Боль в бедре при беге

Боль в бедре при беге
Содержание
  1. О том, почему болит задняя поверхность бедра под ягодицей
  2. Как устроено бедро?
  3. Что свидетельствует о болезни
  4. Как понять, почему болит
  5. Локализация болевых ощущений
  6. Боль в правом или левом бедре: причины
  7. Боль в задней части бедра во время бега – причины
  8. Напряжение тазобедренного сустава
  9. Перегрузка связок, мышц и сухожилий
  10. Остеохондроз
  11. Артроз
  12. Защемление седалищного нерва
  13. Бурсит
  14. Возможные причины боли в бедре
  15. Остеоартрит (коксартроз)
  16. Трохантерный бурсит
  17. Дисплазия тазобедренного сустава
  18. Тендинит тазобедренного сустава
  19. Растяжение приводящей мышцы бедра
  20. Травматические повреждения
  21. Воспалительные заболевания
  22. Инфекции костей
  23. Инфекции сосудов и мягких тканей
  24. Онкологические заболевания
  25. Неврологические причины
  26. Другие причины
  27. Боль в мышцах после тренировки
  28. Вредно ли это?
  29. Чек-лист против болезни
  30. Первая помощь при боли в задней части бедра во время бега
  31. Когда обращаться к врачу?
  32. Как лечить?
  33. Как облегчить боль в бедре в домашних условиях?
  34. Диагностика
  35. Лечение
  36. Следствие ведет вертебролог
  37. Помощь до постановки диагноза
  38. Консервативная терапия
  39. Хирургическое лечение
  40. Лечебная физкультура при мышечной боли в бедре
  41. Превентивные меры
  42. Выпады с расположением задней ноги на лавке (болгарские выпады)
  43. Планка с поочередным подъемом ног
  44. Вертикальные и горизонтальные ножницы
  45. Мертвая тяга на прямых ногах (с грифом)
  46. Меры профилактики

О том, почему болит задняя поверхность бедра под ягодицей

Боль в задней части бедра – распространенный симптом многих заболеваний. Все более молодые люди начинают страдать от этого.

Наиболее распространенной причиной этого состояния в России является остеохондроз. Под этим устаревшим термином скрываются десятки заболеваний, связанных с суставами и хрящами позвоночника.

Поэтому вылечить остеохондроз невозможно. Чтобы выбрать лучший метод лечения, врач должен выяснить, от чего именно страдает пациент, и лечить именно это заболевание, а не “спину в целом”. Как они это делают?

Как устроено бедро?

Бедро – это часть ноги, которая находится между коленом и тазом. Головка бедренной кости вставляется во впадину таза. Такое соединение называется шарниром. Оказывается, что нога может легко двигаться в разных направлениях. Существует три типа мышц бедра. Они бывают: передние, медиальные и задние. Когда все, что составляет часть бедра, перестает функционировать должным образом, о беге можно забыть.

К ним относятся не только кости, мышцы и суставы, но и сухожилия. Это плотные волокна, которые удерживают вместе мышечную и костную ткань. Сухожилия обладают высокой прочностью, но низкой растяжимостью. Именно по этой причине эти волокна часто рвутся у бегущих спортсменов.

Бедро – самая сильная и наиболее подверженная травмам часть тела. Спортсмен должен уделять большое внимание растяжке и разминке, чтобы избежать травм. Тогда обучение будет безопасным. Когда вам приходится давать себе большую нагрузку, вы должны уделить особое внимание разминке, а затем разминке, иначе вам не избежать боли и есть риск, что вы совсем прекратите бегать.

Что свидетельствует о болезни

Вы можете поговорить об этих симптомах:

  1. Моя нога плохо двигается;
  2. Когда вы ходите, вы чувствуете боль;
  3. Тянет в паху;
  4. Нарушается вращение сустава, в который входит бедро;
  5. Острая или тупая боль при приседании и поворотах;
  6. Бедро опухло;
  7. Когда вы поднимаете или двигаете ногой, она болит;
  8. Когда вы двигаете ногой, она волочится.

Как понять, почему болит

Когда болит в области паха, ягодиц, это означает, что у вас, возможно, сдавлен нерв, называемый седалищным, или воспален тазобедренный сустав.

Если есть скованность в месте соединения бедра с тазом, то, скорее всего, у вас артрит. Это может быть ревматоидный или остеоартрит.

Если движение ноги ограничено, значит, имела место травма или остеоартрит.

Когда болит мышца, например, передняя или задняя, мы определенно имеем дело с травмой. Этот диагноз ставится, когда боль сильная и резкая. Это может быть просто крепатура после больших усилий.

Локализация болевых ощущений

Боль в паховой области, включая ягодицы, может указывать на сдавливание седалищного нерва или артрит тазобедренного сустава. Чувство скованности в месте соединения бедра с тазовой костью часто указывает на остеоартрит или ревматоидный артрит. Если подвижность в бедре ограничена, это может указывать на травму или остеоартрит бедра. Боль в передней или задней мышце бедра чаще всего указывает на наличие травмы (особенно если боль сильная и резкая) или, в лучшем случае, свидетельствует о крепитации после физической нагрузки.

Боль в правом или левом бедре: причины

Боль в бедре и тазобедренном суставе может быть вызвана следующим:

  • Трение бедренных костей из-за их аномальной формы (синдром фемороацетабулярного ущемления);
  • Разрыв хрящевого кольца вокруг вертлужной впадины тазобедренного сустава (вертлужной впадины) – так называемый разрыв вертлужной губы;
  • Дисплазия тазобедренного сустава – когда сустав имеет неправильную форму или его вертлужная впадина не полностью прилегает к головке бедренной кости и не поддерживает ее;
  • перелом шейки бедра – сопровождается резкой болью в тазобедренном суставе; чаще встречается у пожилых людей, поскольку их кости менее прочные;
  • Инфекционный остеоартрит, например, септический артрит или остеомиелит – если у вас боль в тазобедренном суставе и высокая температура, немедленно обратитесь к врачу;
  • нарушение кровообращения в тазобедренном суставе, приводящее к некрозу кости (остеонекрозу);
  • Воспаление и отек синовиальной капсулы над тазобедренным суставом (синовиальный бурсит);
  • Травма шейного сухожилия – часто возникает у спортсменов после взрывных рывковых движений, быстрого бега, прыжков;
  • воспаление связок бедра, часто вызванное физической нагрузкой, например, во время бега (так называемый синдром бедренно-тибиальной связки или “колено бегуна”); лечение требует отдыха.

Боль в задней части бедра во время бега – причины

Существуют врожденные заболевания, приобретенные в результате необдуманных действий, болезни. Частой причиной боли в бедре является неправильная техника бега, длительные физические нагрузки, высокая интенсивность, слабость или перегрузка мышц бедра, костей, связок, сухожилий и т.д.

Боль в тазобедренном суставе может быть результатом медицинского заболевания. Он может быть воспалительным (острым) или хроническим. Давайте рассмотрим наиболее распространенные причины.

Напряжение тазобедренного сустава

Может возникнуть напряженность:

  • Мышца напрягается слишком долго и слишком интенсивно;
  • человек не разминается перед тренировкой.

Это явление особенно распространено среди спортсменов. В группе риска находятся люди с недостаточной гибкостью мышц, с историей травм.

Величина силы, вызвавшей разрыв, определяет сложность травмы. Глубокий массаж – отличный способ снять напряжение. Если вы добавите упражнения на растяжку, мышечные ткани начнут удлиняться, и проблема разрешится сама собой.

Перегрузка связок, мышц и сухожилий

Часто причиной боли является физическое перенапряжение, чрезмерная нагрузка на тазобедренный сустав. Или чрезмерно активные движения вызывают перегрузку связок, мышц и т.д. Болевые ощущения появляются со временем, иногда довольно длительное время.

Она возникает на стороне спазматически воспаленных мышц, суставов. Это особенно часто встречается у начинающих спортсменов, которые не соблюдают режим тренировок. Боль в бедре может возникать после прыжков, скручиваний, бега и т.д. Соблюдайте щадящий график, чтобы не перегружать связки и мышцы.

В противном случае частые перегрузки обязательно приведут к: вывихи, растяжения, микроразрывы мышечных волокон. Только регулярные тренировки, предварительная разминка и правильная дозировка нагрузки помогут избежать болезненных ощущений в бедре.

Остеохондроз

Давайте разберем это шаг за шагом:

  • Кость;
  • Хондрос – хрящ;
  • os означает невоспалительное заболевание.

Из этого следует, что это не воспалительное заболевание костей и хрящей, а дегенеративное изменение межпозвоночных дисков. Со временем болезнь постепенно распространяется на ткани позвонков. Наиболее важными симптомами остеохондроза являются боли в пояснице, задней части бедра, груди.

Течение заболевания неблагоприятное, особенно при отсутствии ранней и квалифицированной терапии. Происходит атрофия мышц, ослабление чувствительности и дисфункция внутренних органов. Наиболее частыми причинами являются физические нагрузки, неравномерная нагрузка на позвоночник, длительное сидение в неестественной позе, поднятие тяжестей и т.д.

На 1-2 стадиях симптомы практически отсутствуют, иногда возникает боль при нагрузках, постоянном движении. На 3-4 стадиях человек уже недостаточно подвижен, возникает онемение и боль в бедрах, шее, появляется фиброзный анкилоз (тугоподвижность суставов).

Артроз

Остеоартроз задней поверхности бедра – это тяжелое, неизлечимое заболевание опорно-двигательного аппарата. Со временем в суставах начинаются дегенеративные процессы, приводящие к деформации и функциональной инвалидности. Заболевание может быть вызвано наследственными факторами, воспалительными процессами, инфекционными и аутоиммунными заболеваниями и т.д.

Частые травмы, переломы, ушибы и т.д. также способствуют развитию остеоартрита. Вначале из-за уменьшения естественного объема суставной жидкости функция сустава только нарушается. Боль ощущается в основном во время движения.

Во время бега человек начинает ощущать боль только в задней части бедра. Затем происходит воспаление мягких тканей. Из-за разрушения хрящевого слоя кости начинают хрустеть. Возможны деформация тазобедренного сустава и изменение его внешнего вида.

Защемление седалищного нерва

Если человек испытывает постоянную, пронзительную боль в задней части бедра. Можно предположить, что защемлен седалищный нерв. Обычно этому предшествует остеохондроз с протрузией или грыжей межпозвоночного диска (L5-S1).

Этот позвоночник несет все статические и механические нагрузки. Даже в состоянии покоя этот диск подвергается огромным нагрузкам. А при занятиях спортом и ослаблении мышечного каркаса в поясничном отделе процесс разрушения хряща диска начинается раньше.

Диск быстро теряет свои естественные амортизирующие свойства. И позвонки начинают сдавливать седалищный нерв. Сначала это проявляется только как боль в пояснице, затем начинается онемение в бедре. Наконец, пациент чувствует невыносимую боль в задней части бедра.

Седалищный нерв – самый длинный, он начинается в нижней части спины и заканчивается в ногах. Она также очень толстая (как мизинец), особенно в области таза. Поэтому он легко задерживается в различных местах. Это приводит к сдавливанию нерва.

Чаще всего она напрягается в нижней части спины, между поясницей и грудино-ключично-сосцевидной мышцей (расположена глубоко в бедре). Но боль, связанная с гипертонусом, приносит человеку очень многое.  Она также может возникнуть в результате ранения, травмы или сильного физического напряжения.

Бурсит

Синовит – профессиональное заболевание, встречающееся в основном у спортсменов: бегунов, тяжелоатлетов и т.д. Оно характеризуется воспалением капсулы сустава с образованием экссудата. Характеризуется воспалением капсулы сустава с образованием в ней экссудата.

Основные симптомы синовиального бурсита:

  • боль в задней части бедра;
  • опухание сустава;
  • дисфункция тазобедренного сустава.

Острый синовиальный бурсит всегда развивается после инфекционного заболевания, чрезмерной нагрузки на сустав или травмы. Хронический бурсит развивается в результате различных воспалительных заболеваний суставов.

Ее местонахождение:

  • Вертебральный – вызывает боль над вертлужной впадиной и в бедре сзади;
  • Седалищно-бедренная – боль ощущается в задней части бедра и усиливается особенно в положении стоя.

Возможные причины боли в бедре

боль в бедре

Боль в тазобедренном суставе после бега часто свидетельствует о наличии воспалительных процессов и развитии того или иного заболевания. Ниже мы расскажем вам о наиболее распространенных заболеваниях, которые сопровождаются болью в этой части ноги. Однако помните, что только квалифицированный врач может точно определить, почему болит тазобедренный сустав или мышцы бедра после бега!

Остеоартрит (коксартроз)

Это дегенеративное заболевание, которое чаще всего возникает у людей предпенсионного и пенсионного возраста. Однако, к сожалению, современные заболевания поражают все более молодых людей, поэтому даже если вам меньше 50 лет, не стоит сразу исключать этот вариант. Это заболевание характеризуется износом хряща, что приводит к трению костей и вызывает боль.

Трохантерный бурсит

Это воспалительный процесс, который вызывает повреждение трохантера. Причиной может быть инфекция или травма. Приступ боли обычно локализуется на наружной поверхности бедра, а в дополнение к нему часто наблюдается местное повышение температуры тела (вокруг сустава) и отек тканей. Следует также сразу отметить, что лечение синовиального бурсита на ранних стадиях очень простое (даже с применением мазей), в то время как запущенная болезнь с абсцессом требует хирургического вмешательства.

Дисплазия тазобедренного сустава

Это заболевание характеризуется нестабильностью суставов и частыми вывихами и подвывихами. Нелеченная дисплазия приводит к остеоартриту. Однако, поскольку суть заболевания заключается в аномально сформированном или неполностью сформированном тазобедренном суставе, безоперационное лечение с высокой гарантией восстановления нормальной функции сустава возможно только в раннем детском возрасте. Если проблема обнаружена в более старшем возрасте, остановить прогрессирование заболевания можно только с помощью хирургического вмешательства.

Тендинит тазобедренного сустава

Чаще всего это заболевание возникает, когда ноги ударяются о землю во время бега или прыжков, поэтому тендинит бедра часто называют болезнью спортсменов. Опасность этого заболевания заключается еще и в том, что симптомы нарастают постепенно, и спортсмен может долгое время даже не подозревать о проблемах. Помимо боли, тендинит почти всегда сопровождается колющим ощущением в суставе и отведением ноги.

Растяжение приводящей мышцы бедра

Из всех перечисленных выше недугов эту проблему легче всего решить, поскольку она не связана с воспалением или разрывом. Причиной такого растяжения является травма отведения, когда мы напрягаем не разогретые мышцы или делаем слишком резкие движения. Для восстановления после вывиха чаще всего достаточно отдыха бедра, избегания активности ноги в течение некоторого времени и использования противовоспалительных препаратов без согревающего эффекта для ускорения заживления.

Травматические повреждения

Ушиб бедра возникает в результате удара или падения и проявляется в виде умеренной локальной боли. Боль вначале резкая, затем тупая, мучительная и усиливается при пальпации и движении. Из-за большой массы мягких тканей часто наблюдается выраженный отек. Могут появиться синяки. Функция конечности обычно немного снижена, а опора сохраняется.

Гематома также развивается после ударов и падений, и ее симптомы напоминают ушиб. От ушиба он отличается расширением или давящим характером боли, образованием плотной локальной припухлости, в области которой через некоторое время появляется участок флюктуации. При глубоких гематомах припухлость неспецифична, флюктуация может отсутствовать. Заподозрить гематому можно на основании значительного увеличения отека в первые несколько дней или его сохранения в течение длительного времени.

Травмы сухожилий четырехглавой мышцы встречаются у спортсменов и реже развиваются в повседневной жизни. Характеризуется резкой болью на передней поверхности бедра, чуть выше коленного сустава, иногда разрывается в момент травмы. Затем боль стихает, но остается достаточно интенсивной. Отмечается болезненность, отек мягких тканей и выпадение в месте повреждения. При полном разрыве опора и самостоятельное выпрямление нижней конечности невозможны, при неполном разрыве – затруднены.

Диафизарный перелом бедренной кости возникает в результате высокоэнергетических ударов: падений с высоты, дорожных и производственных травм. Травма сопровождается невыносимой взрывной болью. Затем боль становится очень сильной, усиливается при попытках движения, ощупывания, пассивной репозиции конечности. Бедро опухшее, деформированное. Нога укорачивается. Наблюдаются крепитация и патологическая подвижность. Общее состояние нарушено, возможен травматический шок.

Патологический перелом дистального эпифиза бедренной кости может быть диагностирован при костных кистах, опухолях, некоторых наследственных и инфекционных заболеваниях. Для него характерны слабовыраженные симптомы. Боль от слабой до умеренной. Отсутствует смещение, аномальная подвижность костей и хрящей, поэтому эту травму часто принимают за ушиб. Отличительной чертой патологического перелома является длительное сохранение симптомов и наличие предшествующей боли при нагрузке или в покое.

Воспалительные заболевания

Воспаление мышц бедра возникает после непривычной физической нагрузки: длительной ходьбы или бега, первой тренировки после долгого перерыва. Характеризуется назойливой болью в проекции пораженной мышцы или группы мышц. Усиление боли при пальпации, напряжение мышц. При пальпации отмечается диффузное утолщение мышцы, возможен небольшой отек и незначительная локальная гипертермия.

Тендинит четырехглавой мышцы обычно возникает у активных людей старше 40 лет и проявляется в виде неясной, неинтенсивной, тянущей боли в нижней передней части бедра. Боль усиливается при выпрямлении нижней конечности. При тендините двуглавой мышцы плеча, характерном для бегунов, боль локализуется глубоко в ягодице, распространяется на заднюю часть бедра, усиливается во время бега, особенно при ускорении. Затем боль становится длительной, постоянной, возникает после небольшого усилия, в состоянии покоя и ночью.

Асептический артрит тазобедренного сустава различной этиологии (реактивный, аллергический, посттравматический) иногда сопровождается болью по наружной поверхности бедра. Боль назойливая, тупая, нелокализованная, сопровождается болью в паху и ягодицах, ограничением движений, затруднением при ходьбе.

Инфекции костей

Периостит бедренной кости встречается редко и обычно является следствием травмы (ушиб, перелом) или гнойных поражений (глубокие инфицированные раны, абсцессы, флегмона, артрит). В первом случае процесс асептический, сопровождается умеренной болью, которая усиливается при пальпации. Наблюдается небольшой отек. Общее состояние не нарушено.

Иногда возникает посттравматический серозный периостит, характеризующийся значительным скоплением жидкости под надкостницей. Патология проявляется умеренной периостальной болезненностью, отеком и деформацией. При гнойном периостите наблюдается острое начало с интенсивной, дергающей, пульсирующей болью. Он проявляется местными застойными явлениями, значительным отеком сегмента, повышением температуры тела, ознобом и лихорадкой.

Бедренная кость является одним из наиболее распространенных мест локализации гематогенного остеомиелита. Остеомиелит развивается в детстве, часто на фоне небольшой травмы или после острой инфекции. Она проходит с быстрым повышением температуры, лихорадкой, ознобом, бредом. Через 24 часа после начала гипертермии появляется интенсивная, локализованная, глубокая боль в бедре. Боль усиливается, становится невыносимой и заставляет пациента застыть в постели.

Существует локальная форма гематогенного остеомиелита, при которой болевой синдром выражен слабее, а общее состояние изменено незначительно. В некоторых случаях наблюдается тяжелое, ураганное течение болезни с преобладанием общих симптомов. Посттравматический и послеоперационный остеомиелит также проявляется болью, отеком, застоем, нарушениями общего состояния, но боль появляется на фоне абсцедирования открытого перелома или послеоперационной раны, прогрессирует медленнее, не достигает невыносимой степени.

Инфекции сосудов и мягких тканей

Боль в бедре связана с гнойными поражениями мягкотканных структур. Изначально она имеет скрежещущий или давящий характер. Тяжесть болевого синдрома быстро нарастает, боль становится пульсирующей, рвущей, дергающей, резко ограничивает движения, нарушает ночной сон. Выявленный отек, повышение местной температуры. Тяжесть общих симптомов (гипертермия, лихорадка, симптомы отравления) зависит от наличия гнойного процесса. Причинами боли являются:

  • Повар. Ограниченное воспалительное поражение, состоящее из выпуклой, резко болезненной массы, покрытой пурпурно-коричневой кожей. В центре поражения находится черный стержень, окруженный гноем. Общее состояние обычно не ухудшается.
  • Карбункул. Он проявляется несколькими близко расположенными мелкими очагами, образующими единый инфильтрат до нескольких сантиметров в диаметре. Наблюдается значительная гипертермия и лихорадка.
  • Абсцесс. Ограниченный гнойный узел, диаметр которого может варьироваться от 2-3 до 10 и более сантиметров. Она сопровождается слабостью, болезненностью и повышением температуры вплоть до субфебрильных состояний.
  • Флегмона. Обширное гнойное воспаление без четких границ. Характеризуется интенсивной болью по всему бедру, сильной интоксикацией.

Инфекция может распространяться из очагов в мягких тканях в лимфатические сосуды. О проявлении ретикулярного лимфаденита свидетельствуют нарастающая боль, ухудшение общего состояния, появление мраморного рисунка вокруг первичного воспалительного очага. При лимфадените ствола на бедре имеется продольная полоса, в течение которой определяется болезненность при пальпации, припухлость, застой, шнуровидное утолщение тканей. При вовлечении глубоких сосудов стрии на конечности не определяются, отмечается быстро нарастающая схваткообразная боль, лимфедема подкожных частей.

При флебитах и тромбофлебитах поверхностных вен бедра, развивающихся на фоне инфекционных поражений или варикозного расширения вен, обнаруживается быстро прогрессирующая болезненность по ходу вены. Боль усиливается при ходьбе, обычно локализуется в нижней трети сегмента. Флебит и тромбофлебит глубоких вен проявляется неуклонно нарастающей болью, отеком, общей гипертермией, молочно-белой окраской кожи конечностей.

Особой формой венозного повреждения является послеродовой тромбофлебит, возникающий в первые недели после родов. Интенсивная боль на внутренней стороне бедра наблюдается при воспалении большой подкожной вены, сочетается с отеком и ухудшением общего состояния. В случае поражения глубокой бедренной вены отмечается невыносимая резкая боль на переднебоковой поверхности бедра, значительный отек, бледность кожи конечности и лихорадка.

Онкологические заболевания

Доброкачественные новообразования бедренной кости характеризуются медленным ростом и длительным, часто многолетним течением. Остеомы и хондромы сопровождаются незначительной, преходящей, неясной болью, а при хондроме у детей возможны деформация и укорочение конечности. При остеоидной остеоме боль интенсивная и острая. Рост опухоли сопровождается усилением болей, появлением пальпируемых костных образований.

К наиболее распространенным злокачественным опухолям бедра относятся остеогенная саркома, хондросаркома и саркома Юинга. Хондросаркомы обычно располагаются в верхней части кости, остеогенные саркомы – в верхней или нижней части, а саркомы Юинга – в нижней части. Боль при таких опухолях вначале тупая, нерезкая, быстро нарастает, становится невыносимой и связана с появлением венозного рисунка, деформацией, потерей веса и общей слабостью.

Неврологические причины

Боль в бедре часто вызывается неврологическими заболеваниями. Характерными являются стреляющие, жгучие, колющие или пронизывающие боли (некоторые пациенты сравнивают эти ощущения с “ударом кинжала”) в сочетании с парестезиями, мышечной слабостью и сенсорными нарушениями. Боль в области бедра провоцируется следующими патологиями:

  • Нейропатия бедренного нерва. Боль на переднебоковой поверхности бедра и в паху, которая усиливается при разгибании колена.
  • Нейропатия седалищного нерва. Пациентка жалуется на боль в задней поверхности бедра, распространяющуюся от ягодицы до голени и стопы, усиливающуюся при попытке поднять выпрямленную ногу в положении лежа на спине.
  • Синдром грудинно-ключично-сосцевидной мышцы. Она возникает при сдавливании нервного ствола в субарахноидальном отверстии. Боль похожа на боль при невропатии седалищного нерва в сочетании с постоянной тянущей, ноющей и давящей болью в ягодице.
  • Невропатия наружного кожного нерва. Характеризуется болью, которая распространяется по внешней стороне бедра, затрудняет ходьбу и уменьшается в положении лежа с согнутыми ногами. В связи с болевым синдромом возникают хромоподобные изменения походки.
  • Радикулярный синдром. Развивается при остеохондрозе, спондилезе, межпозвоночных грыжах и других заболеваниях поясничного отдела позвоночника. Проявляется в виде боли, распространяющейся от центра к периферии, усиливающейся при напряжении, быстрых движениях, кашле, чихании. Место возникновения боли определяется уровнем выхода поврежденного корешка.
  • Пояснично-крестцовый плексит. Он проявляется резкой болью в бедре, ягодице, крестце, голени и паховой области. При повреждении поясничного сплетения боль в основном распространяется на переднюю часть ноги; при повреждении крестцового сплетения боль распространяется на заднюю часть ноги.

Другие причины

Иногда боль в бедре провоцируется заболеваниями соседних структур или отдаленных органов, психическими расстройствами. Возможными причинами боли могут быть:

  • Коксартроз. Боль ноющая, тянущая, возникает в начале движения и после физической нагрузки, сочетается с болью в области бедра.
  • Почечно-клеточная карцинома. Болевой синдром имитирует невропатию седалищного нерва и вызван сдавливанием нервного ствола увеличивающейся опухолью.
  • Психические расстройства. Боль может возникать при депрессии, истерическом неврозе и некоторых других состояниях. Типичными симптомами являются неясность, странность и вариабельность жалоб, которые не укладываются в картину конкретного соматического заболевания.

Боль в мышцах после тренировки

нопаин1

Все с нетерпением ждут утра, чтобы оценить, насколько хорошо прошла тренировка. Многие считают, что чем труднее ходить после “дня ног”, тем лучше это для роста мышц. Существует прямая зависимость между этим и тем. А когда боль=рост, крепатура становится конечной целью тренировки. Но прямой зависимости нет, и боль не является обязательным условием для роста мышц, а в некоторых случаях даже препятствует ему.

Вредно ли это?

Существует понятие перевернутой U-кривой, которая показывает зависимость эффекта от дозы. Слишком мало – плохо и неэффективно, слишком много – тоже плохо, а лучше всего что-то среднее.

инвертированная кривая U1

Сильные повреждения время от времени могут усиливать рост соединительной ткани в мышцах, вызывая их негибкость и жесткость. Увеличивается количество коллагеновых волокон, отвечающих за прочность (это механизм адаптации к частым травмам). Из-за этого амплитуда движений может уменьшиться, суставы становятся менее подвижными, а сила ослабевает.

Если на восстановление формы после тренировки уходит больше недели, это приносит больше вреда, чем пользы.  Если вам больно сидеть, подниматься по лестнице, поднимать руки, если боль мешает вашей повседневной жизни, это означает, что вы превысили возможности своего организма к восстановлению. В самых крайних случаях может возникнуть рабдомиолиз. К счастью, такое случается крайне редко.

Некоторые повреждения мышц могут быть необходимы для стимуляции их роста, но можно повреждать мышцы и без боли.

Кроме того, ваши мышцы, соединительная ткань, нервная система и иммунная система (то, что отвечает за воспалительную реакцию) становятся все более эффективными, устойчивыми к повреждениям. Чем интенсивнее вы тренируетесь, тем более устойчиво ваше тело к мышечной боли, даже если вы повреждаете волокна.

Наконец, многое зависит от самого человека и его генетических особенностей. Некоторые люди почти никогда не чувствуют боли после тренировки, но это не значит, что они тренируются неэффективно.

Люди, которые не тренируются до сильной крепатуры, иногда растут лучше просто потому, что они могут тренироваться чаще и восстанавливаться быстрее. В отличие от тех, кто доводит себя до невозможности ходить или сидеть во время каждой тренировки и вынужден пропускать тренировки или работать через боль вполсилы.

Цель тренировок – прогресс, а не усталость и боль. Тренировки до сильной усталости и боли только усугубят вашу усталость и боль.

Чек-лист против болезни

Первое, что поможет определить заболевание, – это симптомы. Необходимо уточнить боль на задней поверхности бедра: она тянущая, стреляющая, постоянная, возникает в определенных положениях, усиливается/уменьшается при движении и так далее. Важно понять, отдает ли боль в ягодицу или в заднюю поверхность бедра под ней. Она может сопровождаться:

  • боль в ягодице при сидении;
  • ощущение жжения в бедре и ягодице;
  • Болезненные ощущения на внешней или внутренней стороне голени;
  • боль и/или частичное нарушение чувствительности в стопе.

Боль в бедре при беге

Все эти ощущения могут возникать только в одной ноге или в обеих ногах одновременно. Во втором случае обратите внимание, одинакова ли интенсивность боли.

При определении симптомов обратите внимание на то, связаны ли они каким-то образом с вашей осанкой во время работы и отдыха. Например, если вы спите на правом боку, то ощущения терпимые, а если на левом, то трудно даже встать.

Следует также отметить любые необычные ощущения. Ощущение тепла в ступнях или даже внезапная потливость ног обязательно заинтересуют хорошего невропатолога или мануального терапевта.

Первая помощь при боли в задней части бедра во время бега

Если боль вызвана растяжением сустава или не очень серьезной травмой, попробуйте оказать первую помощь:

  1. Прекратите все физические нагрузки.
  2. Выполните легкий массаж.
  3. Прикладывание холодного компресса или льда уменьшит кровоток и, следовательно, боль.
  4. При воспалении мышц бедра можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты: ибупрофен, нимесулид и др.
  5. Если нет отека, можно нанести обезболивающую и противовоспалительную мазь.
  6. Компрессионные повязки также поддерживают травмированную область и уменьшают воспаление.

Когда обращаться к врачу?

Если боль в задней части бедра не стихает более 3-4 дней, то, наоборот, болевые ощущения только усиливаются. Если у вас появился неестественный отек или синяк, которого раньше не было, необходимо как можно скорее обратиться к терапевту.

Они посоветуют, к какому специалисту вам следует обратиться, и дадут направление. Если вы не можете добраться туда самостоятельно, вызовите врача на дом.

Как лечить?

Если у вас болит бедро после тренировки, первое, что вы должны сделать, это отдохнуть. Не стесняйтесь проконсультироваться со своим врачом. Потому что самолечение ни к чему хорошему не приведет. В конце концов, даже не все специалисты могут сразу поставить диагноз. Обычно они направляют пациента на обследование.

Например, ваш врач может дать направление на рентген или МРТ. Только после этого можно поставить окончательный диагноз. Как долго нога должна находиться в состоянии покоя, то есть следует исключить все физические упражнения и длительные прогулки, зависит от тяжести заболевания. Возраст и выносливость играют большую роль. Молодые и здоровые люди выздоравливают быстрее, чем пожилые и больные.

Часто бывает достаточно мазей и других консервативных методов, таких как массаж и физические упражнения. Ваш врач часто назначает инъекции для снятия воспаления, что ускоряет выздоровление.

Если проблема серьезнее, чем кажется на первый взгляд, может потребоваться хирургическое вмешательство. Этот метод обычно используется при более запущенном состоянии. Поэтому при первых признаках боли лучше обратиться к врачу, чтобы проблему можно было вылечить немедленно.

Как облегчить боль в бедре в домашних условиях?

Если вам не нужно срочно обращаться к врачу, вы можете организовать лечение дома. Для этого следуйте приведенным ниже инструкциям:

  • на – похудеть, чтобы уменьшить давление на тазобедренный сустав;
  • Избегайте действий, усиливающих боль, например, бега по склону;
  • Выбирайте “правильную” обувь на низком каблуке, не стойте долго на месте;
  • выполняйте упражнения для укрепления мышц таза и бедер;
  • При сильной боли принимайте обезболивающие средства, такие как парацетамол или ибупрофен, согласно инструкции.

Если боль возникает после интенсивной физической нагрузки на конкретный сустав:

  • Всегда делайте разминку перед упражнениями и растяжку после них;
  • Вместо бега займитесь чем-нибудь более мягким, например, плаванием или ездой на велосипеде;
  • если вы занимаетесь спортом слишком интенсивно – уменьшите количество упражнений;
  • Бегайте по гладкой, мягкой поверхности, а не по бетону или асфальту;
  • Носите ортезы и удобную обувь правильного размера, обеспечивающую надлежащую поддержку голеностопа.

Диагностика

Обследование обычно проводит ортопед-травматолог. В случае гнойных процессов пациентов осматривает хирург, в случае неврологической патологии – невролог. На начальном этапе врач устанавливает анамнез жизни и заболевания, проводит внешний осмотр. Рекомендуется провести следующие дополнительные исследования:

  • Рентгенография тазобедренного сустава. Основной метод диагностики, позволяющий выявить все основные патологии костей: переломы, онкологические заболевания, остеиты и периоститы. В случае изменений в структурах мягких тканей проводится для исключения поражения костей, проведения дифференциальной диагностики.
  • Компьютерная томография костей. Используется на заключительном этапе обследования для уточнения результатов рентгенографии, планирования консервативного лечения или хирургического вмешательства. Он позволяет точно определить размер, конфигурацию и структурные особенности патологического очага в костной ткани.
  • УЛЬТРАЗУХ. Сонография мягких тканей при миозите и тендините выявляет участки воспаления или дегенерации. УЗИ вен нижних конечностей эффективно для оценки состояния вен и лимфатических сосудов у пациентов с флебитом, обнаружения тромбов при тромбофлебите.
  • МРТ мягких тканей. Рекомендуется в случае неоднозначных результатов других диагностических процедур. Выполняется для определения расположения глубоких гематом, подтверждения дегенеративных или воспалительных изменений в сухожилиях и воспаления мышц.
  • Электрофизиологические исследования. У пациентов с болью неврологического происхождения проводится ЭНМГ, ЭНГ или ЭМГ для уточнения степени повреждения нервов, изучения состояния нервной и мышечной ткани.
  • Лабораторные исследования. Выполняется для определения выраженности воспалительного процесса при гнойных заболеваниях, для оценки состояния органов и систем при злокачественных опухолях.

Лечение

Первое, что вам следует сделать, если вы испытываете боль в тазобедренном суставе, – это дать конечности покой и обратиться к врачу для консультации и диагностики. Самолечение – последнее, что вы должны делать, если у вас болит бедро, потому что в худшем случае вы рискуете лишить себя возможности бегать в будущем. Усталостные переломы особенно опасны, их довольно трудно диагностировать даже в условиях медицинского учреждения, и уж точно невозможно установить в домашних условиях.

Прежде чем поставить окончательный диагноз и назначить лечение, врач направит вас на рентген или МРТ, чтобы получить наиболее полную картину вашего состояния. Продолжительность назначенного лечения напрямую зависит от тяжести состояния и ресурсов организма. Легкие случаи обычно поддаются консервативному лечению. Чаще всего противовоспалительные препараты назначаются в виде инъекций, чтобы повысить их эффективность и ускорить выздоровление. При тяжелых заболеваниях тазобедренного сустава в большинстве случаев не обойтись без операции, поэтому при малейшем дискомфорте в области бедра лучше обратиться к специалисту, чтобы вовремя определить проблему и найти оптимальное решение, не прибегая к крайним мерам.

При растяжениях просто отдохните, не напрягайте бедро, при необходимости приложите лед (ни в коем случае не грейте!) и применяйте противовоспалительные и заживляющие мази или гели без согревающего эффекта.

Следствие ведет вертебролог

Первой и самой важной частью диагностики является опрос пациента. Например, если пациент сказал врачу: “У меня болит ягодица, когда я сижу” – в этом случае виноват седалищный нерв. Если у пациента не было травмы бедра, таза, копчика или неудачных внутримышечных инъекций, врач предположит ишиалгию – сдавление седалищного нерва где-то между 4-м поясничным позвонком и болезненной областью. Чаще всего виновником является спазм грудино-ключично-сосцевидной мышцы, через которую проходит этот нерв. Иногда, однако, проблемы связаны с 5-м поясничным позвонком или первыми тремя крестцовыми позвонками, тазобедренным суставом, опухолями или даже изменениями в тазовой области во время беременности (включая ранние месячные). Такие же диагностические алгоритмы доступны и для других защемлений нервов.

Затем врач осматривает пациента. Он или она определяет, какие мышцы напряжены, как пациент реагирует на давление на определенные точки, и проводит стандартное неврологическое обследование. Далее рекомендуется пройти обследование. В зависимости от результатов анамнеза и осмотра могут быть рекомендованы следующие исследования:

  1. Рентгеновские снимки в двух проекциях;
  2. компьютерная томография (КТ);
  3. магнитно-резонансная томография (МРТ).

Рентген обычно является первым, с чего следует начать. При подозрении на перелом необходимо провести КТ, а при грыже диска или поражении мягких тканей – МРТ. Дополнительные исследования – анализы крови, электрокардиограмма, ультразвуковое исследование и другие – назначаются, если врач подозревает неврологические причины боли или хочет убедиться в отсутствии противопоказаний к назначению определенных лекарств.

Помощь до постановки диагноза

В случае травм конечность должна быть иммобилизована. При переломах ногу следует иммобилизовать двумя шинами: внутренней – от стопы до паха, наружной – до подмышки. К ноге прикладывается холод, при серьезных травмах вводятся анальгетики, при необходимости принимаются противошоковые меры. Тяжесть симптомов миозита и тендинита уменьшается после применения противовоспалительных, обезболивающих и противовоспалительных гелей и мазей. Сильная боль, значительный отек, нарушение общего состояния – причины для немедленного обращения к врачу.

Консервативная терапия

Пациентам с переломами выполняют блокады, иммобилизируют бедро скелетным вытяжением, которое заменяют гипсовой повязкой после клинических и рентгенологических признаков заживления. Тактика лечения других поражений определяется характером заболевания. Консервативное лечение большинства патологий тазобедренного сустава включает в себя:

  • Защитный режим. Режим двигательной активности выбирается в зависимости от типа и тяжести заболевания. Возможна иммобилизация с помощью гипсовой шины, использование ковров, костылей или трости.
  • Лечебные упражнения. Для поддержания силы мышц и подвижности суставов, профилактики осложнений и улучшения общего состояния здоровья назначается индивидуальный комплекс физических упражнений.
  • Физиотерапевтические процедуры. УВЧ, электрофорез, лазерная терапия и другие методы используются для уменьшения боли, ускорения рассасывания, улучшения кровообращения и питания тканей и стимуляции заживления.

Эти меры дополняются массажем, иногда мануальной терапией и тейпированием. При гнойных заболеваниях назначаются антибиотики, при воспалительных патологиях – НПВС, при неврологических изменениях проводятся блокады.

Тейпирование тазобедренного сустава

Хирургическое лечение

Операция показана при неэффективности консервативного лечения, с целью сокращения сроков восстановления, ранней активизации пациента, снижения риска осложнений. Последующее лечение проводится с учетом специфики поражения:

  • Травматические повреждения: остеосинтез бедра, вскрытие гематомы, сшивание сухожилия четырехглавой мышцы.
  • Инфекционные заболевания: иссечение, дренирование гнойника, секвестрэктомия.
  • Неврологические заболевания: декомпрессия нервов, дискэктомия, декомпрессия пункционного диска, фасетэктомия.
  • Онкологические процессы: иссечение опухоли, резекция кости, экзартикуляция бедра.

В послеоперационном периоде применяются антибактериальные и анальгетические средства, проводятся комплексные реабилитационные мероприятия. В случае рака рекомендуется радиотерапия и химиотерапия.

Лечебная физкультура при мышечной боли в бедре

Старший инструктор по лечебной физкультуре Юсуповской больницы индивидуально подбирает комплекс упражнений для каждого пациента с болью в мышцах бедра и ноги, чтобы снять мышечный спазм и повысить мышечный тонус. Существует физиологический рефлекс, который заставляет мышцу расслабиться, если она долгое время находится в состоянии напряжения. Он срабатывает примерно через 2 минуты непрерывного растяжения мышцы. Релаксация длится около 6 часов. Данный комплекс упражнений основан на действии этого рефлекса. Они не влияют на причину заболевания, но действуют симптоматически – снимают мышечную боль в бедре.

Стоя на здоровой ноге, согните травмированную нижнюю конечность в колене. Возьмитесь за голеностопный сустав соответствующей рукой и потяните его назад, растягивая переднюю поверхность бедра больной ноги. Удерживайте напряжение непрерывно в течение 2-3 минут, а затем медленно отпустите ногу. Это упражнение помогает при болях в передней части мышц бедра.

Выполните следующее упражнение, чтобы растянуть мышцы задней поверхности бедра:

  • Стоя на здоровой ноге, выпрямите больную ногу и положите ее на стул;
  • Наклонитесь как можно больше в сторону больной ноги, создавая напряжение вдоль задней поверхности бедра;
  • Удерживайте напряжение непрерывно в течение 2-3 минут, затем медленно снимите ногу со стула.

Растяжка мышц голени помогает при болях в задней части бедра. Подойдите к стене или любой вертикальной поверхности. Прижмите стопу больной ноги к стене – пятка к полу, подошва к стене. Притяните колено нижней конечности и все туловище как можно ближе к стене, напрягая икроножные мышцы. Удерживайте напряжение в течение 2-3 минут, а затем медленно уберите ногу. Это упражнение помогает при болях в ноге ниже колена.

Причину мышечной боли должен определить врач. Если боль не уменьшается или усиливается в течение недели, несмотря на лечение и упражнения, позвоните в Юсуповскую больницу. После комплексного обследования врачи определят причину мышечной боли в бедре и ноге, проведут медикаментозную терапию заболевания и назначат физиотерапевтические процедуры. Индивидуальный комплекс упражнений, составленный физиотерапевтами, иглоукалывание и инновационные методики мануальной терапии позволят пациенту избавиться от боли в мышцах бедра, независимо от ее причины.

Превентивные меры

Для предотвращения травм бедра следует уделять особое внимание укреплению и развитию мышц-сгибателей. Вот несколько вариантов упражнений, которые помогут улучшить гибкость этих мышц.

Выпады с расположением задней ноги на лавке (болгарские выпады)

При выполнении этого упражнения глубоко приседайте, постоянно держа спину прямой и следя за тем, чтобы колено опорной ноги не выходило за пределы пальцев.
Экскурсии по Болгарии

Планка с поочередным подъемом ног

В этом варианте планки вы мягко растягиваете сгибатели бедра и одновременно укрепляете основные и ягодичные мышцы.
дедлифт

Вертикальные и горизонтальные ножницы

При выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы поясница была плотно прижата к полу, иначе вы рискуете травмировать спину.
упражнение

Мертвая тяга на прямых ногах (с грифом)

Важно держать штангу чуть шире ширины плеч и не округлять спину.
собственная нагрузка

Если вы чувствуете чрезмерное напряжение в ногах, особенно в бедрах, вы можете прибегнуть к массажу или самомассажу, чтобы расслабить перетружденные или напряженные мышцы. Для этой цели можно также использовать резиновый мячик или валик.

Бег – вид спорта, очень подверженный травмам, поэтому всегда уделяйте особое внимание разминке и заминке, используйте правильную технику бега и обращайтесь к специалисту при малейшем дискомфорте. И тогда бег принесет вам не только радость, но и здоровье!

Меры профилактики

Для предотвращения боли в задней части бедра рекомендуется:

  1. Умеренная физическая активность, не перегружайте себя.
  2. Дозируйте нагрузку в соответствии с вашим состоянием.
  3. Всегда разминайтесь и растягивайте мышцы.
  4. Не мерзните, хорошо питайтесь.
  5. Своевременное лечение инфекционных и эндокринных заболеваний.
  6. Избегайте травм.
  7. После часа, проведенного за рабочим столом, вам нужно сделать перерыв и размяться.
  8. Контроль веса, избыточный вес создает нагрузку на суставы.

Боль в задней части бедра чаще всего указывает на развитие какого-либо заболевания. Поэтому следует прислушиваться к своему организму и вовремя обращаться за медицинской помощью, если это необходимо, а не ждать, пока все пройдет само собой.

Это особенно важно, когда боль сопровождается опасными симптомами: повышением температуры, неестественными отеками, головокружением.

Источники
  • https://zdravclinic.ru/stati/bolit-zadnyaya-poverxnost-bedra-pod-yagodiczej/
  • https://www.Spina.ru/inf/states/3270
  • https://livelong.pro/bol-v-bedre-pri-bege/
  • https://lib.napopravku.ru/symptoms/bol-v-bedre-i-tazobedrennom-sustave/
  • https://keeprun.ru/health/bolit-zadnyaya-chast-bedra.html
  • https://www.KrasotaiMedicina.ru/symptom/leg-pain/hip
  • https://fitlabs.ru/pain1/
  • https://yusupovs.com/articles/rehab/boli-v-myshtsakh-bedra-i-nogi/

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оцените статью
Run Theory - Блог о беге, здоровом питании и мотивации

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.