке.

Метод самолечения в этом случае прост: старайтесь зашнуровывать кроссовки свободнее, чтобы у стопы оставалось место для амортизации.

Еще один совет: если шнурки слишком плотно сидят на косточках, зашнуруйте их лесенкой, а не как обычно “крестом”.

В случае сильного воспаления следует избегать пробежек в течение нескольких дней, прикладывать лед и использовать противовоспалительные мази. Дополнительно сделайте массаж мягким пенным валиком.

Боль и онемение в стопе после бега

Ощущение покалывания, онемения в ногах (не связанное с низкой температурой) также является типичной жалобой начинающих бегунов.

Это может быть вызвано давлением на подошвенный нерв стопы, особенно при длительных физических нагрузках. Причины одни и те же: тугие шнурки, тесная обувь.

Однако если вы бегаете в нормальной, анатомически удобной обуви, а проблема онемения сохраняется или не проходит даже в состоянии покоя – это повод записаться на прием к неврологу. Перед нами особый случай невропатии, или сдавливания нервных окончаний. Если онемение ощущается в обеих ногах, это полинейропатия.

Возможные причины:

  1. Неврома Мортона;
  2. Радикулярный синдром (сдавливание нервных окончаний в крестцовом отделе позвоночника);
  3. Различные сосудистые патологии;
  4. Ревматологические заболевания (ревматоидный артрит, васкулит и т.д.)
  5. Травматическое повреждение нервов.

Болит стопа сбоку с внешней стороны после бега

Это еще один особый случай тендинита. Однако возможен и другой вариант – стрессовый перелом кости.

Обе патологии являются следствием чрезмерных усилий (быстрый разгон, неадекватное увеличение дистанции) при неправильной технике бега и неудобной обуви.

Тендонит в таких случаях лечится традиционно: покой, противовоспалительные мази, пакеты со льдом.

При стрессовых переломах ситуация намного серьезнее. Как и в случае с тендинитом, они обычно начинаются с легкой боли, которая постепенно усиливается. В конечном итоге нога отекает и воспаляется, а болевой синдром не утихает даже в состоянии покоя.

Если вы испытываете боль в стопе после бега и испробовали все методы самолечения, обязательно обратитесь к травматологу и сделайте рентгеновский снимок. Ранняя диагностика является ключевым фактором при стрессовых переломах

Возможные причины болей в стопе

боль в стопе у бегунов

Боль в стопе во время бега может возникать по многим причинам. Это может быть неправильная обувь для бега, слабость стопы, анатомические особенности (форма стопы), неподходящие поверхности для бега или травмы. В результате перенапряжения бегуны могут страдать от плантарного фасциита, тендинита, разрыва сухожилий и синовиального бурсита.

Травмы, вызванные тренировками

боль в стопе у бегунов
Плантарный фасциит. Извлечено из

Плантарный фасциит – это воспаление плантарной фасции в области пятки, вызванное микротравмой от постоянного напряжения этой части тела и слишком большой нагрузки. Болит пятка, а иногда вы можете почувствовать боль в предплюсне, так как фасциальная полоса проходит по всей поверхности подошвы стопы.

Причиной этой травмы может быть слишком большая циклическая физическая нагрузка (особенно часто встречается у бегунов), плохо подобранная и жесткая обувь, гиперпронация или плоскостопие.

Ахилловый тендинит. Сухожилие, соединяющее пятку с икроножной мышцей, может воспалиться при интенсивной нагрузке на стопу. Ахиллово сухожилие обычно сильное и гибкое, потому что оно подвергается большой нагрузке даже без физических упражнений. Однако по мере старения он теряет некоторые свои свойства, и вероятность получения травмы возрастает.

Помимо возрастного фактора, причиной этой травмы может быть чрезмерная нагрузка во время беговых тренировок (травма чаще всего возникает у бегунов). Дополнительным “бонусом”, ускоряющим развитие проблемы, является неудобная обувь и плоскостопие. Поэтому если вы бегун с плоскостопием и выбрали неподходящую обувь для бега, шансы на то, что это произойдет, значительно возрастают.

Стрессовый перелом. Микропереломы в кости, возникающие в результате многократных ударов. Чаще всего поражаются плюсневые кости, которые образуют переднюю часть свода стопы. Проблема может усугубляться, когда причина боли не очевидна сразу, так как вначале она довольно слабая. Вы не прекращаете бегать, и в результате трещины становятся больше, а боль усиливается.

Воспаление синовиальной бурсы. Воспаление одного из синовиальных мешочков (бурс) в суставах стопы. Области локализации включают ахиллово сухожилие, метатарзофаланговый сустав (сустав большого пальца ноги) и нижнюю поверхность пяточной кости. Симптомы травмы включают отек вокруг лодыжки и на задней части пятки. Боль усиливается при ношении обуви или физической активности. Причинами являются перенапряжение, избыточный вес, микротравмы, плоскостопие и другие проблемы в организме.

Черные ногти на ногах. С этой проблемой сталкиваются почти все бегуны, пробежавшие дистанцию длиннее полумарафона, особенно на неровной трассе с подъемами и спусками. Во время бега большие пальцы ног постоянно слегка ударяются о мыски кроссовок. Поэтому при выборе беговой обуви одним из условий является наличие свободного пространства в носке с расстоянием не менее половины сантиметра от пальцев ног до обуви. Он дает стопе свободу, предотвращая появление мелких шишек, которые в конечном итоге приводят к тому, что ногти сначала болят, а в конце длительного бега становятся сине-черными. Третий этап – это когда ноготь покидает свою зону комфорта и решает жить отдельно от вас. Если вы внимательно посмотрите на босые ноги ультрамарафонцев и балерин, то заметите, что у одних отсутствуют ногти на больших пальцах ног, а у других (в зависимости от вашей удачи).

Проблемы, заработанные до начала занятий спортом

боль в стопе у бегунов
Плоскостопие. Источник.

Метатарзалгия – это болезненные ощущения в стопе в области соединения пальцев ног (плюсневые кости). Боль может быть как острой, так и хронической и длительной, с постоянным напоминанием о боли при наступании на землю.

Проблема не исчезнет сама по себе, поэтому стоит обратиться к специалисту. Он диагностирует проблему с помощью специальных упражнений и сделает рентгеновские снимки. Затем назначьте лечение. Причины: ношение неудобной узкой обуви, истощение специального жирового слоя на стопе, слишком большая нагрузка на стопу и прыжки в неудобной обуви.

Плоскостопие. Это форма стопы, при которой практически отсутствует красивый изгиб (свод или изгиб стопы) на внутренней стороне стопы. Если человек с плоскостопием оставляет след на песке или мокрый след на асфальте, можно увидеть почти полный контакт поверхности стопы с песком или асфальтом. Различают подвижное и твердое плоскостопие (регидное). При первом диагнозе, когда человек поднимает ногу, появляется сгибание. При втором диагнозе стопа остается почти плоской.

Косолапость. Деформация стопы, при которой пальцы ног поворачиваются внутрь относительно продольной оси нижней конечности. Это означает, что когда вы стоите, ваши ноги слегка поворачиваются пальцами внутрь.

Плантарная флексионная деформация стопы. Эта проблема проявляется плоскостопием, слегка заходящим внутрь (пятки касаются поверхности своими внутренними краями), и вальгусным (Х-образным) искривлением в голеностопных суставах. Если человек с вальгусной деформацией стоит с ногами бок о бок, между пятками может быть до четырех сантиметров пространства.

Синдром тарзального канала или невралгия заднего большеберцового нерва. Эта проблема возникает, когда ткани вокруг тарзального канала опухают и давят на нерв, вызывая боль. Она может быть вызвана ревматоидным артритом, подагрой, сердечно-сосудистой и почечной недостаточностью.

Болезнь Фрейберга. Это некроз части костной ткани в своде стопы. Обычно это второй палец ноги, который следует за большим пальцем.

Молоток. Травма, характеризующаяся тем, что палец ноги сгибается в Z-образной форме и это положение фиксируется. Причинами являются слишком длинная кость пальца ноги, ревматоидный артрит, неправильное положение стопы.

Остеоартрит стопы. Дегенеративное заболевание хряща в суставе, которое обычно связано со старением (чаще всего встречается у людей старше 50 лет). Однако иногда она может быть вызвана переломом стопы или другой травмой.

Скрещенные пальцы ног. У людей с этой проблемой один палец на ноге перекрывает другой. Она может быть вызвана плоскостопием, артритом или вальгусной деформацией стопы.

Вросшие ногти на ногах. Это очень распространенная проблема, с которой почти каждый человек борется хотя бы раз в жизни – врастание краев ногтевой пластины в мягкие ткани. Причины: травма ногтя, обувь с узкими пальцами, привычка стричь ногти слишком коротко, травма кожи сбоку.

Ушиб

Это довольно частое явление. Ушиб вызывает боль в стопе, делает стопу опухшей и отечной, а на коже появляются синяки.

Растяжение или разрыв связок

Растяжение связок может произойти в результате занятий спортом или тяжелой физической нагрузки. Это вызывает сильную боль в стопе и ее отек.

При разрыве связок боль резкая и внезапная, стопа может болеть даже в положении сидя или лежа, на нее нельзя наступать.

Перелом

Во время перелома стопа сильно болит, и на нее нельзя наступать.

Артрит суставов стопы

Это заболевание вызывает боль в стопе, под пальцами ног, отек и скованность сустава. Кроме того, кожа над суставом становится красной и очень горячей на ощупь.

Тендинит задней большеберцовой мышцы

При этом заболевании возникает назойливая боль в стопе, которая проходит после отдыха. Однако если это заболевание запущено, боль может стать хронической, не утихает после отдыха и усиливается при движении – беге или даже ходьбе.

Вальгусная деформация большого пальца и мизинца

В этом случае мизинец или большой палец смещается в сторону других пальцев, а часть сустава с внутренней или внешней стороны стопы увеличивается.

Метатарзальгия

Появляется боль в подошве стопы, из-за этого становится невозможно опираться на ногу.

Пяточные шпоры

В этом состоянии человеку трудно передвигаться (или даже стоять) из-за очень сильной боли в задней части стопы.

Остеопороз

Это заболевание, которое вызывает снижение плотности костной ткани. Остеопороз может привести к тому, что наши кости теряют свою прочность, становятся хрупкими и легко ломаются. Это заболевание чаще всего встречается у пожилых людей, причем у женщин риск развития остеопороза в три раза выше, чем у мужчин.

Это заболевание проявляется следующим образом: стопа болит в состоянии покоя, и боль может значительно усиливаться при ходьбе или беге. Боль также может возникать при надавливании на кость стопы вблизи кожи.

Вросший ноготь

Пальцы ног часто болят из-за вросшего ногтя. Это состояние, при котором края ногтевой пластины врастают в кожу вокруг нее. Ноготь врезается в кожу, вызывая покраснение, отек и боль. Все симптомы могут усилиться, если есть инфекция и она проникла под кожу. Чтобы избавиться от вросшего ногтя, необходимо обратиться к хирургу. Самолечение в этой ситуации опасно развитием гнойных осложнений.

Воспаление ахиллова сухожилия

Боль и скованность в задней части пятки могут быть признаком ахиллова тендинита. Это может произойти после механической травмы (давление от неудобной обуви, удар) или длительной нагрузки на стопу. Боль в пятке обычно проходит, если обеспечить сухожилию покой, приложить к нему лед и принять обезболивающее. Однако лечение может занять несколько месяцев.

Если при движении вы чувствуете резкую, интенсивную боль в пятке, которая часто сопровождается характерным звуком, возможно, сухожилие порвано. В этом случае необходимо как можно скорее обратиться к ортопеду-травматологу. Лечение разрыва ахиллова сухожилия включает иммобилизацию ноги гипсовой шиной, повязкой или специальным ортезом в течение нескольких недель. На ранних стадиях после травмы возможно хирургическое восстановление разорванного сухожилия. Боль в пятках рассматривается в отдельной, более подробной статье.

Отек стоп

Если болит вся стопа, она опухла и кажется тяжелой, это может быть признаком отека. Отек – это скопление жидкости в тканях, сопровождающееся отеком и увеличением объема стопы и лодыжки. Иногда отек охватывает всю ногу ниже колена. Если вы заметили выраженный отек ног, который не проходит к утру, обратитесь к терапевту.

Инородное тело в стопе

Иногда боль в стопе может быть вызвана тем, что в стопе застрял какой-то предмет. Подумайте о том, чтобы наступить голой ногой на что-то острое, и проверьте, нет ли у вас раны на ноге.

Если во время осмотра заноза не глубоко внедрилась в ткани, вы можете удалить ее самостоятельно. Перед этим вымойте руки и ноги водой с мылом и обработайте кожу антисептиком. Острый пинцет поможет извлечь занозу. Если инородное тело спрятано глубоко в стопе, обратитесь за медицинской помощью в ближайший медицинский центр. Сразу же после удаления занозы боль в стопе должна значительно уменьшиться.

Боль в стопе при диабете

Нередко диабет вызывает боль в стопе. Это происходит из-за повреждения нервов и кровеносных сосудов ног, вызванного высоким уровнем сахара в крови. Наиболее распространенными причинами боли в стопе у диабетиков являются:

  • Периферическая невропатия – это нарушение функции нервов в ногах, которое вызывает онемение, жжение, колющую или стреляющую боль в ногах.
  • Плохое кровообращение, которое может вызывать боль в ступнях, а иногда и во всей ноге. Боль или усталость усиливаются при ходьбе. Кожа становится сухой, тонкой и холодной на ощупь. Ноги становятся синими или красными и иногда опухают.
  • Трофические язвы – это долго незаживающие раны на коже, которые возникают из-за нарушения кровообращения.
  • Кожные инфекции являются частым спутником трофических язв. Любая травма кожи стопы у пациента с диабетом может осложниться гнойной инфекцией, что значительно затрудняет выздоровление. Стопа становится красной и опухшей, из язв могут выходить зеленые выделения с неприятным запахом.

Если боль в стопе вызвана диабетом, вам следует как можно скорее обратиться к эндокринологу. Этот врач будет работать со специалистом по диабетической стопе (хирургом) для лечения пациента.

Перелом или трещина кости

Боль в стопе является основным симптомом травм костей ноги. Помимо боли, перелом сопровождается отеком, ограничением подвижности и образованием гематомы под кожей. Место перелома или сломанной кости будет болезненным на ощупь. Перелом может произойти в результате падения или удара. Реже встречается так называемый стрессовый перелом – повреждение кости, вызванное длительным напряжением. Стрессовые переломы случаются у спортсменов, например, у бегунов на длинные дистанции и баскетболистов. У пациентов с остеопорозом может произойти спонтанный перелом кости стопы даже при обычной нагрузке во время ходьбы.

Чаще всего боль в стопе сопровождает:

  • Переломы метатарзальных костей – костей в средней части стопы;
  • переломы пятки;
  • Переломы пальцев;
  • переломы лодыжек.

Немедленно прекратите движение и не опирайтесь на больную ногу, пока не обратитесь к врачу. За медицинской помощью вы можете обратиться в ближайший травматологический центр или к травматологу в поликлинике или частной клинике.

Варикозное расширение вен

Это заболевание проявляется ощущением тяжести в голенях и стопах. На более поздних стадиях варикозного расширения вен также возникает боль в ногах.

Облитерирующий эндартериит

Это состояние проявляется тем, что стопа может онеметь, могут возникать ломота и хронические боли в стопе, а также резкие боли, когда она становится слишком холодной. Также могут появиться язвы на стопе и хромота.

Диабетическая стопа

Это одно из осложнений диабета. Заболевание проявляется отеком и болью в стопе, на коже могут образовываться язвы. Нога может онеметь, а в ногах может ощущаться слабость.

Лигаментит

Это состояние проявляется воспалением связок, а воспаление, в свою очередь, вызывает боль в стопе. В этом случае боль может возникать в предплюсне, на подошве, сбоку, а также в области лодыжки.

Подагра

При этом заболевании почек и суставов в организме происходит накопление мочевой кислоты, нарушается обмен веществ, соли мочевой кислоты откладываются в суставах, в коже, образуя “узелки”. Это заболевание необходимо лечить.

Подагра вызывает внезапную боль в стопе, особенно в пальцах ног. Также может появиться отек, а кожа в месте боли становится горячей.

Неочевидные причины, вызывающие боль в стопе при наступании на ногу

Длительное обезвоживание или недостаток минералов могут вызвать судороги и спазмы в ступнях и голенях. Такие же симптомы иногда возникают при злоупотреблении кофе и недостатке сна. Головные боли, боли в сердце или спине, а также боли в ногах также могут быть вызваны стрессом.

Заболевания позвоночника, бедер и коленей также могут вызывать боль в ступнях. Непосредственными причинами боли в этих случаях являются нарушения кровообращения, сдавливание нервных корешков и неправильное распределение веса на туловище и конечности. Возможна и обратная ситуация: запущенные патологии стопы иногда приводят к развитию заболеваний позвоночника или крупных суставов нижних конечностей.
Дискомфорт в ногах также может быть вызван заболеванием кровеносных сосудов, в том числе варикозным расширением вен. Следующие симптомы указывают на то, что боль вызвана проблемами кровообращения:

  • постоянное ощущение холода в ногах;
  • синяки на коже;
  • частые спазмы;
  • Чувство жжения в области вены;
  • набухшие, узловатые или “скрытые” вены;
  • наличие мелких геморрагических петехий.

Самые частые травмы стопы у бегунов

– Основными причинами недомоганий являются травмы при злоупотреблении и состояния, связанные с усталостными изменениями в мягких тканях и костях, вызванными тяжелыми нагрузками”. – Доктор Муса Майсигов говорит.

Наиболее распространенные травмы стопы и причины боли в стопе при беге следующие:

  • Стрессовые переломы (стрессовые реакции, стрессовый периостит)
  • тендопериостопатии (инсерционный ахиллов тендинит и плантарный фасциит)
  • тендиниты и тендиниты стопы и голеностопного сустава
  • подсуставная гематома
  • повреждения связок
  • повреждение сухожилия (ахиллова) и связочных структур (подошвенный апоневроз)

Подошвенный фасциит

  • Где больно

Колющая боль в своде стопы утром после вставания с постели. Иногда это называют “хождением по стеклу” – за похожие ощущения. Во время сна стопа сгибается в продольном направлении, плотные ткани раздражаются, и при разгибании утром во время первого шага возникает боль. Боль, как правило, уменьшается по мере бега – воспаленные ткани растягиваются. Но потом он возвращается, и цикл повторяется.

  • Почему это больно?

Это воспаление плантарной фасции – связочного аппарата, представляющего собой соединительную ткань, которая проходит от пятки до основания пальцев ног. Эта травма часто возникает из-за перетренированности, пренебрежения растяжкой икроножных мышц или слишком интенсивной работы на подъемах и интервалах. Этому заболеванию подвержены бегуны как с высоким, так и с плоским сводом стопы.

  • Как лечить

Покой и холод, противовоспалительные средства. Это позволит уменьшить отек. Под ногу можно положить бутылку с замороженной водой. Прокатывание теннисного мяча под стопой поможет расслабить свод стопы. Также могут помочь индивидуальные или безрецептурные противовоспалительные средства и тейпы, рекомендованные врачом.

Стресс-перелом

  • Где больно

Боль в верхней части стопы во время бега, локализованная в плюсневых костях. В состоянии покоя боль отсутствует, но может возникать при потугах.

Почему болят ноги при беге и как их лечить?

  • Почему это больно?

Предплюсневые кости – это длинные кости стопы. Из пяти плюсневых костей вторая и третья наиболее подвержены переломам при нагрузке.

Повреждение восстанавливается путем частичного разрушения (резорбции) старой кости и восстановления ее новой костной тканью. Когда формирование новой ткани занимает больше времени, чем рассасывание, в кости может произойти стрессовый перелом. Люди с длинными, тонкими костями чаще страдают от стрессовых переломов. Остеопороз также может стать причиной стрессовых переломов.

  • Как лечить

Лучший способ выяснить, действительно ли произошел перелом, – обратиться к врачу для проведения МРТ. Пациентам обычно приходится носить специальный ботинок для ходьбы, чтобы кость зажила правильно. Этот процесс занимает несколько недель с ограничениями на подъем тяжестей в течение первых четырех недель, а затем на ношение обуви в течение еще четырех недель.

Неврома Мортона

  • Где больно

Жгучая боль между плюсневыми костями на подушечке стопы. Это нервная боль, которая может распространяться на пальцы ног и вызывать покалывание и онемение.

  • Почему это больно?

Это воспаление нервного пучка между плюсневыми костями. Она вызывается перетренированностью, слабостью стопы, тесной обувью и/или обувью на высоком каблуке. Она также может быть результатом травмы, полученной в результате удара в эту область стопы.

  • Как лечить

Проверьте свои кроссовки. Сколько километров вы пробежали в них? Изношены ли они? Полностью ли они подогнаны под вашу индивидуальную стопу? Возможно, вам нужна обувь с другой поддержкой, более широкая, с меньшим перепадом высоты каблука.

Ахиллов тендинит, тендиниты в лодыжках

  • Где больно

Острая, резкая, тянущая боль, боль при сжатии и боль при физической нагрузке в лодыжках с разных сторон. Ахиллов тендинит подробно описан в одной из наших статей. Два других типа тендинита, тендинит надколенника и тендинит большеберцовой кости, проявляются болью на внешней и внутренней стороне лодыжки соответственно.

  • Почему это больно?

Наиболее распространенными причинами являются перетренированность, плохо подобранная обувь, недостаточная сила мышц стопы, недостаточное развитие мышц-стабилизаторов, пренебрежение растяжкой, недостаточное восстановление и неправильная техника бега.

  • Как лечить

Отдых, использование холода, прием противовоспалительных препаратов, подбор обуви, реабилитация и укрепляющие упражнения.

Наиболее распространенные болезни стоп

Наиболее распространенной причиной, почему болит стопа при наступании на нее после длительного отдыха, является фасциит – воспаление соединительной ткани, которое может сопровождаться сильным отеком. Нередко это состояние приводит к таким осложнениям, как пяточная шпора.

Если боль появляется внезапно (обычно ночью) и сопровождается судорогами, увеличивающимся отеком и повышением температуры, причиной боли, скорее всего, является подагра. При этом заболевании в организме накапливается избыточное количество мочевой кислоты, сначала в суставах и гнойниках под кожей, а затем во внутренних органах.
Инфекционный артрит имеет схожую клиническую картину. Воспаление обычно возникает, когда инфекция попадает в сустав через рану или после болезни, такой как ангина или пищевое отравление.

Если боль возникает регулярно, это может быть связано с остеоартритом или неинфекционным артритом. Эти аномалии хряща характеризуются следующим:

  • Щелчки и хруст при движении пальцев и ходьбе;
  • Постоянный дискомфорт, который становится болезненным при усталости или длительной нагрузке;
  • ограниченная подвижность;
  • частые отеки.

Заболевания соединительной ткани можно контролировать, а на ранних стадиях даже полностью устранить с помощью комплексной терапии. Однако при отсутствии надлежащего ухода остеоартрит и артрит приводят к тяжелым деформациям стопы, постоянной боли и снижению подвижности.

Что делать, если боль возникла

Бегать с болью, конечно, нельзя, но многие люди бегают. Если боль сохраняется, но нет четких ограничений, универсальный алгоритм действий следующий:

  • пауза
  • холод
  • применение нестероидных противовоспалительных препаратов
  • уменьшить воздействие на ноги – избегать ударов, неудобной обуви и т.д.
  • Если в течение недели улучшения не наступает, обратитесь к врачу.

– Не занимайтесь самолечением и не пытайтесь определить причину боли. Во-первых, легко совершить ошибку. Например, разрыв ахиллова сухожилия можно легко принять за травму связок голеностопного сустава. Если последняя травма в 95% случаев является простой и часто заживает сама по себе и почти всегда без серьезных последствий, то разрыв ахиллова сухожилия – это серьезный диагноз, который чаще всего приводит к хирургическому вмешательству.

Во-вторых, квалификации врача часто не хватает для точной диагностики проблемы, и необходимы дополнительные методы исследования, не всегда МРТ. Предпочтительны компьютерная томография, ультразвуковое исследование или рентгенография.

В-третьих, это прекрасная возможность выявить возможные дисфункции суставов, мышц и связок, о которых вы, возможно, не знали. Плоскостопие, последствия детских травм, различные гипертонусы и так далее.

В-четвертых, делая все самостоятельно, вы почти наверняка потеряете свой самый ценный ресурс – время”. – Доктор Майсигов предупреждает.

Если у вас болит стопа, вы, скорее всего, обратитесь к ортопеду-травматологу – это разумный и правильный выбор. Однако в некоторых случаях вам необходимо обратиться к другим специалистам.

– Врач-ортопед для оценки патологии ногтей, флеболог для оценки периферического кровоснабжения, физиотерапевт для назначения комплексного реабилитационного лечения. Часто необходимо участие эндокринолога, дерматолога и невропатолога”. – добавляет доктор.

Лечение травм стопы у бегунов укладывается в общие рамки лечения таких травм у обычных пациентов. В случае переломов накладывается гипс, а при необходимости применяется хирургическое вмешательство. При воспалении сухожилий или связок применяются противовоспалительные препараты и физиотерапия.

Почему болят ноги при беге и как их лечить?
При возникновении боли следует прекратить нагрузку, а после выздоровления обязательна реабилитация.

Осложнения болей в стопе

Без лечения заболевание суставов стопы приводит к серьезным осложнениям.

Плоскостопие приводит к деформации стопы, боли в ногах и позвоночнике. В результате у человека может развиться сколиоз.

Если варикозное расширение вен не лечить, может возникнуть тромбоз – сгусток крови, закупоривающий просвет вены. Еще одним осложнением варикозного расширения вен является флебит, или воспаление в стенке вены. Часто эти два осложнения возникают одновременно.

Подагра в запущенных случаях приводит к образованию камней в почках. Они могут вызвать почечную недостаточность и смерть.

По мере прогрессирования заболевания диабетической стопы на ступнях появляются глубокие язвы, человек перестает чувствовать прикосновения к ногам или, наоборот, ощущает боль в стопе и в покое. Потеря чувствительности и закупорка кровеносных сосудов могут привести к ампутации одной или обеих ног.

Куда обратиться, если болит стопа?

С помощью NaPopravka вы можете быстро найти хорошего ортопеда-травматолога для диагностики и лечения боли в ступне или стопе в большинстве случаев. Если вам нужна неотложная помощь, воспользуйтесь нашим сервисом, чтобы найти ближайший травматологический центр, детский травматологический центр или круглосуточный травматологический центр.

Если у вас менее распространенная причина дискомфорта в стопе, есть другие симптомы и вы не знаете, к какому врачу обратиться, выберите соответствующего специалиста в разделе “Кто это лечит” или воспользуйтесь услугами вашего терапевта: врача общей практики/семейного врача для первичной диагностики.

Способы предотвращения травм стопы

боль в стопе у бегунов

Периодическая профилактика всегда лучше (и намного дешевле), чем лечение запущенной проблемы. Мы предлагаем достаточно простые и, что немаловажно, доступные решения для всех!

Упражнения для укрепления стоп

Видео упражнения для четырех ног

Видео по тренировке ног для быстрого бега

Видео с комплексом упражнений при хронической боли в стопе, колене и бедре

Видео упражнения для развития мышц ног

Массаж стоп

Чтобы сделать массаж ног, не обязательно дожидаться тренировки. Массаж можно делать вручную, а можно использовать специальный массажный ролик или мячик, обычный теннисный мячик или бутылку с ледяной водой.

Самомассаж ног руками (видео)

Массаж ног с теннисным мячом

Например, массаж мячом расслабляет не только стопу, но и всю тыльную поверхность ноги. Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в нем сбоку, и попробуйте наклониться к полу, дотянувшись до него руками. Затем помассируйте стопу мячом и снова наклонитесь. Иногда бывает так, что до массажа, нагибаясь, мы достаем руками до середины голени, а после массажа легко касаемся пола кончиками пальцев. Это связано с тем, что такой массаж разминает не только уставшие мышцы, но и плантарную фасцию. Она расслабляет и вытягивает всю заднюю часть ноги, давая вам гораздо больше свободы.

Диагностика стопы и выбор правильных кроссовок

Первое, что вам нужно сделать, если вы решили начать бегать, – это пойти в специальную беговую лабораторию, пройти тест и выбрать подходящие для вас беговые кроссовки. Все очень просто: вы приходите, вас просят пробежаться босиком по беговой дорожке, поверхность которой усеяна специальными датчиками давления. Все это снимается с каждой стороны камеры. Затем этот фильм анализируется и предлагается подходящая обувь.

Если выбор кроссовок не решит проблему, вас, скорее всего, направят к ортопеду, который выпишет ортопедические вкладыши.

Ортопедические стельки

При посещении ортопеда обязательно скажите ему, что вы занимаетесь бегом, потому что не все проблемы со стопами являются прямым показанием к отказу от физических упражнений. Он примет это во внимание и назначит ортезы, которые можно носить не только каждый день в обычной обуви, но и в обуви для бега.

Компрессионные носки

Еще один профилактический вариант – компрессионные носки или носки для колена. Правильная компрессия распределяет давление на мышцы и вены, расположенные близко к поверхности кожи, тем самым улучшая кровообращение. Мышцы получают достаточно кислорода, лучше работают и меньше устают. Но здесь стоит помнить, что при покупке компрессионных носков или водолазок всегда следует учитывать, каким видом спорта вы занимаетесь. Потому что носки для бега будут отличаться от носков для лыжников по степени компрессии, так как на ноги будут воздействовать разные виды нагрузок.

Повышайте нагрузку постепенно

Ваши мышцы и сухожилия должны адаптироваться к текущему уровню нагрузки и плавно перейти на следующий уровень. Если вы резко увеличите объем, частоту или интенсивность тренировок, вам не избежать болевого синдрома.

Внимательно следите за симптомами

Часто начинающие бегуны относятся к боли как к признаку прогресса и не замечают первых признаков травмы. Если вы заметили, что боль не проходит и появляется вновь, это повод снизить интенсивность или вовсе прекратить тренировки и обратиться к врачу. Это поможет вам избежать потери нескольких недель времени на восстановление. Используйте правильный уровень амортизации и следите за сроком службы кроссовок Некоторые любители бега начинают тренировки в неправильной обуви (кроссовки, кроссовки с тонкой подошвой) и не видят проблемы, потому что чувствуют себя хорошо. Однако ударная нагрузка ощущается не сразу, а с течением времени. Поэтому для любой беговой активности сразу выбирайте кроссовки с правильной амортизацией и помните, что у каждой беговой обуви есть ресурс, в течение которого амортизация работает, но через некоторое время даже самые лучшие кроссовки перестанут спасать ваши ноги от ударной нагрузки.

Выбирайте правильные кроссовки

При выборе беговой обуви также важно учитывать физиологию стопы, пронацию и технику бега, а также правильно подобрать размер. Наши эксперты по бегу помогут вам в этом: запишитесь на беговой тест в любой Runlab в Москве и Санкт-Петербурге и бегайте в правильной обуви.

Тестируйте соревновательные кроссовки

Если вы планируете бежать марафон или другую длинную дистанцию в спортивных кроссовках, обязательно протестируйте их перед забегом и проведите в них несколько тренировок (желательно на мягкой поверхности, чтобы уменьшить ударную нагрузку), чтобы убедиться, что они не натрут и не защемят стопу, что может привести не только к мозолям, но и к более серьезным травмам, когда ноги опухнут.

Как лечится бурсит стопы?

Один из
Одним из самых распространенных и неприятных патологических процессов является синовиальный бурсит.
Это заболевание развивается на фоне регулярных травм суставов и приводит к
накопление жидкости в синовиальной оболочке
сумка.

Симптоматика
Это заболевание включает в себя следующие неприятные симптомы:

  • Общая слабость и недомогание;
  • Повышенная температура тела;
  • Боль в стопе, усиливающаяся при ходьбе;
  • Повышенная вазоконстрикция;
  • Припухлость в области сустава;
  • Снижение физической активности.

мукозит стопы

То есть, если человек испытывает боль в стопе при наступании или замечает другие симптомы, перечисленные выше, мы можем оценить наличие синовита и необходимость немедленного лечения.

В большинстве случаев для избавления от проблемы используются специальные лекарственные препараты, физиотерапевтические процедуры или хирургическое вмешательство. Эти действия выполняются для уменьшения боли в стопе, устранения воспалительных очагов в околосуставной капсуле и улучшения регенеративных процессов в тканях.

Однако наиболее эффективной и безопасной для человеческого организма считается ударно-волновая терапия, которая позволяет избежать хирургического вмешательства и гарантирует пациенту полное выздоровление.

В этом методе используются звуковые волны определенной частоты. Она помогает в короткие сроки устранить отеки, снять боль в стопе при наступании, улучшить работу лимфатической системы и вывести ненужную жидкость из организма. Среди других преимуществ лечения: укрепление иммунной системы, нормализация обменных процессов, регенерация тканей и устранение основной причины патологии – отложения солей. Эффект от УВТ можно почувствовать уже после первого сеанса. Пациенты будут чувствовать меньше боли в ногах, а отеки уменьшатся. Однако наиболее эффективных результатов можно добиться при комплексном подходе к проблеме, когда воздействие акустических волн переплетается с другими терапевтическими мероприятиями.

Плантарный фасциит: основные признаки и лечебные процедуры

Еще одним заболеванием, вызывающим боль в стопе, является плантарный фасциит. Это воспалительный процесс, локализованный в области связки, выстилающей внутреннюю часть подколенной ямки. Как правило, эта патология наблюдается у женщин с избыточным весом, а также у людей, страдающих плоскостопием или занимающихся тяжелыми видами спорта. Одним из симптомов этого заболевания является резкая боль в стопе, которая появляется при увеличении нагрузки на ноги.

Лечение плантарного фасциита

Характерные признаки патологии также включают:

  • Появление отека в области подошвенной фасции;
  • Боль в стопе при наступании на ногу утром и во время физических упражнений;
  • Дискомфорт в пятке после длительного сидения или стояния.

В настоящее время известно несколько методов устранения плантарного фасциита. Прежде всего, специалисты рекомендуют использовать специальные ортезы, которые облегчают ходьбу. Использование ночных шин также дает хорошие результаты. Чтобы растянуть мышцы, стоит прибегнуть к помощи гимнастических упражнений.

Если у пациента тяжелая форма заболевания, характеризующаяся наличием пяточной шпоры, желаемого эффекта можно добиться с помощью ударно-волновой терапии. В процессе облучения звуковыми волнами определенной частоты происходит разрушение нароста с одновременной регенерацией близлежащих тканей.

К другим положительным аспектам этой процедуры относятся:

  • Улучшение кровотока в капиллярах, венах и артериолах;
  • Восстановление метаболических процессов в области подошвы;
  • Рассасывание рубцов;

Особенности устранения плоскостопия

Косолапость – это патология, связанная с уплощением поперечного и продольного сводов стопы, что негативно сказывается на ее амортизационных свойствах и увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы.

Лечение плоскостопия

Следующие симптомы помогают установить наличие такого заболевания:

  • Быстрый износ внутренней части ботинка;
  • Огромная усталость от длительных прогулок, стояния и ношения обуви на высоком каблуке;
  • Наличие боли в нижних конечностях и поясничном отделе позвоночника;
  • К концу рабочего дня ноги сильно отекают, а подошвы болят;
  • Основание большого пальца начинает выпирать.

Чтобы исключить возможность серьезного повреждения позвоночника и предотвратить необходимость хирургического вмешательства, лучше заранее обратиться к специалисту. В дополнение к массажу и ортопедической обуви УВТ может принести отличные результаты.

Благодаря действию акустических волн пациент может рассчитывать на ряд положительных эффектов. К ним относятся:

  • Обезболивание;
  • Укрепление мышц и связок стопы;
  • Улучшение кровообращения в поврежденных тканях;
  • Восстановление метаболических процессов;
  • Разрыхление кальцифицированных отложений;
  • Восстановление подвижности нижних конечностей.

Что собой представляет заболевание лигаментит?

лечение лигаментита стопы

Заболевание носит воспалительный характер и обычно поражает верхние и нижние конечности. Однако чаще всего от этой патологии страдают стопы, что связано с повышенным риском травматизма. При запущенных формах заболевания связки теряют свою гибкость, и пациент ощущает сильный дискомфорт в области стопы. У него немеют пальцы ног, а при ходьбе возникает резкая боль в стопе, что требует немедленного выяснения причины и назначения соответствующего лечения. При хронической форме может наблюдаться тянущая и ноющая боль в ступнях.

В терапевтических целях хирург-ортопед может рекомендовать как консервативные, так и хирургические меры, в зависимости от тяжести патологии. Часто используются обезболивающие мази, электрофорез и парафиновые аппликации. Ударно-волновые методы также относятся к числу эффективных методов лечения.

Благодаря этому
С помощью этой терапии можно добиться следующих преимуществ:

  • Нормализуется кровоснабжение пораженной области;
  • Восстанавливается эластичность связок;
  • Устраняется болевой синдром;
  • Достигается долгосрочный положительный эффект;

Процедура считается максимально безболезненной, быстрой и безопасной для пациента.

Способы борьбы с остеопорозом

Как известно, остеопороз проявляется при недостатке кальция в организме. В результате кости теряют свою естественную прочность и становятся восприимчивыми к чрезмерным нагрузкам и травмам. Это способствует развитию разрушительных процессов, у человека без видимых причин возникают боли в ногах, появляется отечность и покраснение нижних конечностей, а также другие симптомы дефицита кальция дают о себе знать. Это заболевание обычно поражает мужчин и женщин старше 55 лет.

лечение остеопороза стоп

Терапевтические мероприятия, рекомендуемые для борьбы с патологией, направлены на,
Первоочередной задачей является устранение боли. Акцент делается на
Применение анальгетиков, кальцийсодержащих препаратов и бисфосфонатов.
Также важно изменить рацион питания в пользу употребления продуктов, содержащих
Важны кальцийсодержащие продукты в рационе и массаж.

Особое внимание следует уделить процедуре УВТ, которая рекомендуется при остеопорозе. В нем используется специальное устройство, которое генерирует звуковые волны определенной частоты. Среди положительных эффектов использования этой техники можно назвать:

  • Удаление отложений кальция, которые накапливаются в связках;
  • Улучшение кровотока в пораженных областях;
  • Восстанавливает здоровую хрящевую и костную ткань;
  • Исчезают судороги и боли, возникающие в стопе без особых причин;
  • Восстановление организма на клеточном уровне;
  • Устраняет воспаление;
  • Уменьшает отеки;
  • Происходит интенсификация обменных процессов в мышцах травмированной области.

Какие меры необходимо предпринять при повреждении связок?

УВТ-терапия связок стопы

Растяжение связок считается довольно распространенной проблемой, поскольку оно может быть вызвано бытовыми травмами и спортивными занятиями. Этот процесс может сопровождаться многочисленными разрывами связок и отдельных волокон. Основная опасность заболевания заключается в развитии серьезных воспалительных процессов.

В то же время пациент обычно задает следующие вопросы: “Боль в ногах при ходьбе: как лечить?”, или “Боль в области стопы: что делать?”. Его также могут беспокоить синяки и отеки нижних конечностей. Нередко человек отмечает ощущение потери контроля над стопой и некоторую скованность при движении.

Для снятия острого болевого синдрома рекомендуется использование эластичного бинта и прием нестероидных противовоспалительных препаратов. Также эффективны методы физиотерапии, такие как массаж голеностопного сустава и прогревание. В случаях разрыва связок требуется срочная операция. Избежать хирургического вмешательства при тяжелых травмах позволяет использование новейшего метода – ударно-волновой терапии. С его помощью можно ускорить синтез коллагена, уменьшить воспаление, устранить боль и восстановить необходимую подвижность голеностопного сустава.

Артрит стопы: какой метод лечения наиболее эффективным?

Характерная особенность
Характерной особенностью этого патологического процесса является отек
Опухание суставов, сопровождающееся сильной болью, лихорадкой и скованностью.
Опухание суставов сопровождается сильной болью, жаром в суставах, воспалением и скованностью при ходьбе.
Скованность в конечности, воспаление и скованность при ходьбе.

Если человек испытывает боль в суставах ног, но долгое время не обращается к врачу, это чревато усилением дискомфорта, вплоть до появления хромоты при движении. Кроме того, хрящ и мягкие ткани подвергаются процессам полного разрушения, а вокруг сустава появляются раны.

При возникновении боли в стопах, прежде всего, определяется ее причина, и если заболевание подтверждается, рекомендуется лечение, направленное на восстановление функции пораженного сустава. В этом случае процедура УВТ считается особенно эффективной и безопасной для человеческого организма. Его положительное воздействие на пораженный участок заключается в следующем: тканевые сгустки и кристаллы солей разрушаются, кровоток значительно улучшается, а активность клеток восстанавливается. Это помогает быстро устранить боль, восстановить гибкость сустава и повысить его прочность при увеличении нагрузки.

Артроз стопы: способы лечения

Остеоартрит характеризуется глубокими дегенеративными и дистрофическими процессами в суставах. В то же время, если у пациента возникают боли в костях стопы и врачи диагностируют остеоартрит, эта патология трудно поддается лечению. Это связано не только с массивным разрушением сустава, но и с сильным воспалением тканей вокруг него, а также с ухудшением кровоснабжения.

Лечение артроза стопы с помощью УВТ

Спровоцировать артрит могут генетические причины, ожирение, ношение тесной обуви, чрезмерная нагрузка на нижние конечности, злоупотребление алкогольными напитками и табачными изделиями, неправильное питание и т.д.

В то же время пациент отмечает следующие неприятные явления:

  • Болевой синдром, усиливающийся при повышенной физической нагрузке. Вначале боль в стопе слабая и возникает с некоторой периодичностью, затем дискомфорт усиливается;
  • Ограничение подвижности стопы;
  • Деформации суставов;
  • Покраснение кожи вокруг сустава и появление припухлости;
  • Изменение походки, появление хромоты.

Лечение этого состояния требует комплексного подхода, как и при других подобных проблемах. Обычно пациента направляют на физиотерапевтическое лечение, которое включает магнитно-резонансную терапию, лазерные методы, электрофорез, грязелечение и УВЧ. Массаж, лечебная гимнастика и изменение рациона питания также могут дать хорошие результаты.

Однако одним из наиболее эффективных методов является воздействие звуковых волн низкой частоты. Это способствует улучшению кровообращения в тканях и активизации регенеративных процессов в тканях, а также ревитализации клеток. Кроме того, УВТ оказывает мощное противовоспалительное и противозудное действие на организм. Если у вас по какой-либо причине болят стопы, в медицинском центре “Здоровье плюс” вы можете получить качественное лечение с гарантированным результатом. Процедуры ударно-волновой терапии проводятся на самом современном швейцарском оборудовании с помощью компетентных специалистов с проверенным опытом.

Болят стопы ног: что делать и как лечить недуг?

Итак, в начальной части статьи мы указали, насколько важную роль играет стопа в жизни человека. Он выполняет поддерживающую функцию, облегчает ходьбу и способствует амортизации. Однако при увеличении веса, чрезмерных физических нагрузках, длительном стоянии, нездоровом образе жизни, наследственных факторах или заболеваниях эта часть тела может стать нефункциональной. Первым и очевидным признаком нарушения является появление болевых ощущений. Игнорировать такие тревожные сигналы организма нежелательно, так как это может привести к развитию серьезных патологий в опорно-двигательном аппарате.

Лечение боли в стопе с помощью УВТ

Многие люди задаются вопросом: “Если у меня болит нога, к какому врачу мне следует обратиться? Кто может оказать нужную помощь?”. Обычно такими проблемами занимаются физиотерапевты. Неважно, болит ли у вас свод стопы с внутренней стороны или боль в подушечке стопы, профессиональный специалист проведет первичную диагностику и определит точную причину патологии. Чтобы получить четкую картину заболевания, врач направит вас на анализы мочи и крови, а также попросит сделать рентген, МРТ и КТ.

После того как врач определит причины боли в стопе, он сможет подобрать соответствующее лечение. Как уже говорилось ранее, положительный результат может быть получен только при комплексном подходе к проблеме. Это означает, что могут быть назначены не только лекарства, но и физиотерапия, лечебная физкультура и ношение ортезов. Эффективность этих методов может быть значительно повышена при использовании ударно-волновой терапии, о которой мы подробно писали в этой статье. В сложных ситуациях рекомендуется прибегнуть к хирургическому вмешательству.

Однако вероятность полного выздоровления во многом зависит от самого человека и его готовности соблюдать простые профилактические меры. К ним относятся:

  • Необходимо использовать только качественную, мягкую и удобную обувь, которая идеально сидит;
  • Регулярно выполняйте самомассаж стоп. Это восстановит кровообращение в нижних конечностях и снимет мышечное напряжение;
  • Занимайтесь спортом. Это включает ежедневную ходьбу, езду на велосипеде, плавание и бег;
  • Поддерживайте здоровый вес и придерживайтесь здорового питания. Ожирение в первую очередь влияет на опорно-двигательный аппарат.

Рекомендации по профилактике проблем со стопами

Можно ли избежать некоторых травм? Да, и без особых усилий.

В процессе непрерывных тренировок очень важно поддерживать гибкость мягких тканей – в этом могут помочь растяжка, пилатес и йога. Также поможет периодический массаж. Оба эти совета особенно полезны для людей, которые сделали перерыв в тренировках, после чего мышцы и связки как бы “застывают” и “укорачиваются”.

– Важно соблюдать сбалансированный режим тренировок, не перегружать себя и не делать слишком больших перерывов. Также важно обращать внимание на внешние факторы, такие как погода, поверхность для бега и условия освещения.

Пациентам с плоскостопием рекомендуется использовать ортопедические стельки, которые должны быть изготовлены на заказ, с учетом особенностей стопы, вида нагрузки и предпочтений в обуви.

Упражнения для профилактики боли

Ноги играют огромную роль во время бега, и в то же время они являются практически самым слабым местом наших ног. Поэтому совершенно не стоит пренебрегать силовыми тренировками для укрепления мышц и связок стоп и голеней, специальными упражнениями, направленными на укрепление нежных тканей стопы, и растяжкой.

Силовые тренировки для ног

  • Подъемы на носки одной ноги с гантелями. Выполняется со степ-платформы (или любого возвышения) с весом в каждой руке, в одной руке или без веса. Эти упражнения приведены в книге “Анатомия бега” Джо Пулео и Патрика Милроя.
  • Стоя ногами на тренажере.
  • Качание икроножных мышц на тренажере для приседаний.
  • Подъем на носки и разгибание ног с помощью фитнес-гимнастики
  • Выполняйте упражнения на балансировочной платформе типа BOSU. На полусфере можно выполнять любые упражнения, например, приседания. Самое главное – проработать мышцы нижней части ног.

Специальные целевые упражнения для укрепления стопы

  • Из положения сидя на коленях перейдите в позу “Собака, обращенная вниз”.

Встаньте на колени на пол, согнув пальцы ног, и сядьте на пятки. Двигайтесь из стороны в сторону с согнутыми пальцами ног, чтобы растянуть стопу, икры и подколенные сухожилия. Опуститесь на четвереньки, держа пальцы ног под собой, в стойку “Нисходящая собака”. Старайтесь достать пятками до земли.

Задержитесь на 2 секунды, затем вернитесь в положение “квадрат” и повторите цикл. Проделайте это 5 раз.

  • Нажмите на три триггерные точки стопы, те самые, на которые опирается стопа: пятка, середина стопы, под пальцами ног. Необходимо буквально “наступить” на что-то твердое. Подойдет любой небольшой предмет, например, твердый шарик.
  • Поднимайте пальцами ног мелкие предметы, “щипайте” ковер или полотенце.
  • Ходите на носках; на внешней стороне стопы; на внутренней стороне стопы; на пятке.
  • Сохраняйте равновесие, стоя на каждой ноге поочередно, отрывая другую ногу от пола.

Растяжка в профилактике боли в стопе

  • Растягивайте голени в положении стоя. Положите руки на стену. Одна или обе ноги отведены назад, пятки прижаты к стене. Упритесь ладонями в стену, а пятками в пол – задержитесь на 15-30 секунд.
  • Растягивайте икроножные мышцы, стоя на возвышении.

Итог

Боль в стопе после бега – частое явление. В подавляющем большинстве случаев виноваты неудобные, тесные кроссовки и плохая техника. Что вы можете посоветовать, если вы только начинаете заниматься бегом?

  1. Отнеситесь к выбору обуви серьезно. Специальную обувь для бега лучше всего приобретать после консультации со специалистом;
  2. Не начинайте бегать самостоятельно: вам нужен опытный инструктор, который объяснит и покажет вам, как правильно это делать. Лучший вариант – записаться на групповые тренировки;
  3. Во время бега сосредоточьтесь на своих движениях, следите за постановкой ног, темпом, дыханием и контролируйте силу толчка;
  4. Лучше всего бегать на специально подготовленных полях, стадионах или аренах с мягким покрытием. В крайнем случае, это могут быть асфальтовые дорожки в парках, но только с хорошей амортизирующей беговой обувью. Не рекомендуется бегать по неровной местности и грунтовым дорожкам, особенно если у вас избыточный вес или проблемы со связками;
  5. Если вы испытываете сильную боль в стопе во время или после пробежки, прекратите тренировку. Нет необходимости в интенсивном беге;
  6. Всегда сохраняйте равновесие и постепенно увеличивайте нагрузку. Начните с 20-30 минут в день. Если вы страдаете ожирением или избыточным весом, лучше избегать пробежек и просто ходить в бодром темпе. Для пожилых людей хорошим вариантом является скандинавская ходьба.
Источники
  • https://lib.napopravku.ru/symptoms/bolit-stopa/
  • https://medvisor.ru/articles/bolezni-nog/bol-v-stope-posle-bega/
  • https://livelong.pro/boli-v-stope-u-begunov/
  • https://keeprun.ru/health/boli-v-stupne-u-begunov-prichiny-i-profilaktika.html
  • https://zdravclinic.ru/stati/pochemu-bolit-stopa-pri-khodbe/
  • https://marathonec.ru/bol-v-stopah-pri-bege/
  • https://mz-clinic.ru/symptom/bolyat-stopi.html
  • https://www.runlab.ru/trenirovki/pochemu_bolyat_nogi_vo_vremya_bega.html
  • https://medcentr-plus.ru/bol-v-stope/

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оцените статью
Run Theory - Блог о беге, здоровом питании и мотивации
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.